中村悟の作品一覧
「中村悟」の「１分で整う いつでもどこでもマインドフルネス」「M&Aで創業の志をつなぐ 日本の中小企業オーナーが読む本」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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M&Aの新時代 10事例に学ぶ 日本経済の未来を拓く新たな選択肢
ビジネス・実用
-1巻1,980円 (税込)2024年のＭ＆Ａ成約件数は過去最高を記録 M&Aの新たなステージを10の事例から学ぶ 日本のＭ＆Ａ（企業の合併・買収）市場が拡大を続けています。 2024年のＭ＆Ａ成約件数は過去最高を記録。 2025年も引き続き、最多件数を更新するペースで推移していて、 今や中堅・中小企業の経営者にとって、身近な経営戦略の選択肢となりつつあります。 Ｍ＆Ａは多様化が進んでおり、事業承継を目的とした「事業承継Ｍ＆Ａ」だけでなく 事業成長を目的とした「事業成長Ｍ＆Ａ」も注目を集めています。 経営者がまだ若いケース、もしくは後継者がいるケースでも、 自社事業のさらなる成長を目指してＭ＆Ａを選択する事例が増えてきました。 Ｍ＆Ａはもはや、「後継者不在」という次代に経営を承継するための手段だけではなく 中堅・中小企業の成長の選択肢の一つの鍵となっています。 本書では最新のＭ＆Ａ市場動向から新たな役割までを、10の事例から学びます。 -
１分で整う いつでもどこでもマインドフルネス
ビジネス・実用
3.61巻1,760円 (税込)◎1万人以上が実践してきた、即効性のあるマインドフルネス最強ノウハウ! ◎サイバー大学の人気講座が待望の書籍化! ◎今すぐできる「頭と心の整理法」が、豊富な具体例でよくわかる! サイバー大学の講義が人気の著者が、生活の中で「いつでも」「どこでもできる」マインドフルネスを活用できるコツをわかりやすく教えます。 日常的ルーティンの場面、ここぞの大事な場面を中心に、具体的な48個の場面をもとに、「いつでもどこでもマインドフルになれることに気づき、ストレスが減り、心が穏やかになり、人生が好転する」方法です。 「いまストレスを抱えて悩んでいる、何とか解決、解消したい人」に最適な1冊です。 ■目次 はじめに いま何を感じてますか? 第1章 1分で気持ちを整える 第2章 1日10分で毎日が好転する 第3章 自宅でマインドフルネス9選 第4章 仕事でマインドフルネス9選 第5章 人間関係のマインドフルネス6選 第7章 出先でマインドフルネス7選 第6章 休日にマインドフルネス7選 第8章 習慣化で人生が楽しくなる おわりに -
M&Aで創業の志をつなぐ 日本の中小企業オーナーが読む本
ビジネス・実用
4.51巻1,650円 (税込)事業承継でM&Aを選択した中小企業オーナーの事例を集めた一冊 誰に承継させるか。先代・子・取引先に地元コミュニティなど、 様々な関係者がいながら、すべてをさらけ出して相談するのが難しい。 それが事業承継です。 地域も業種も規模も異なる10人がM&Aを選んだ経緯とその後をまとめました。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
【感想】
マインドフルネスを実生活にどうやって溶け込ませるかが多く書かれている。どうしても新しい事を始めようとすると「めんどくさい」「時間が無い」「続かない」となりがちだが、今のライフスタイルの中に上手く入れることで自然と取り入れることが出来る。
読んでいると意外と自分も知らぬ間にマインドフルネスやってたんだな、と知ることができた。
最近は自分の中で新しい知識を得るために本を読んでいる傾向にあるため、そういう意味では新しい事を得ることが少なかったので星4。内容はとても良かった。
【学んだこと】
マインドフルネスの意義は気づく力が高まること。観察力や注意力が上がること。
実践ではシングルタスク（それだけを行うこと。）でやること。歩くこと、聞くことなどでも良い。
