矢島麻里子のレビュー一覧

考えすぎない練習

シンプル。良いシンプル。
考えと考えること（思考）は違うことである。
その上で考えている時しかネガティブな感情にはならない。また、ポジティブな感情には思考はいらないということ。

考えるな、感じろ。とはこういうことかな。

そして現代には考えてしまう要因が沢山あるので、考えが進んでしまうのなら習慣変えましょうということ。シンプル。

考えすぎない練習

読書レビュー（自分用メモ）

概要と感想
読んでいて全体的に精神論やスピリチュアル寄りの空気をまとった本だったが、語られている内容は驚くほど本質的で、表面的なテクニックではなく「人の心の仕組み」そのものに触れている印象が強かった。
そのぶん、個別具体のケーススタディや実践例はほとんどなく、読者自身が自分の生活や思考に当てはめて理解を深めていくタイプの本。抽象度は高いが、逆にそこが普遍性を生んでいるように感じた。

印象に残った点
「考え」と「思考」は別物であること。
無意識に浮かぶ“考え”と、意図的に頭を使って行う“思考”を分けて捉える視点は新鮮だった。

考えは勝手に生まれるもの。
こちらの意思とは関係なく、自然現象のように湧いてくる。だからコントロールしようとする必要もない。

思考は自分で負荷をかけているもの。
問題を作り出し、解決しようとし、結果としてストレスを生むのは“思考”の側。
「悩んでいる状態＝思考を回し続けている状態」という理解が腑に落ちた。

実践したい・覚えておきたいこと
“今、自分は思考しているな”と気づいたら、その思考を止める。
無理に押し込めるのではなく、「あ、今思考に入ってる」と気づいた瞬間に手放す。
それだけで頭の中のノイズが減り、自然と心が軽くなる感覚を大切にしたい。

考えすぎない練習

考えと思考、ネガティブな気持ちは思考から生まれるなど、参考となる表現があった。一切考えないようにすることは困難（本書でも明示）であるが、ネガティブに囚われすぎないようにするための施策として利用できるフレームワークであるとかんじた。

考えすぎない練習

レビュー書いてる途中で全部消えた、、
最悪。あーこれもネガティブな思考が
でてきてしまっているから
思考を手放さなきゃ。

とても読みやすくて参考になった。

仕事の電車の行き、帰りで少しずつ読んだ。

無である状態が理想的で宇宙とつながっている

ネガティブな感情が浮かんだら
考えてしまっている

そういうときはまず考えないで無になる

自分のかんがえてしまっているところに隙間や余白をつくる

たしかになんか仕事とかでいっぱいいっぱいなってしまっているときって
いい解決策思い浮かばないかったりするし
そういうときは一度無になって
その状態を迎え入れて隙間をつくる

別に大丈夫やーて思って冷静になれた瞬間に
ふっと解決策やアイディア浮かんでくることあるもんな

私の無の状態タイムは
バスタイムかヨガのとき。
なんか良い案が思い浮かんだり
アイディアがでてきたり
これは宇宙にアクセスしてうけとっているんだろう。

自分の直感が1番正しいと受け入れること

むやみやたらに他人の意見を聞いて後悔しないこと

1番印象に残ったのは

人生に失敗なんてなくて
なんか障害にぶつかったときもそれは必ず理由があり、必要なことで、人生の教訓の機会であること。

直感に従えば最適なタイミングで迂回したり
やるべきことが決断できること。

なんか引き寄せの法則と似ているように感じた。


無になることで宇宙からメッセージをうけとれる、直感に従うことで人生が好転すること。




愛、喜び、感謝は受け入れて波動を上げていく、
ネガティブな感情きたらいま思考していると思って思考を無にできるようになるべく意識して過ごそうと思った。

考えすぎない練習

まさに考えすぎて憂鬱になっていた時に手に取ってみた本。
説教くさくなく、スッと内容が頭に入ってくる。
あくまで、練習。何度か読み直して反芻しつつ自分の血肉にしていきたい。

