関口賢（関口鍼灸治療院）のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
究極のダイエット『月曜日の夜断食』
週１回、夜を抜くだけで健康につながると。
なぜか?
食後、エネルギーは肝臓や筋肉に蓄えられ、余ったエネルギーは体脂肪となる。そこで16時間の空腹時間により、体脂肪をどんどん燃やしていく。12時間を超えることでオートファジー（若返りのスイッチが入り細胞が生まれ変わる）が活性化する。
空腹時間が12時間を超えると脂肪分解が進み、16時間以上になるとオートファジーが最大限に働く。
・若々しさを保つには、よく歩き水を飲む（1.5L）
・日によっては、16時間未満であったり、火曜日になってもいい。続けることが大切。
・ストレスは太る原因・・・散らかった部屋、提出期 -
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Posted by ブクログ
過食による胃腸機能の低下こそ万病の元
食べない、不食は東洋医学において古くからある養生法
断食によりホルモンの分泌量や脳内のα波が増えて精神が安定する
一日であればふらつきやイライラなどはほぼ起こらず、安全に取り組むことができる
食べすぎると、胃腸の働きが弱まって食べ物が長く滞留する。胃腸の活動をオフにすると、修復・回復にエネルギーを注げるようになり、代謝も良くなる。血流良くなる。肌が柔らかく、ツヤが蘇って綺麗になる。
睡眠の質が良くなる。熟睡感。
常に食べ物が詰まっているような状態を無くす。
今日中に寝る
夜断食するだけで朝の目覚めがすっきりする。
本来胃は拳1つ分
水を飲む。水を。 -
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購入済み
今度こそ…
月曜日から始めました。
思ったほど辛くなく始められて、5日で2.5キロ減りました。
運動が苦手でも大丈夫だということで、苦しくなく続けて行けそうです。
7年で20キロも太ってしまったので、また元に戻れるように頑張っています。
お料理の写真付きレシピも載っているので、助かるし嬉しいです。参考になります。
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匿名
購入済み面倒くさがりでも痩せ効果あり
産後太りなんてそんなと思っていた自分が、一時的に産前の体重に戻ってもその後半年程で、お腹の中に赤ちゃんがいた頃と同じくらいまで太りました。
人生史上で一番太り、体脂肪率も高くなってしまい、これはまずいと思っていたところで出会った本です。
結論から言うと、現在開始して1週間で3キロ落ちています。体脂肪率はまだ1%ですが、これから減っていく期待が持てているので、まずは1ヶ月、少なくとも完遂を目指すモチベーションがあります。
1ヶ月で5キロ落ちたら星5にしにきます。
→（追記）体重マイナス5キロ達成しました！
自分が無理せず食べられる量が分かってきました。
また、私自身がタイ -
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購入済み
すごい
別の方法で断食を1ヵ月して停滞期に入ってからこの本と出会って、本の通りに実践したらまた痩せ始めました。理屈は細かく書いてあるので納得。こうすべき！とか、無理にテンションをあげるようなものでもなく、提示された内容を自分の生活に当てはめられれば、結果は出ると思います。今3週間経ちますが、約4kg減です。目指すところまではまだ先なので、何度も読み返して参考にしながらまだまだ続けます。
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Posted by ブクログ
以前から断食に興味があり、さらにSNSで本書を知ったのをきっかけに早速読んでみた。
月曜断食とは、簡単に言うと週のうちの1日（月曜日）断食をし、その後の4日間（火～金曜日）は、朝：ヨーグルト＆フルーツ、昼：おかずのみ、夜：野菜のメニュー（良食）で、残り2日（土、日曜日）は、好きなものを食べるという内容（美食）。
ただ、量に制限があり、咀嚼したときにこぶし2つ分までである。
アルコールは、断食日以外OKである。
意外と簡単に出来そうと思い、始めて見た。
最初は、断食から始めずに軽く良食から始め、その後断食をしてみた。意外と楽勝と思いきや、翌日の朝は二日酔いのように吐き気がして、若干の頭痛もあった -
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