矢島麻里子のレビュー一覧

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

読み終えてから約3週間経過。
まだまだ思考に支配されてしまう時もあるが、前よりもずっと重い気持ちでいる時間が減ったと思う。感謝。
ネガティブで悩んでる人は、ダメ元で一度読んでみることをおすすめしたい。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

考えることが人間に辛い感情を与える。
確かにそうだと思いました。
何か自分が熱中できて、何も考えない時間を作ることの大切さを感じました。
社会の常識(こうしなければいけないなど)に囚われず、答えを外に求めることをやめることの大切さも書かれていました

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

とてもいい
思考がいい方向に変わった
具体例というか例え話がすんなり入ってくる
忘れないように都度開きたい本

考えすぎない練習（ディスカヴァー携書）

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

この本を読んで、今までの自分の考え方がひっくり返されたように感じた。
これまでも「考えないようにしよう」「妄想しないようにしよう」と思ってきたが、この本はそれをもっと実物的に、より現実の中でどう扱うのかという視点で教えてくれた。
手前味噌だが、過去に仏教の本も少し読んでいて、似た雰囲気もあった。
この本は、自分を優しく支援してくれる。「考えることは自分を苦しめる、不幸にする」という言葉が心に残った。まさにその通りだと感じる。
だから私は、しばらくの間はできるだけ考えるのをやめようと思っている。
ただ、仕事をしているとどうしても考えてしまう。それは不幸への一歩なのかもしれない。
仕事に一生懸命取り組むということが、不幸に向けて努力していることにも思えてしまう。
しかし一方で、仕事をしなければ生活ができないという現実もある。
この線引きをどうすればよいのか――そう考えること自体がまた不幸につながるのかもしれない(笑）。
それでも、せめて仕事を終えた後は、仕事のことを考えないように努めたい。
少なくともその時間だけは、心を休めて生きていこうと思う。
そう思わせてくれる、考え方を変えてくれる本。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

【要約】

人をネガティヴな気持ちにさせているのは"思考"。
"思考"することをやめ、"考え"を大事にすることで、ネガティヴは消え去り、人生をポジティブなものに変えてくれる。

【感想】

これまた新しい角度の本で感動した。
思考することがどれだけ良くないか、嫌という程理解した。
これからは、思考に自分の人生をネガティヴな方向に舵を切らせないために、"思考は自分の恐れから来る、その先の楽園を邪魔するもの"という認識を常に持って今後、生きていきたい。

ちょっと宗教チックなのは気になった笑笑

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

学校教育が知識の定着から思考力の向上に重きを置くようになってきたのも相まって、思考を巡らすことが最も重要な行為であると信じ込んでいましたが(学校教育が悪であると言っているわけではありません)、無思考の状態にこそ幸福を見出だせるという気づきが得られました。

悩み深い人ほど読むべき良書です。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

初めて触れる考え方。
最初は語りがスピリチュアルすぎてなんだそれって思ったけど、納得できるところが節々にあって信じつつある。

でもこれは自分の直感に反する。
本書的に言えば、これは慣れないことへの恐れが原因なんだろうか。

ただものすごく救われる考え方でもあり、信じてみたいなって思わせられた。
思考にとらわれず、考えを信じる。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

ネガティブな自分がこれからは楽に生きられるだろうと思えた本。なかなか読み進められない私が一日で読んでしまった。なるほどと思ったし、読みやすかった。

自分の過去の経験と本文で言われていることが重なることが多くとても説得力があった。

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

モリー・マルーフ / 矢島麻里子

良書。知りたいことが広範囲にまとまっていた。その分、各テーマの掘り下げ方は不十分かもしれないが、そこは各テーマ毎に専門書に当たるべきだろうと思う。
女性向けの章が２章設けられている。筆者が女性であることからも、著書を通して女性に幸せになってもらいたいというメッセージが伝わって来る。
身体的な面と精神的な面のどちらかに強く偏ることもなく、宗教やオカルトにとらわれず科学的な目線に好感が持てた。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

マインドフルネスの大切さを改めて学んだ。考えないことは単純だけど中々できないこと。色んな雑念に駆られて悩みに悩んだ時、この本のメッセージを思い出したい。また、他の人にも伝えてあげたいなと思った。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

考えと思考は違う。あれこれ思考するから、悩みが生じたり、不安が生まれたりする。嬉しい時は理由なく嬉しい状態。マイナスは思考した結果。とにかく頭を空っぽにすること、ポジティブ状態を保てるようにすれば幸せだということだ。いろいろ腑に落ちるので1冊常備しておいて良さそう。

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

モリー・マルーフ / 矢島麻里子

バイオハックについて。
実践できているものもあれば、今後試したくなる情報もあり、もう一度内容をピックアップして読み返してみようと思う。

エビデンスも十分に提示されており、理屈から理解することができて参考なる部分が多かった。

一見ボリュームが多そうだけど、バイオハックが『運動』や『食事』などの観点からカテゴライズされており読みやすかった。

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

モリー・マルーフ / 矢島麻里子

肉体的、精神的の両方の視点で改善方法が詳しく書かれておりとても参考になった。
自分も少しづつ取り入れて行きたいと思います。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

「すべてをコントロールして思いどおりに事が運ぶようにする必要はないと気づけば、苦しみや痛み、フラストレーションから解放されます。」
時には失敗だったなと感じる選択もあるが、全ては思い通りにはならないと思えて気が楽になった。