考えすぎない練習（ディスカヴァー携書）

考えすぎないのは大事。
それはわかってるけど難しいから、練習が必要。
後半は若干スピってる気もしたが、ある程度理解もできた。

考えすぎない練習

内容はめちゃくちゃいいし、今までの人生のことやインスタの発信にも役立つようなことが記載されててこれまでの出来事の意味を知ることができた。
もっと具体的にnoteにまとめたいくらい良かった。
タイトルがあまり刺さらないので勿体ないなと思った。

考えすぎない練習

本書には、ネガティブ思考からどうやって脱却するか、という事が書かれている。ただ、スピリチュアルな文体であるため、宗教の教えを受けているような気分になった。

以下個人的なメモ

p56
考える量が少なければ少ないほど、ポジティブな感情が自然に生じる余白をより多くつくることができるのです。

→本書では思考を2種類に分けている。
思考(名詞)思考(動詞)
ネガティブになるのは、思考(動詞)しているから、というのが主張。思考(動詞)をやめれば、幸せになれる。

個人的にこう解釈
思考(名詞):アイディア、ひらめき
思考(動詞)悩む、考え続けること

→悩みすぎない、考えすぎない事が大切

⭐️じゃあ、どうするか？
考えることをやめる=無になる

→この「無になる」というのは、
未来も過去も考えていない時間。

でも、何もしないって、絶対無理じゃないかな？と思った。寝てる時ぐらいしか、無は訪れなくない？

だから、本書で書かれてる「無」は、「集中」に意味合いが近い？

=今ある時間に集中する
→今に集中することで、悩みから離れる=休息

そうすると、心が落ち着いて、余白が生まれる
→ポジティブに考えられるようになる

ポジティブになると言うより、心を支配しがちなネガティブな感情を追い出す方法を書いてくれているのかも。

最後にこれしたらいいよー、的な事が書かれてるから、それを実践してみようと思う。

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

睡眠、食事、運動、瞑想…
バイオハックとの付き合い方がわかる本でした。

うまく使って、程よく離れる、その繰り返しでバランスを取るくらいがちょうど良いかも？

考えすぎない練習

すごい親切…。
著者さんが沢山苦労してきたから、実際に悩んでる側の気持ちに経って、ここまで細かく書けるんだなと思いました。
私も考えすぎてどんどん自分の世界に入って悩みだらけで、でも対策を調べて実践しても上手くいかなくて、名言などを言い聞かせたこともあったんですが、数日で忘れちゃうし、気分によっては心に響かなくてどれも効果なしでした。
考えないと言っても、頭のコントロールだけじゃなく、体がこわばったり、その場の環境に耐えきれずに思いもよらない行動しちゃったりすることがあるので、まだ悩みは絶えないですが、1人になった時にこの本を思い出すだけでだいぶ違います！！！

確実に読む前の自分とは見え方が変わったし、上手くいかないことがあっても考えすぎない"練習"なので、タイトルまで優しいなって考えちゃいました(笑)
この本はずっと手元に置いておきます！！！

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

バイオハック（身体の内外の環境を整えて主体的に健康の最適化を図る手法）が、何故、明晰な頭脳を作り、疲れない肉体を維持できるのか？
多方面から分析して、臨床に基づくエビデンスを交えながら紐解いてくれる。
聞き慣れない言葉もありますが、用語を調べながら、読み進めました。
紹介されている手法を完璧にこなす自信はありません。ただ、ちょっとした気遣いで改善出来るかもしれない、と思わせてくれる説得力があります。

