前野マドカのレビュー一覧

仕事も人生もスーッと整う 幸せになる練習。ウェルビーイング73の行動リスト

ウェルビーイングについて書かれた本ですが、分量もそれほど多くなく、疲れていてもスラスラと読むことができました。その上、読んだ後気分が穏やかになりました。疲れているときや、気分が落ち込んでいてとても本を読む気になれないときでも、この本は、心にも体にも優しく作用し、安定した状態にしてくれました。

ウェルビーイング

ウェルビーイングの大家である前野先生ご夫婦の共著。ウェルビーイング初心者の自分にとって、示唆に富む内容が満載だった。どんな研究がこれまであったのか？研究結果を読み解く時の注意点（例心理学の特徴（真理よりも、知見の積み上げ）、など。法政大学の坂本光司先生、伊那食品のことが出てきた時は「きた、つながった！」と感じた。挑戦、わくわく、ときめき、他者との関係、もちろん健康など、ウェルビーイングを高める方策や、今後の学習に参考になる書籍や研究についてたくさん挙げていただいた。入門書として最適な一冊と思います。

きみだけの幸せって、なんだろう？

10歳でも何歳でも(大人でも)ぜひ読んでほしい。
我慢すること、我を出さないことが美徳として育った人こそ読むといい。
子どもにはこういう考え方を持って生きていってほしいと心から思う
親に言われてもすんなり入ってこなくても、読めばなるほどと思ってくれることもあるんじゃないかな。

最新の「幸せの研究」でわかった しなやかで強い子になる４つの心の育て方

しなやかな心を持つ子どもを育てるためのポイントをわかりやすく解説した本。
親となる人だけでなく、教師など子どもと触れ合う人は読んで損がないと思う。
ただ、親との関係で悩んでる自分からすると「どうして親はこうしてくれなかったんだ」と辛くなった場面もあったため、読む時の心境には注意。
子育て中の方だとこうしなきゃ！と感じたりしそうだから、難しい。

きみだけの幸せって、なんだろう？

子どもだけでなく、大人も読みたい本でした。
幸せはハッピーだけでなくウェルビーイングという長く続く幸せがある。
幸せになるために生まれて生きているという考えの元、どう考えていけば良いか4つの因子があり、すごく勉強になった。
子供の頃にこういう勉強をすると、人生観が変わると思う。

ウェルビーイング

ウェルビーイングを高めるために、何をすれば良いのか、幸せとウェルビーイングの違い、
今後人間が人間らしく満たされた状態で生きて行くにはを知ることができた。
個人的にはウェルビーイングと食のビジネスについて関心があるので、良いインプットになった。

ウェルビーイング

この書籍は、前野隆司氏と前野マドカ氏による著作で、日本のウェルビーイングについて考察した内容が含まれています。この書籍についての感想は、読者によって異なるかと思いますが、一般的には、日本のウェルビーイングについて考える上で、非常に参考になる書籍であると評価されています。

ニコイチ幸福学 研究者夫妻がきわめた最善のパートナーシップ学

ニコイチ幸福学 研究者夫妻がきわめた最善のパートナーシップ学。前野 隆司先生と前野 マドカ先生の著書。慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究所研究員である前野 マドカ先生の実体験だから説得力が違います。研究者にとってのパートナーの重要性がよくわかります。パートナーは結婚相手でも事実婚相手でも異性でも同姓でも構わない。自分を高めてくれる素敵なパートナーとのめぐり逢いが研究者としての価値を高める。ニコイチ幸福学。素敵な言葉。

ウェルビーイング

GDPの成長で国の発展を測る時代は終わりに近づき、これからは他者を蹴落とす競争の社会から、他者と協調し自分らしい幸せを探すウェルビーイングの社会へと変化していく。
国や社会のあり方を考える上で、価値観のアップデートの第一歩に。