A PERFECT DAY（ア パーフェクトデイ） 生きるなら、最高の日を

ボブ・トビン / 矢島麻里子

最高に生きるための習慣が記されています。
シンプルなのだけど、やってなかったことばかりでした。

▪️私がこの本を読んで始めたこと、意識したこと

・やらないことリストをつくる
・他人と自分を比べない
・携帯電話をしまう
・人のためにお金を使う
・身の回りに自然をおく（バイオフィリア）
・自分は豊かだ。必要なものは全て持っている
・収入で他人と比較しない
・親切は伝染する

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

レビュー書いてる途中で全部消えた、、
最悪。あーこれもネガティブな思考が
でてきてしまっているから
思考を手放さなきゃ。

とても読みやすくて参考になった。

仕事の電車の行き、帰りで少しずつ読んだ。

無である状態が理想的で宇宙とつながっている

ネガティブな感情が浮かんだら
考えてしまっている

そういうときはまず考えないで無になる

自分のかんがえてしまっているところに隙間や余白をつくる

たしかになんか仕事とかでいっぱいいっぱいなってしまっているときって
いい解決策思い浮かばないかったりするし
そういうときは一度無になって
その状態を迎え入れて隙間をつくる

別に大丈夫やーて思って冷静になれた瞬間に
ふっと解決策やアイディア浮かんでくることあるもんな

私の無の状態タイムは
バスタイムかヨガのとき。
なんか良い案が思い浮かんだり
アイディアがでてきたり
これは宇宙にアクセスしてうけとっているんだろう。

自分の直感が1番正しいと受け入れること

むやみやたらに他人の意見を聞いて後悔しないこと

1番印象に残ったのは

人生に失敗なんてなくて
なんか障害にぶつかったときもそれは必ず理由があり、必要なことで、人生の教訓の機会であること。

直感に従えば最適なタイミングで迂回したり
やるべきことが決断できること。

なんか引き寄せの法則と似ているように感じた。


無になることで宇宙からメッセージをうけとれる、直感に従うことで人生が好転すること。




愛、喜び、感謝は受け入れて波動を上げていく、
ネガティブな感情きたらいま思考していると思って思考を無にできるようになるべく意識して過ごそうと思った。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

まさに考えすぎて憂鬱になっていた時に手に取ってみた本。
説教くさくなく、スッと内容が頭に入ってくる。
あくまで、練習。何度か読み直して反芻しつつ自分の血肉にしていきたい。

脳と身体を最適化せよ！―――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法

モリー・マルーフ / 矢島麻里子

ドラゴンボールのサイヤ人は、瀕死状態から回復するとそれ以前より能力が強化される設定だ。この仕組みを利用して、自らの身体を傷つけて回復させ無理矢理パワーアップを図るシーンがあるが、これが「身体をハックする」という事。サイヤ人ではなく、地球人ならどんな事が可能だろうか。本書が面白おかしく真面目に解き明かす。

このパワーアップの仕組みだが、地球人にも存在している。それが、ホルミシス効果だ。ごく微量・低レベルのストレスが、生体の適応能力を刺激して免疫力や自然治癒力の向上、新陳代謝の促進、老化の抑制など、有益な働きをもたらす現象がある。ボディビルの人が筋肉痛を喜ぶのは、それが筋肉を育てる事だと思い出すと、想像しやすいだろうか。

ー　2020年の研究によれば、中強度の運動を20分間1セッション行うだけで、海馬への血流が増加するという。海馬は記憶力と認知力に関係しているため、海馬への血流が増えるほど、脳の働きが良くなる。一方運動しなければ、各臓器系の処理能力が低下し、さらには省エネ戦略として、通常より早く脳の萎縮と老化が始まる。

運動も能力増強に繋がる、というと今更感もあるが、大切な事。私たちは一日を通して中強度の身体活動をするよう遺伝子的にデザインされているらしい。運動は脳機能を向上させ、神経発生を促すBDNFの放出により認知力を高める。特に高強度の運動ほどその効果が高まる。BDNFは新たな神経結合をつくる動力を供給し、ニューロンにミトコンドリアを補充できるようにする。神経結合が増えれば、記憶力や学習力が高まり、気分が落ち着き、老年期に認知症を発症するリスクが低下する。

但し、ホルミシス効果を発揮させるには、ストレスは断続的であるべきで、回復をはさむ必要があり、激しすぎてはいけない。

また、地球人の身体は短期には変化しない。一日で大きく体重や筋肉が変わるのは危険だ。だから、毎日の習慣が大事。と言っても新たな習慣ではなく、生きるために毎日行う「睡眠、食事、排泄、運動」の工夫次第、その積み重ねが最強のハックである。本書により志が変わる。

考えすぎない練習（ディスカヴァー携書）

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

考えすぎないのは大事。
それはわかってるけど難しいから、練習が必要。
後半は若干スピってる気もしたが、ある程度理解もできた。

考えすぎない練習

ジョセフ・グエン / 矢島麻里子

内容はめちゃくちゃいいし、今までの人生のことやインスタの発信にも役立つようなことが記載されててこれまでの出来事の意味を知ることができた。
もっと具体的にnoteにまとめたいくらい良かった。
タイトルがあまり刺さらないので勿体ないなと思った。