荻野淳也のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
マインドフルネスについての本で分かりやすい言葉や構成で、コラムもあり読みやすい。
マインドフルネスはストレスのありなしには関係なく、今ここに注意を向けられているかのことで、
マインドフルネスの実践によって、今やってることと違うことを考える時間を減らして、いまやってることに集中している時間を増やせる。
呼吸や瞑想、ボディスキャンやジャーナリングなど手軽に日々できるものに加え、自分でマインドフル⚪︎⚪︎を作ったらいい、というのが面白く、マインドフルコーヒー、マインドフル折り紙、マインドフル洗濯畳みなどいいアイデアだと思った。
日頃に取り入れやすいものが多く、取り入れてみようと思った。 -
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Posted by ブクログ
(2016/2/14)
マインドフルネスなる新語が登場するが、読んでいくと瞑想がベースになっていることがわかる。
常に刺激があり緊張を強いられ、くたびれる脳に対し、脳呼吸を落ちつけ瞑想することで、
脳をリセットすることができ新しい活力が生まれる！
それを個人でも、組織でも応用できる、という内容。
対人関係にこれを活用するのは相当のレベルと思うが、
自分ひとりであれば、何とかなりそう。
マラソンなんて、瞑想しながら走れればいい結果が生まれるのではないだろうか。
呼吸を整え、安定した心持で走る、、、理想的だ。
私は耳はpodcastでニュースなど聞いているが、ちょっと考えてみよう。
足が痛むと瞑 -
Posted by ブクログ
昨年から「マインドフルネス」という言葉が私の周りで聞こえてきた。
コロナを機に著者メンバーのオンラインマインドフルネスに参加していると、毎日この時間が楽しみになってきて、予定を調整するまでになってきた。
「マインドフルネスとは何か」を知りたくなってきて、著者最新本を購入。主に大企業、企業トップ、リーダー、組織、といった人たちに向けた本なので、どれにも属していない私はこの本を読むことを敬遠していた。しかし数日マインドフルネスを体験しただけで、大きな効果を得られているので、自分の環境仕様に落とし込んで読んだ。
「今、この瞬間」の呼吸に注意を向けるマインドフルネス瞑想だが、ヨガ教室でやるそれよりも -
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Posted by ブクログ
ネタバレマインドフルネス瞑想の効果・可能性、いくつもの実践方法が紹介されている。
マチュー・リカール、リチャード・デビットソン博士、ジョン・カバット・ジン博士の研究、グーグル社のＳＩＹ(Search Inside Yourself)を展開している瞑想方法だ。
(1)呼吸に意識を向ける、(2)注意がそれる、(3)注意がそれたことに気づく、(4)それた注意を呼吸に戻す、という４つのプロセス。
(1)目的を確認、(2)心地よい姿勢、(3)ゆっくり目を閉じる、(4)４つのプロセスの瞑想、(5)最後に３回深呼吸、(6)振り返り。
クイック・ボディスキャン、マインドフル・ウォーキング、マインドフル・イーティング、 -
Posted by ブクログ
ネタバレ・試験前で緊張状態であったため、何か緊張を和らげる本はないかと探して購入しました。
・マインドフルネスとは、「意図を持って、評価判断なく、この瞬間に注意を向けた状態」である。
・オートパイロットとは、「無意識的で、自動操縦で今に気づいていない、心ここにない状態」である。
・不安や緊張などストレスを感じたときに、その要因と’心の距離’を置くことで、ストレスとうまく付き合うことができる
・呼吸法（鼻から吸って口から吐く）を繰り返すと、頭の中に浮かんだマイナスな言葉が減る（実際にあんまり言葉が思い浮かばない感じになった）
・日常にマインドフルネスな状態を取り入れる
例えば、朝起きて丁寧に -
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