月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！

関口賢（関口鍼灸治療院）

いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！ そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。

食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、面白いように痩せていきます。多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、しかもリバウンドしにくいのが特徴です。

月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 文藝春秋
• 掲載誌・レーベル: 文春e-book
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2018年01月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

過食による胃腸機能の低下こそ万病の元
食べない、不食は東洋医学において古くからある養生法
断食によりホルモンの分泌量や脳内のα波が増えて精神が安定する
一日であればふらつきやイライラなどはほぼ起こらず、安全に取り組むことができる

食べすぎると、胃腸の働きが弱まって食べ物が長く滞留する。胃腸の活動をオフにすると、修復・回復にエネルギーを注げるようになり、代謝も良くなる。血流良くなる。肌が柔らかく、ツヤが蘇って綺麗になる。
睡眠の質が良くなる。熟睡感。
常に食べ物が詰まっているような状態を無くす。
今日中に寝る
夜断食するだけで朝の目覚めがすっきりする。
本来胃は拳1つ分
水を飲む。水を。

[ブクログ · ★★★★★]

断食1日目が出来ればあとは簡単でした！
するすると4キロほど落ちましたが、
一度休憩したら、断食の辛さが勝って
またやることができなかった、、、

[ブクログ · ★★★★★]

職場の先輩がこの本を実行して美しくダイエットされたので、即読みました。決してハードルの高い事を言ってないので出来そうな気がします。読みやすいです。

[匿名 · ★★★★★]

面倒くさがりでも痩せ効果あり

産後太りなんてそんなと思っていた自分が、一時的に産前の体重に戻ってもその後半年程で、お腹の中に赤ちゃんがいた頃と同じくらいまで太りました。
人生史上で一番太り、体脂肪率も高くなってしまい、これはまずいと思っていたところで出会った本です。

結論から言うと、現在開始して1週間で3キロ落ちています。体脂肪率はまだ1%ですが、これから減っていく期待が持てているので、まずは1ヶ月、少なくとも完遂を目指すモチベーションがあります。
1ヶ月で5キロ落ちたら星5にしにきます。
→（追記）体重マイナス5キロ達成しました！
　　自分が無理せず食べられる量が分かってきました。

また、私自身がタイトルの通り運動嫌いな上に筋トレに興味が持てない面倒くさがりやですが、これなら痩せられます。
唯一ツライのは、月曜食べられない自分が夫のために食事を作らなければならないこと。でも、これも明日の自分の昼食になると思えばこそ耐えられました。
子どもの食事に合わせて自分も早く食べる習慣が身に付いて、寝る頃には胃袋は空であることを実感し、スッキリとした気持ちで眠れます。

食べなきゃ痩せる。ただ、今一歩、食べないことに抵抗がある人に読んでもらいたい本だと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

眉唾ですよ？健康に本当にいいのかとか、いつまで続けるものなのかとか、リバウンドはとか、色々と眉唾ですよ？

でも痩せたんで。
２ヶ月で５キロ痩せたんで。
それは事実なんで。
星が5個になっちゃいますよねー。

付箋だらけにしてます。
ただね、絶食の日に耐えられなかったら白湯を飲んでツボを押せと、これはなかなかスパルタンな本ですわ。痩せるけどね。

[ブクログ · ★★★★★]

友達が実践してて勧められた。
読んでみてやってみたい気持ちと、頑張れるかなって気持ちと。
断食には興味はあるけど、お腹が空く時の気持ちって結構辛いし・・・
でもやってみない事には。体調もこれでリセットされて胃腸の為には良いというし。
私は月火が休みなので「水曜断食」にしよう。
思ったら吉日、明日から挑戦だ。
今は★３つだけど、２か月後には★５になってるかも。

はい、★５になりました。3か月後７キロ減です。

[あーちゃん · ★★★★★]

すごい

別の方法で断食を1ヵ月して停滞期に入ってからこの本と出会って、本の通りに実践したらまた痩せ始めました。理屈は細かく書いてあるので納得。こうすべき！とか、無理にテンションをあげるようなものでもなく、提示された内容を自分の生活に当てはめられれば、結果は出ると思います。今3週間経ちますが、約4kg減です。目指すところまではまだ先なので、何度も読み返して参考にしながらまだまだ続けます。

[ブクログ · ★★★★☆]

本格的な断食ではなく、楽な月曜日だけの断食の紹介。楽といってもやはり断食でそれなりに苦しそう。▼1週間単位で4回行うのが基本。月曜日に断食し、火～金は良食期間で朝果物とヨーグルト、昼おかずのみ、夜野菜のみ。土日は美食期間で好きなものを食す。でも1回の食事量は拳2つ分の少食。▼効果に圧倒されやる気が出てきたものの、やはり断食には少し抵抗を感じ、まず、日野原重明先生の食事を見習って少食を実行することにした。多食の健康への害がよく分かる本。▼本書の良食をずっと続けるのもよいかな。

[ブクログ · ★★★★☆]

方法と効果について分かりやすく書いてありました。ダイエットだけでなく様々な不調も…に惹かれてよみました。平日の美食についてはなかなか難しいかもです。朝は果物…お昼はおかずのみ、夜は軽めに野菜を摂る、これは…普通に痩せますね。
意識出来るところから始めようかな｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[ブクログ · ★★★★☆]

参考程度に読み始めたけどやってみようかな。。

iPhoneの読み上げで初めて完読した本！このくらいの内容がちょうど良い…もっと取り入れたい。