ウェルビーイング

全員がグレタ・トゥンベリであり、全員が職人。超賛成。ワクワクすること、幸せになれることを追求した先にある、ウェルビーイング社会の実現。実現させよう。

家族の幸福度を上げる7つのピース

家族が幸せになるためのヒントが書かれているが、個人が幸せになるためのヒントにつながっていると思った。

行動指針
①不運な出来事や困難に出くわしても、成長できる機会だと捉える。
５年前に乳がんが見つかって手術をしたまどかさん。そのとらえ方がすごい！通常は、落ち込んでしまうと思うのに、悪くなる前に自分で発見できた、予定よりも早く手術ができたと本当にラッキーだったととらえている。また、放射線治療も経験したが、これも少し成長できたかなととらえているのだ。本当に、幸せになれるかどうかは、物事のとらえ方次第なのだと痛感する。
②言葉を発する前に、言ったら相手がどう思うかを想像する
③信じると決める。そうすると、楽になる。
④夫と二人の時に、老後についての話をする。

以下、印象的だったところの引用。

・「みんな違ってみんないい」ということを欧米諸国の人々はわかっている

・休日に思いっきり好きなことをするだけでも良い。私生活が暇な人よりも、忙しい人の方が幸せな確率が高いと言う結果が出ている。

・人の為になる事にチャレンジする

・不運な出来事や困難に出くわしても、成長できる機会だと捉える。
今では、何が起きても落ち込む事はほとんどなくなりました。それは、何か思わぬことに出くわしても、「これを乗り越えることで、また自分が成長できる」、「成長できる機会が与えられた」とポジティブに物事を捉えるようにしているからだと思います。
まどかさん。実は、5年前、乳がんが見つかり手術を経験しました。がんが見つかると、やはり落ち込んでしまう人は少なくありません。告知や手術、治療を通して、苦痛になってしまう人思います。でも、私の場合、悪くなる前に自分で発見できたし、手術室が急に開いて予定より早く手術ができたし、本当にラッキーだったなと言う印象ばかりが残っています。
手術当日、日程が急に変更になったことで、もともと海外出張の予定が入っていた夫は付き添えませんでした。私1人で入院し、手術を受けてきましたが、ニコニコしていたからか、あなたは付き添いの方ですねと看護師さんに間違われるほど、精神的に安定していました。
退院後は放射線治療も25日間やりましたが、問題なく乗り切ることができました。顔と言う病気について知識を得る機会にもなったし、はじめての経験をいろいろしたことで、少し成長できたかなと思っています。
入院中は、「お母さんは超ラッキーだから大丈夫！」と子供たちと夫が書いてくれた寄せ書きから元気をもらったことや、もともとの楽観的な性格も影響したでしょう。でも、何事も成長の機会だと前向きに捉えられるようになったことが、精神的にも肉体的にも良い影響を及ぼしてくれたのではないかと思っています。

・公園の散歩が最も簡単で効果絶大なリラックス法。ある研究によると、リラクゼーションよりも公園の散歩の方が幸福度が高まると言う結果が出ている。特に大きな樹木などに接することができればより効果的。

・月に1度子供たちがほったらかしておいて、夫婦2人だけで出かけミュージカルを見に行ったり食事に出かけたりしています。円の日ではなく円とデートする日です。こうした日は私にとっても夫にとっても、精神的なリフレッシュになっていると感じています。

・相手の気持ちになることが幸せになること

・あなたがいてくれてよかったは万能の言葉

・褒められた時は、謙遜せずに素直に受け取る

・まどかがたまに2人の事は200%の愛情を込めて育てたからと言うと誰も光もせずに雲知っているとさらりと言うのです。認められている因子を増やすためにも親子でのハグをお勧めします。子供が大きくなればなるほどやりづらくなってしまうので幼い家からやっておくことがポイントです。

