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あなたのお酒とのつきあい方、そろそろ見直してみませんか？ 「自分はそんなに飲まないから大丈夫」と思っている人でも、毎日飲んでいるなら、それはすでに依存症の“危険サイン”が点灯した状態です。ただし、実はお酒を手放すのはそれほど難しくありません。お酒を遠ざける仕組みをつくり、自分の固定されていた考え方を少し変えるだけ。お酒を飲まなくなると、「お肌の調子がいい」「寝つきがよくなる」「お金が減らなくなる」などいいことだらけです。多くの患者を回復させてきた専門医が、アルコールの正体、正しいつきあい方、やめ方、そして飲み続けてしまった落ちたときのことを教えてくれます。
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Posted by ブクログ
もともと仕事で飲む機会も多く、最近『何となく』飲んでしまう事も増えたので読んでみたら、勉強になるだけでなく、実生活の役にたつ本であった。
先日学生時代の飲み仲間と30年ぶりくらいに集まったら参加者の半分が酒もタバコもやめていたこともあり手に取る。
著者は禁酒をすすめてはいるが、減酒もアドバイスしている。アルコール依存症の専門医による著作だが平易で実践的に書かれている。
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酒は百薬の長、という言葉は過去の某政府の酒税徴収関連キャッチコピー。
アルコールは微量でも身体的には害であり健康効果は全くない。あるのは精神的な効用のみ。
アルコールは嗜好品ではなく薬物である。
ドーパミンやセロトニン分泌が多幸感をもたらす。
アルコールの依存性はモルヒネやアンフェタミン(覚醒剤)と同等以上。
依存症は、頑固、完璧主義、優等生に多く、社会的に経済的にも成功している人にも多い。
出勤時間通りに働き、一見普通に社会生活を送っているように見えるビジネスパーソンにも依存症の方は大勢いる。
飲み過ぎを注意されて強い反発を感じるなら、お酒に依存しやすいタイプ。
お酒をやめたら大切な何かを失ったような気がする？人生の楽しみが半減しそうで味気ない？ストレスから『飲まなきゃやっとれん』の言葉が浮かぶ？日中から夜の飲みのことを考えてしまう？これらは、依存が強くなっている証拠。
飲酒問題は加齢と共に深刻化しやすい。1人飲みが最も危険。
アル中はアルコール依存症の旧名称で(慢性アルコール中毒症)両者の間に程度の差はない。
酔った勢い云々や千鳥足は、アルコールによる脳の機能不全の結果。
日本人はアルコールで社会生活に支障が出るほど健康を害してから医者にかかる人が多い。
依存症予備軍から依存症に落ちると、酒量をコントロールしながら楽しむ生活には二度と戻れない(禁酒による健康回復しかない)。
減酒のアルコール目安は1日平均2-4杯。
これで飲み足りないなら休肝日を増やそう。
飲む際に水やソフトドリンクをはさむとほろ酔い時間が伸長し、脱水対策・酒量抑制になって良い。
日本のミレニアル世代以降の若者は、半数以上が酒を飲まない。
酒を飲まないと睡眠の質がよくなる。
飲み以外の予定をたて、時間とお金を飲み以外に使おう。
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東京アルコール医療総合センターって成増厚生病院の附属だったのね・
Posted by ブクログ
長年の飲酒問題になんとか終止符を打ちたく2年前から減酒療法を始めて、いよいよ今年から、まずは一年間禁酒することを決意。その為の精神的支えになるかもと思いこの本を手に取る。
本当に素晴らしい内容。今抱えている問題や心境をかなり正確に表してくれて、納得できることや気持ちが救われる言葉が散りばめられている。時折り涙が出そうになる。
終盤ではアルコール含め様々な依存症に対する世間の認識の変換や周りの人が患者にどのように接するのが良いかなど、社会がより良い形で認知・支援するための方法などにも言及しており、今後の自分への指針にもなった。
辛くなったときに読み返したい。
Posted by ブクログ
これはまさに今、読まなくてはいけない本だと思った。というのも、今年の健康診断の数字が最悪だったからだ。生活にも支障が出かねない中で、お酒どうしよ？飲むのやめようかな？と思った時にこのタイトルを見て、これしかないと思って手に取った。
著者は長くアルコールと人に向き合ってきた、専門のお医者さん。この本では、これまでの単純な精神論や抗酒薬の紹介だけに留まらず、アルコールに依存する人の性格や生活、その背景にまで踏み込んだ詳細な分析と、具体的な提案がなされている、
もっとも衝撃的を受けたのは、お酒は薬物である、という認識である。法律で禁止されている薬物よりもたちが悪いこと、お酒に寛容な日本社会がそれを見逃していること。その認識を持ち、お酒を呑むメリット・デメリットを客観視するよう説いている。そして、価値観の変換をし腹落ちをしないと前には進まないと説く。
今まで読んだ断酒本の中では、最も腹落ちした書籍である。完璧主義と言われる人ほどアルコールにはまりやすい、呑みたくなる引き金を知る、ドクターストップ、アルコール依存症は精神科の領域、などあちこちに飲んべえには耳の痛くなる言葉が散りばめられているが、そこを認識しないとまえには進めないのである。もう少し生きていたい人のための、良書である。
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