あらすじ

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【10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える世界一のラクやせ法！
『週１ずぼら夜断食』で、メタボ・生活習慣病を寄せつけず、一生元気に！】

若い頃は痩せていたのに、年齢を重ねるにつれて太ってきたり、健康診断の数値が悪くなっていく人は多くいます。
本来食べることは人間が生きる上で欠かせないことですが、現代人では逆に体に必要以上の栄養を取り込んでしまって、
食べることが逆に不健康を招いてしまっているケースが多く見られます。
そのままの生活を続けてしまうと、内臓脂肪によるぽっこりおなかだけでなくやがて生活習慣病となり、
最終的には寝たきりになってしまったり、取り返しのつかない病へ発展することも。
本書では、そんな体型や数値が気になる人に向けて、10万人以上のダイエットに貢献してきたダイエット専門鍼灸院代表の著者による、
内臓脂肪を落として、誰でも簡単に痩せて健康になれる『週1ずぼら夜断食』を紹介します。
お金も時間もかからず、週1回夜に断食をするだけなのに圧倒的なダイエット効果があり、
さらに驚くほど体調もよくなって、健康診断の数値もみるみる改善していきます。
さらに痩せた後にも、食べ過ぎによって大きくなった胃が元の大きさに戻ることで食事量を勝手に正常化できたり、
濃い味付けでないと満足できない味覚が正常に戻るなど、特に努力しなくてもその後もしっかり体型や体調をキープできるのも魅力です。
多少食べすぎたり飲み過ぎたりして、体重や体調、数値などに波があるのは誰でもよくあることです。
だからこそ、自分の健康は自分の管理下に置き、薬無しでもいつでもベストな状態を取り戻せるようになっておくことが重要です。
人生100年時代をいつまでも元気にいるためにも“一生太らない生活”を始めてみませんか。

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Posted by ブクログ

究極のダイエット『月曜日の夜断食』
週１回、夜を抜くだけで健康につながると。

なぜか?
食後、エネルギーは肝臓や筋肉に蓄えられ、余ったエネルギーは体脂肪となる。そこで16時間の空腹時間により、体脂肪をどんどん燃やしていく。12時間を超えることでオートファジー（若返りのスイッチが入り細胞が生まれ変わる）が活性化する。
空腹時間が12時間を超えると脂肪分解が進み、16時間以上になるとオートファジーが最大限に働く。

・若々しさを保つには、よく歩き水を飲む（1.5L）
・日によっては、16時間未満であったり、火曜日になってもいい。続けることが大切。
・ストレスは太る原因・・・散らかった部屋、提出期限のすぎた書類等、捨てたり処理をしてストレス要因を断つことが大事。
・糖尿病は、低血糖の恐れがあるので医師に相談。

参考P3.4.8.10.13.72.98.147.175.183