・信じると決めると楽になる
相手を疑い始めると、どんどん深掘りするしかなくなり、心が休まることがありません。その思いは表情や態度、言葉などになんとなく現れるので、信頼していないと言うことが、どこかで相手に伝わってしまいます。すると、相手もこちらを信用してくれなくなってしまうでしょう。こうした負の連鎖を解決する方法は、1つしかありません。信じると決めてしまうことです。
そうすれば、何が起きても、信じると決めた以上、余計なことを考えなくて済みます。相手に対する態度は常に変わらないので、自分も楽ですし、それが1つの愛情であることが、相手にも伝わるでしょう。

・老後を共に歩むための協調因子の高め方
生涯幸せな家族であり続けるためには、夫婦2人でどんな老後を送っていくかもおりにふれて話を使っておくべき
海外を散歩している時など、手をつないで歩く中の良さそうな老夫婦を見ると、あんな風になりたいねとロゴをイメージしたりしています。日ごろから普通の会話の中で、歳をとったらどう生きていくべきか、どこに住みたいか、一緒に考えます。介護が必要になったり、寝たきりになってしまったときにはどうするかお互いの希望を明らかにしています。例えば脳死になったらどうするのか、脳死を子と捉えるのかなどの論点を話し合っています。もちろん、どちらかが先になくなったときのことも話しています。お葬式の写真は必ず笑顔のものにしてほしいとか、こんな花を飾って欲しいとか。そうやってイメージを共有することで、残りの人生を共に歩むための協調因子も高まっていくのだと思います。人間は必ずいつかは死にます。伴侶をなくし悲しみばかりで立ち直れなくなってしまうことがないように、前向きにその時のことを話し合っておくと良いと思います。日ごろからそんな話ができていれば、いざと言う時、少しは心の準備ができているのではないでしょうか。

ウェルビーイング

ウェルビーイングは、単なる社会貢献や福祉の議論にとどまらず、自らの幸福感とビジネスの成果をダイレクトにつなげる、非常に科学的かつ現代に必要な考え方であると再認識できました。 自分自身の幸福度を向上させることと並行して、格差などの社会課題についても広い視野を持ち、行動に移していきたいと思います。

ウェルビーイング

ウェルビーイング研究の現在地と、その潜在的、現実的可能性がよくわかる。

また、「身体の健康に気をつける人は多いが、心の健康に気を配っている人は少ない」「ウェルビーイングは予防医学」といった指摘にも説明力を感じる。

刊行が2022年なので、その後急速に発展した生成AIとウェルビーイングの関係についての論考を読んでみたい。

きみだけの幸せって、なんだろう？

呪文
アリアリナンヤ！

ありがとう
ありのまま
なんとかなる
やってみよう！

happinessを
言霊を見える化
例　歌、本、自然、笑顔、健康、運動、リラックス法

幸せなチームが結果を出す ウェルビーイング・マネジメント７か条

従業員エンゲージメントの高さに定評のあるポーラ。
同社の社長著作のエンゲージメントハウトゥ本。

「幸せ」の切り口から、マネジャー層がどのように部下をマネジメントし、成果を残していくべきかを記した一冊。
要約すると、「チームメンバーの心理的安全性をいかにして高めていくか」について書かれているのですが、それが手触りの良い言葉選びと、実践しやすい具体的なハウトゥ、そしてリアルな体験談と共に書かれているので、とてもイメージしやすく、また即実践にら繋げられる良書だと思います。

以下、私なりの要約。

◼︎『幸福度』の高さが何に影響するのか？
パフォーマンスだけでなくメンタルヘルスも改善する。
部署やチームに波及する。他の人にも幸せが伝わる。

◼︎どうすれば『幸福度』を高められるか？
幸せの4つの因子を満たせば良い。
①やってみよう因子
②ありがとう因子
③なんとかなる因子
④ありのまま因子
※詳細は本書を参照。

