専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版

尾形哲

シリーズ累計10万部の尾形哲先生の第４弾。
「肥満・脂肪肝」の専門外来・スマート外来の患者さんは、著者と管理栄養士の指導のもと、
３か月で約５キロの減量に成功し、リバウンドしません。
本書では、そうした患者さんの実例から、１分でできる減量のための75個の工夫を集めました。

スマート外来では継続に主眼を置くため、ちゃちゃっと、ふだん実行しやすいことばかり。
肝臓は、皮下脂肪よりも内臓脂肪よりも早く脂肪が落ちる、実はやせやすい臓器です。
７％の減量で脂肪肝が改善すると、基礎代謝が上がって、24時間、勝手に脂肪が落ちていきます。
だからこそ、1分でできる食べ方の工夫のチリツモが、最も無理なく続くダイエット法なのです。

特に最近は、水の飲み方によって体が変わることが注目されています。
いつどのぐらいを飲むのがよいか、１分でできる飲み方を紹介します。

血流アップで代謝を上げる「ちょい足し食材」も豊富に掲載。
さらに、ダイエット期間中は停滞期がありますが、それを乗り切る気持ちの切り替え術も
体験談からチョイス。
あなたにあった「やせる１分テク」が、必ず見つかる１冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2024年09月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 38MB

[ブクログ · ★★★★☆]

Twitter（現X）で尾形医師のフォローをしており、たびたび、減量のための食事の参考にさせていただいていました。
今回は、一気にその知識を増やしたいと思い、読みました。
難しい調理方法や、高い食材などではなく、手軽で冷蔵庫にあるようなものたちで構成されているので、とても参考になりました。
ただ。。。
米大好き人間の私にとっては、一食で70gのお米しか食べられない。。というのが最も試練だなー(°_°)

[ブクログ · ★★★★☆]

脂肪肝に特化し、やせる食べ方ルールについて書かれていて、自分には合いました。
特に考えるのが面倒な昼食が参考に。
今まで手早く食事が出来るラーメンや丼ものだったけど、多少お金が掛かっても身体にとっていいものを考えて選ぶきっかけになりました。
たった一つの食べないルールも意識して避けることが出来る内容。
今年の健康診断までにいい数値を目指して継続してみます

[ブクログ · ★★★☆☆]

健康診断の結果を見る度に悲しい思いをする『脂肪肝』。そろそろ真面目に向き合ってみようかなと思います。

本書を熟読して、体の動かし方や食事の摂り方を学びなおし、少しでも健康的な自由な日常を送れるように頑張ります！！