そもそも、エネルギーはどこから生じるのか？
ここから、スタートしてみましょう！

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

今の生活習慣はいいんだと自信を持つためにこの手の本は読む。
値段の割に網羅的にバイオハックを扱ってて、きちんと学術論文を引用しているので信頼がおける。女性が書いた本で女性ホルモンの話や妊娠などは女性向けだけど、男性も知っておいたほうがいい内容。
ミトコンドリアはエネルギーを生み出し蓄える。適切な運動と回復、食事、睡眠が重要。朝と夜のルーティン作りと目標達成のために内容のトラッキング。運動もだけどNEAT活動も重要。食事は精製穀物より全粒粉、植物油や加工肉を控える。血糖値スパイクを抑える。腸内環境を整える。時にファスティングも大事。SNSの利用を控えリアルでの人との繋がりを大切にする。

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

エビデンスに基づく健康法を網羅的に紹介している本。全部試そうとするとサプリ漬けと殺伐とした食生活になってしまいそうなので翻訳者さんのようにいくつか掻い摘んで試してみたい。NEATの意識、食前のりんご酢、心拍数を意識した運動などなど…ミトコンドリアを最適化せよ！

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

　数１０冊ほど海外の翻訳本、小説、自己啓発本と読んだ自分としては、この翻訳本はとても読みやすかった。もちろん専門用語が難解な部分もあるが、それを差し引いても読みやすい。翻訳者、編集者の方が素晴らしいと思った。

　この手の健康本は性別を無視したものが多い中で、女性ホルモンや妊娠の健康問題を正面から取り上げている。女性のみならず、知識の薄い男性にも読むべきだと思った。

　これを全部こなせば間違いなく健康になりそう。でもちょっとやることがありすぎるのと、お金かかりそう。

A PERFECT DAY（ア パーフェクトデイ） 生きるなら、最高の日を

自分でも実践してみようと思うことがいくつかあった。思うだけじゃなくてやる、やってみる、これが大事。こういう系の本は大枠はどれも同じことが書いてある。それをやる、行動に移していくのが大事。
気持ちの持ち方も重要。最高の日にしていくのは自分自身。後から見てしょーむないことに色々気を遣いすぎている。
前を向いて、楽しんで行こう、この人生。

考えすぎない練習

少しスピリチュアルな表現が私には気になったけど、ブルース・リーの「Don't think, feel.」ってこういうことなのかな？

A PERFECT DAY（ア パーフェクトデイ） 生きるなら、最高の日を

新しい内容はそれほどにはなかったと思うが、大切なことを容量良くつかむにはちょうどいい分量だった。
メモ
・やること25個？書きだして特にやりたい5個だけやる。他の20個には手を出さない
・信頼を落とさない工夫
・仕事が舞台。
・お金を寄付する。友人に奢る。

考えすぎない練習

優しい本でした。
スピリチュアルな雰囲気が多めだけど、納得できることもあるし、普段の行動や意識を整理することができてよかった。

考えすぎるからネガティブになる。
考えることと考えは異なる。
正直、思考を深めたい時もあるけど、それはそれだね。
自分の感情に意識を集中させて、その時に感じられるインスピリーションを大事にしたい。

考えすぎない練習（ディスカヴァー携書）

とても参考になる本でした。

もし、お金が無限にあって、既に世界中を旅していて、何の不安もなく、自分のしていることが、特に誰の評価でもなかったとしたら、私は何をするだろう。私は何を生み出すだろう

この一文に出会えたことで、自分がいろいろなしがらみがあることがわかりました。
そして、ホ.オポノポノに通ずるところがたくさんあるように思えました。

58歳ですが、まだまだ迷っているところです。

ただ、後半部分は、同じ言葉の繰り返しなような気がして、あまり面白くありませんでした。

考えすぎない練習

「人間は考える葦である」「我思う、ゆえに我あり」…古来から崇高なこととされてきた「考える」という行為。それを真っ向から否定する。頭の中に自然に湧いてくる「Thoughts」はよい。しかし、その「考え」に対してあれこれ思いを巡らせる「Thinking」がよくないという。「思考」することがネガティブな感情につながり、最初の「考え」を台無しにするという。人は悩むことで成長するものだと思う。一方、考えすぎは、憂鬱にさせるだけで時間を無駄にする。考えることが常に正しい行いではないということは認識しておいた方がよい。