多くの場合、リーダーが方針を立ててもチーム全員がそれを自分ごととして実践するのは簡単なことではない。
秘訣は、リーダーが率先してお手本を見せること。

例えば、ありがとう因子を高めていくためには、リーダーが1番多く『ありがとう』を口にする。ことあるごとにありがとうと言われたら、周りも自然と見習う。

ちなみに、誰かに『ありがとう』と言うとき、その前後に固有名詞をつけると、さらに効果的。
『◯◯さん、ありがとう』と名前で呼ばると、『私』が特別に感謝されたと感じる。

◼︎リーダーが注意すべきこと
人は、一方的に他人にエネルギーを向けるばかりでは疲弊する。
誰かに優しくしてもらわないと、ありのままの自分を保てず、自然に人に優しくできない。
優しさと思いやりの交換が自然に起こるような関係が大切。


◼︎本人の幸福度が高く、成果を出しているオーナーに見られる傾向

相手がどう感じるか、相手にとっての幸せは何かを考えている。
その結果の行動として、「命令していない」
やるべきことがあれば、命令して相手を動かすのではなく、まず自分が動く。
チームメンバーはその姿を見て、「ああやればいいんだ」と自主的に気づいて、自分の意思で行動してくれる。

人は、主体的に動いている意識があると、貢献意欲や所属意識が高まる。

メンバーは、委ねられることで、このチームに自分が必要だと感じ、自由に意見を言うことができる。
まさに心理的安全性の高い組織が作られていく。

◼︎幸せなチームづくり7ヶ条（本書の肝！）
①目をつむらずに対話する
正解は気にせず個人見解を伝えてOKと安全性を担保。
聞くばかりでなく、リーダー自身のことも開示する
プライベートの失敗談を打ち明け人間味を感じてもらう。

目を瞑る行為が蓄積していくと、行動の背景にある本音を知らぬまま、お互いの距離が空いていくことになりかねない。「どうした？何かあった？」と聞いてみよう。

②ジャッジしない、正解を求めない
店長とスタッフでの乖離が最も大きかったのがこれ。
リーダーにそんなつもりはなくても、メンバーからすると価値観や意見の押し付けと感じるケースも少なくない。

日頃から周囲の多様な考えに触れることも大切。
意見を出してくれたこと自体に「ありがとう」と感謝を伝える。

③執着せずリセットする
そもそもリーダーの行動の目的は「ありがとう」と言われることではないし、感謝されることではない。

④任せて頼る
リーダーはつい、あれもこれも自分がとなりがちだが、自分の苦手や弱みを開示することは、メンバーとの信頼関係を築く上で効果的。
特に、しっかり者で隙がないように見られる人ほどおすすめ。

あまり完璧に見えるとメンバーとの距離があきがち。
人は任せられることで貢献したいと思うもの。
そして貢献と幸福度には強い相関がある。
「忘れがちなのでリマインドしてくれると助かる」
「今のトレンドを教えてほしい」等、苦手なところをさらけ出す。

「自分がやらねば、しっかりしなくては」を手放し、リーダー自身が楽になることも意識する。

⑤経験を教訓にする
良かったことを振り返り、具体的に何が良かったのかを共有する時間を持ち、根拠のある成功体験として整理する。ポジティブな出来事は流しがち。

ロミンガーの法則（リーダーの成長に役立つこと）
70%が経験
20%が薫陶やフィードバック
10%が研修

⑥相手を変えるのではなく自分が変わる
相手の立場や状況に立って想像する。相手をよく観察して考える

⑦愛のループ
感謝を伝える。感謝を伝えることは相手の承認欲求を満たし、安心を与えることである
ありがとうは、どれだけ言ってもこちらがすり減ることはない。

◼︎その他
・リーダーの心構えは、「性善説」
今不十分でも、その人の伸び代を信じて向き合い続ける忍耐力が必要。
そのために、その人の強みやできていることを認め、肯定的な言葉で応援する