現代はマルチタスク（同時に複数のこと行う）のが当たり前でそれがストレスフル社会へと繋がっている。
そもそもストレスとは:外部から刺激を受けた時に身体の内部に生じる反応のこと。人間関係関係、仕事などが与えてくるストレス要因を受け、自分がしてしまうこと（暴飲暴食、生活リズムの乱れ）に繋がる。
マインドフルネスとストレスの関係
マインドフルネスでストレス要因と反応に距離を起き客観的に見る力を身につける。ただ単純に「ヤバい」「イライラする」ではなく、なぜそのストレス要因が起こって、結果自分はどう思っているのか、を冷静に分析する。そしてどうすれば解決するかを導き出すことができる。
▪️マインドフルネス瞑想
深呼吸を繰り返す→気が逸れる→逸れたことに気がつく→呼吸に意識を戻すを繰り返す。瞑想は心の筋トレ。注意がそれたのを戻す事で心を鍛えることへと繋がる。そして大事なことはコツコツを続けていくこと。
瞑想の効果:注意の向き先にピントを合わせてフォーカスすることで、目の前の事がハッキリ見えて今がどういう状態かという気づきが増えていく。
▪️ボディスキャン
マインドフルネス瞑想は呼吸に意識を持っていくが、ボディスキャンは身体に意識を持っていく。1回の目安は10分程度。呼吸と同時に意識してしまうとマルチタスクになってしまうので必ずひとつに集中すること。
効果:5感が鋭くなる。自分の不調や好調を認識しやすくなる。
▪️ジャーナリング
頭に思い浮かんだことをひたすら書き起こす。目安は3分〜5分程度。テーマをひとつ決めてると書きやすい。テーマに沿ってなくても大丈夫。思い浮かんだら書く。書いたら30秒ほど書けて見返す。自分がどんな事が気になってるのかを客観視する。
効果:自分が考えていること、本音を客観視することができる。自分としても思わぬ発見に出会えることがある。タイピングでもOKだが、手書きの方が脳の刺激は受けやすい。ノートに書くので自宅でも職場でもやりやすい。
商談やプレゼンテーションの時など極度に緊張している時に有効活用できる。何に不安を感じているのか客観視出来るようになる。
▪️ラベリング
思い浮かんだことを言語化する。注意が逸れたら今度は逸れたものに対して名前を付けていく。ラベルを貼るように考えたものに名前をつけることを繰り返していく。
効果:ボディスキャンは身体の調子にアンテナを張るがラベリングは自分の頭の中や心の中で考えていることが浮き出てくる。繰り返し考えに出てくる=自分はそれを気にしているということ。
▪️マインドフルリスニング
話の内容、話し手の感情、相手の存在を意識しながら聞くと相手は「聞いてもらえている」という実感を得られる。
効果:相手が何に関心を持っているのか、なぜ関心を持っているのかを好奇心を持って聞くことが出来るようになる。
人が習慣化されるメカニズムは?
①きっかけ:習慣を実行するきっかけとなるもの
②ルーティン:習慣として行う行動
③行動から得られる快感や満足
人は①と③が一致していれば、②は変えることができる
例:朝起きる→スマホ見る→脳が満足
朝起きる→顔を丁寧に洗う→満足感を得られる。
意識をして実感することが大事。
習慣化をするには2ヶ月は続ける必要がある。 -
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Posted by ブクログ
マインドフルネスについての本で分かりやすい言葉や構成で、コラムもあり読みやすい。
マインドフルネスはストレスのありなしには関係なく、今ここに注意を向けられているかのことで、
マインドフルネスの実践によって、今やってることと違うことを考える時間を減らして、いまやってることに集中している時間を増やせる。
呼吸や瞑想、ボディスキャンやジャーナリングなど手軽に日々できるものに加え、自分でマインドフル⚪︎⚪︎を作ったらいい、というのが面白く、マインドフルコーヒー、マインドフル折り紙、マインドフル洗濯畳みなどいいアイデアだと思った。
日頃に取り入れやすいものが多く、取り入れてみようと思った。 -
