垣渕洋一のレビュー一覧

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

断酒や減酒をするのは自分一人の力では出来ない。
周囲の人々のサポートや理解が必要で、短期的な成果を求めてはいけない。
また、これは全ての依存症に言えることだがいずれ快楽や刺激を求め、再度欲求が襲ってくる。
お酒の場合、飲まないことで思考がクリアになったり、時間にゆとりが持てる。
それから、生活習慣病やがんのリスクも低減することができる。
依存症の進行度はそれぞれ違うが、少しでも疑いがあるのであればまずは近くの医療機関や専門窓口に相談し、深刻化する前に段階的な解決策を見出すべきだと考えた。
自分も元々ストレスを過大に抱えるタイプであり、運動をして免疫を上げたり、ご褒美として美味しいものを適度に食べたりするなど合わせ技で乗り越えていくことが必要で、飲まないでも大丈夫な生活を目指したいと思った。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

禁酒しようと思っても中々出来ず、走った後に飲むビールは最高と思っていました。

現在禁酒7日目にして信じられないくらい体調が良く、飯もうまい、寝つき寝起きがよく頭がクリアです。

お酒を飲もうと思う欲求は減ってますがお酒のことは考えてます。

自分の中で酒を飲まないことのメリットをよく考えて実行しているので今のところこのまま飲まないでいこうと思えています。

この本を読み更に飲みたいと思う気持ちが減りました。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

私自身は妊娠を機にきっぱり飲酒しなくなって10年以上経つが、毎日飲み続けている主人に勧めようと思い、先に読んでみた。
依存症になる前に禁酒できるのが1番だが、やはり本人が自分から辞めようと決意しなければ難しいだろうなと思ったし、実際本人は本書を手に取ろうともしない様子。
タバコと同じように、今後は社会的に「飲まない人の方が当たり前」という雰囲気になればいいなと思う。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

これじゃぁおさけをやめる事は無いかな?
ただ，医学的な事を知らないひとにとっては啓発になるかも.
肝硬変，膵炎，膵癌，認知症，神経疾患・・・恐い病気になることは分かっているのに，全然やめられなかったし，辞める気も無かったし，飲まなきゃやってらんないし，眠れないし・・・と思っていたもんな.
最初は，飲みながら読んでたもん，だって．
でも，アルコールの大量摂取のみならず，カフェインも致死量，寝不足，ストレス・・・かさなりに重なって，抜け毛が増えたり，バスのステップがおぼつかなくなったり，と異変を感じてようやく「やめよう」ってなった僕だから言える.これを読んだからって，禁酒も断酒も出来ません!結局は，摑みたい未来がキチンと見えるか，差し迫った恐怖とどう付きあうか，だと思う.
僕は「やめよう」って思った瞬間からノンカフェイン（成分表みて除外する徹底ぶり），ノンアルコール（ただし酒席はみんなと一緒に節度を持って飲む）を徹底することが出来ているが，どんな病気より「はげる!」「動けなくなる!」って，この2点が強烈なモチベーションになった.
やめてみたら不思議不思議.2週間もしたら頭痛は無くなる，夜は良く眠れる，朝はスッキリ起きられる.いいことばっかり・・・でも無い.なぜか，運動はおどろくほど落ちた・・・ドーピング状態から開放された，って事なんだろう.こちらについてはこれから，だと思う.
なので，この本は，決心した人，既に実践スタートした人が読む本，だと思います.
そして，その道のりは良いことずくめでは無いことも，書き添えておきます．

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

二十歳でお酒デビューする人からお酒を引退するまでの本である。
本著では、お酒の引退の仕方を薦めている。お酒は百薬の長とというのは百害あって一利なしというのが現在での結論だ。だが、お酒を飲み依存する人は多い。ストレスからかも知れないし、不安や心配など精神的なものからくるものかも知れないし、習慣化して刺激を求めて飲酒をしている人もいるだろう。年代問わず、20代でも飲酒の量や度数が強いものを日常的に終日飲むようであれば、依存しているのは明らかだ。
本著はお酒を引退するのには適した本である。
世の中には、お酒以外にも多くの飲料が存在する。水もそうだろう。お酒を止めたら水やお茶をオススメする。水も天然水でもいいし、水道水でもいい。お茶も麦茶や十六茶等の健康要素を含んでいるものを飲むといいだろう。
だが、お酒と同じで、何事も度が過ぎると毒となるので、個々の体調に合わせて自分にあった方法で工夫することだ。
お酒を飲まなくなると、家計も気持ちも思考も余裕が出てくる。お酒を飲まなくても楽しめる方法はいくらでもある。本著が伝えたいことは健康のための「お酒のやめかた」であり、タバコや高カフェイン等の別の刺激物で身体を壊しても意味がない。ストレスの発散も自分にあった方法はいくらでもある。色々な正しく質の良い情報源から自分にあったものを選び、取り入れ、実戦し、工夫し、続けることが大切だ。
本著を手に取る人の多くが「お酒をやめたいきっかけ」を探しており、本著はそれを後押しする本であるといえよう。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