・少しくらい意見が衝突しても円満な人間関係を保てるかが、本当に意味のあるチームか否かを分ける条件。

・意見が対立しても、チームとしての意思がまとまれば、反対していた人も力を合わせてアクションを高めていける、そんなチーム力。

・人は放っておくとネガティブな側面にばかり注目する。意識的にポジティブな部分を見るようにする。

・1オン1の最大の目的は、部下のモチベを上げること。
「今困っていることある？」
「（困っていることに対して）どうしてだと思う？」
部下が次にすべきアクションは、部下自身が知っていると信じて委ねる。

・理解できない部分は個性だから良いと思うようにする。

・仕事は自分の体を犠牲にしてまで成功させなくて良い。

幸せなチームが結果を出す ウェルビーイング・マネジメント７か条

・やってみよう因子
・ありがとう因子
・何とかなる因子
・ありのまま因子
馴染みない言葉であったが、ひとはこれらを満たすことで幸福を感じる。自分も自分以外のひとにとっても幸せと感じる評価ツールだ。ひとが幸せと感じる瞬間はさまざまなものがあり、チームの幸福度を上げることが目標の私にとっては、ありがたいツールだ。定期的に自分と自分達の幸福度をチェックし、自分の目標がずれてないかを確認しようと思う。
幸せのチームづくり７ヶ条は、耳の痛いものから、これやってみようと思うものなど様々あった。個人的にはジャッジしない・正解を求めないことは難しく感じる。今までの経験が活かせなくなっていく、新しいものを取り入れていくパワーが年々難しくなってくる年頃(笑)、日々頭をアップデートするため、自他共に幸せを忘れず働くために活用したい。来年は楽しみながら進めて行くことを目標にしていこうと思う。
この本は幸福を科学的に捉え、実践していくなかで、修正しながらチームをつくり上げていき、そこで得た気づきを楽しむために必要なことが書いてある本であった。

きみだけの幸せって、なんだろう？

幸せについて具体的に考えるこども向けの本。
噛み砕いて優しい言葉で書かれているが、大人もしっかり考えて生きていきたい内容。
「きみのやりたいことをさがそう」「きみをほめるポイントをさがそう」など具体的な質問から自分を見つめ直すことが出来る。
自己肯定感を高めることにも繋がると思う。

きみだけの幸せって、なんだろう？

純粋な心を持つ子どもが最初に手にして欲しいウェルビーイング指南書

末子が読み始めて直ぐ「いい学校行っていい会社に入ることだけが幸せじゃないんだって」ｯと、新発見みたいに言っており何処で植え付けられたんだろ?と不思議に思った昭和思考から中々抜け出せない母

ウェルビーイング

前野隆司さん、前野マドカさんご夫妻の共著による、日本人向けの2022年現在のおける「ウェルビーイング」に関する知見をなるべく平易かつ網羅的に紹介したもの。

ウェルビーイングの必要性を説く言説が激増している昨今、
本書では、世界各国におけるウェルビーイング研究のうち信頼性の高いものを冷静にピックアップしながら歴史的経緯もなぞりつつ解説されているので、
状況整理にかなり役立てることができる。
前野隆司教授の研究と取り組みが最後に紹介しているのを宣伝的と見る向きもあるかもしれないが、活動に対する熱意を思えば極めて自然なことのように感じる。

逆説的な言い方になるけれども、
ウェルビーイングという概念について批判的な考えや意見をお持ちのかたは、本書の内容を踏まえて前野隆司さんに反論してみるのが良いように思う。それも含めて、多様性の一部であるに違いない、
・・・と感ずる者からの、以上、拙い提言でした。お目汚し失礼致しました。

最新の「幸せの研究」でわかった しなやかで強い子になる４つの心の育て方

ご自身の子育て経験も踏まえ、心穏やかに子育てをするためのtipsを紹介。
妻が購入したので読破。子育てを円滑にするための実戦的なアドバイスが多いと感じた。自分の行動を変えるのは難しいが、同じことでも言い方の違いで結果が変わることが子育てにも通じることがわかる。