やめるメリットなどは良かったが
依存症の人寄りの本だったかなぁ
そして依存症の人はわざわざ読まないと思うが…

生涯お酒を楽しむ「操酒」のすすめ 老いに親しむレシピ

葉石かおり / 垣渕洋一

定年退職すると暇を持て余して酒を飲むようになる。定年になったら、何をするか決めておくことが依存症にならないコツ。
海外にいって日本語教師のボランティアなど。

飲酒がだんだん強くなるのは、新たに代謝経路ができるから＝MEOS（ミクロゾームエタノール参加酸素系）一過性なのでしばらく飲まないと弱くなる。薬などの異物を分解するための酵素。
休肝日よりお酒の量。1週間で純アルコール150g。
1時間で分解できる量は体重×0.1g。ビールなら150cc程度。
二日酔いは軽度の離脱症状＝アルコール依存症の禁断症状のこと。
加齢によって水分比率が下がるため、分解速度が遅くなる。
本格焼酎は、血栓溶解の効果がある。
日本人の1/3は脂肪肝。中性脂肪が肝臓にたまった状態。
γgtpは、断酒すると下がるが、肝臓の繊維化は戻らない。γgtpより、繊維化状態をチェック機能とする。フィブロスキャン。
断酒薬＝セリンクロとアカンプロサート（レグテクト）。
アルコールは薬物。
依存症の主因は、認知のゆがみ＝お酒が無いと生きていけない。
シジミ、アサリなど貝類のみそ汁はタウリンがアルコールの代謝を促進する。
酢酸菌酵素のサプリ「飲む人のためのよいときone」
お酒以外の楽しみを見つける。京都の通信制の大学で心理学を学ぶ。
外食をハレの日として、そのときは飲む。基本的に家では飲まない。飲むときは味わって飲む。
まず、ノンアルコールビールから始める。これだけをストックして、ビールはストックしない。
夕食後を学びの時間にする。
人生の大きな目標を持つ。
お酒は酔うものではなく、味わうモノ。
「あすけん」「FINC」などで酒量を記録する。
アサヒビールのスマドリ。
微アルコールとノンアルコールと普通のビールのちゃんぽん。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

お酒がいかに危険か、減酒、断酒、禁酒の違いやその実践方法が紹介された本。

｢そろそろ、お酒やめようかな｣というより、｢いよいよ、本気でお酒やめなきゃまずい｣という状態の人が読むとよさそうな内容。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

昨年、15年以上毎日飲んだ酒を療養のため100日間やめた。体調が回復して飲酒を再開してから1年。
最近再び不調の前兆を感じ、とうとう断酒にチャレンジしようという事で、様々な断酒系のYouTubeで紹介されていたこちらを読む。
(去年禁酒した時にこの本の存在は知っていたが読まなかった)
本の要約チャンネルで紹介されていたのを先に見てしまっていたからか、新しい発見はさほどなかった。
ただ、酒は「薬物」である。という事は全体的にソフトな内容な本ながらも強く書かれていた。
これによって余計に酒は危険なものであるという印象を受けた。
断酒へのモチベーションが高まる本。

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

酒は百薬の長というのが、中国の皇帝が酒税を取りたいがためのマーケティングであったことはなるほどと。少しずつ減らし、飲む量、頻度は抑えていかないとそろそろ体にガタが来る

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

あれ？前書き込んだはずのものが消えている汗

お酒が百薬の長と言われていたのは昔
（そもそもそれもお酒を売りたかっただけ）

アルコールは薬物！だそうです
ぎゃー(*_*)

「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本

垣渕洋一

絶対禁酒！じゃなくて、減酒という選択肢まで提供してある酒飲みに優しい著者。飲酒と禁酒の各メリット・デメリットと言う4つの側面を平等に考える際に、酒飲みは飲酒のメリットと禁酒のデメリットばかりに目を向けがちだと解く･･･確かに（笑）。
酒は百薬の長も、ワインで長寿も、実情は違ってたんですね。ワイン1本空けてる場合ではありません。。

飲酒のデメリットと禁酒のメリットにもしっかり目を向けた結果、飲まない日々を標準に時には飲もうというスタイルに変えようと思わせてくれた本です。