高島徹治のレビュー一覧

「寝る前30分」を変えなさい

習慣はコーチ、良いコーチのもとにつけば、良い選手になる
夢は記憶の工場、情報の整理、記憶の強化→ひらめきをもたらす
朝に楽しみを→You Tube、Netflixは朝だけに

「寝る前30分」を変えなさい

感想
アクティブな睡眠。体力を回復するだけが睡眠ではない。日中のインプットを整理し、翌日のアウトプットにつなげる。そのための環境を整える。

「寝る前30分」を変えなさい

考えることは無条件でいいことだけど、単純作業のようなことは習慣にしてしまえば効率が良いのだと気付いた。
本の名前はとてもそそられるけど、思ったよりも方法が書いていなかったから、副題くらいにしとくのがちょうど良いと思う。

寝る前１分記憶術

自己啓発本で、しかもありがちなタイトルながらつい買って読んでしまった。

内容は各種資格試験を次々と取得した著者が実際にやってみた記憶術の解説で、本書のポイントは睡眠にある。

睡眠と記憶の関係についてはよく知られているので今さらと言えなくもないが、寝る前の３０分、１分の使い方と、翌朝起きてからの行動などが結構おもしろいし役に立った。

図解でわかる！ できる人の「朝９０分」

これも気持ちよく手放せそうな一冊。この本に出合った時は、自分が他人より体が弱いことをすでに自覚し、根っからの朝型であることも自覚し、夜が長く起きていられない分、ぜったいに朝を効率よく過ごさなければいけない、という強迫観念のようなものに囚われていた。試行錯誤した末に導き出した結論は、自分が朝早く起きて、なにをすべきか目的さえハッキリしていれば、自ずと、理想的な時間の使い方が出来るようになるものだな、ということ。コツは、あまり効率的に過ごすことばかり考えずに、自分がいかに楽しく、心地よく過ごかに目を向けること。一緒に暮らしている人や場所など、その時々の条件によって、出来る時間の使い方は変わってくる。いつもしなやかに、でも自分がその朝やるべきことだけは変えず、それをいかに確実に、しっかりとこなすかだけを考えること。自分にとって一番大事なポイントさえ外さなければ、科学的に「良い」とされている朝の過ごし方を意外となぞっているものだ。

今回見直してみて、もう一度参考にしようと思ったのは、朝勉強の仕方。現在、DELEのC1取得を目指しているが、長年の経験から必要な勉強の仕方はだいたい予測がついているものの、それを「徹底させる」意識が、10代20代の頃と比べると、格段に薄れている。大学受験時代の自分は、いろんな意味で、本当にすごかったな…。欲しい結果を出すには、当たり前のことを、当たり前とすら感じなくなるまで、小さなことからコツコツやるしかない。過去の自分の書きこみに励まされながら、気持ちを新たにした。

「寝る前30分」を変えなさい

【由来】
・ちっちょんオススメ

【期待したもの】
・
※「それは何か」を意識する、つまり、とりあえずの速読用か、テーマに関連していて、何を掴みたいのか、などを明確にする習慣を身につける訓練。

【要約】
・

【ノート】
・寝る前の30分で、今日の「いいこと」日記（P128）。これはワイズマンの本でも書かれていたし、天風さんとも通じるが、寝る前にノートする、というのがこの本で初めて知ったこと。

・「将来こうなりたい」を寝る前の30分でしっかりイメージ（P138）。これも天風さん。

・とりあえず作業に取りかかる（朝の30分）。この時、シャキッとできなかったら単純作業から取りかかる。「作業興奮」。「逆説的な話ではありますが、「やる気がないから、やる」という心構えで、とりあえず作業に着手しましょう。きっと、いつのまにか集中して「朝30分」もあっという間に終わってしまうはずです。（P166）」

【目次】

「寝る前30分」を変えなさい

寝る前に勉強して、寝てる間に記憶に残そう。あるいは課題を考えて、寝てる間に、脳みそに回答を出してもらおう。

「寝る前30分」を変えなさい

自分がやっていることが結構多かった。
日常の生活の中で、つまり、朝起きてから寝るまで、効果抜群のルーティーンをどれくらい入れ込むか、これで生活の質が大きく変わってくる。そういったことを実際やっているので、さらに自信をもって継続していきたい。

「寝る前30分」を変えなさい

睡眠と学習について、効果的な内容が優しく書かれてあった。一般的な内容が多かった。やっぱり記憶は睡眠時に整理されるらしいので単純暗記は寝る前に実践しようと思った。

寝る前１分記憶術

寝る１分前、３０分前の勉強方法を紹介。
効率よく勉強するうえで、考え方としては参考になった。
本書の言う通り、本当に脳を効率よく活用できるかは、
まずは試し、自分の体質に合うかどうかも踏まえ見極める必要がある。
勉強というのは、睡眠のタイミングだけではなく、モチベーション等も脳の活性化には関係してくるから。

「寝る前30分」を変えなさい

つまるところ、眠りの質を変えましょう、みたいな話に終始していたような。
酔っ払った状態で仕事をして、朝のすっきりした頭でそれをレビューし、提出するのはとても良いと書いてあって驚愕。
確かに酔っ払った時ってスラスラと文章が作れるような。まあまあ面白かったです。
ちょうど朝活を始めてみようと思っていたので、とても良い動機付けになりました。

ココからはじめる！ 「記憶術」

・朝夜一分でもかまわないので、寝る前に記憶もの、朝起きてから復習。
・隙間時間活用。長く座ることを考えない。勉強セット見たいのを作る。
　土日遊んでもOK
・全体像を見ること
・付箋をフル活用

寝る前１分記憶術

いいことが書いてあると思う。
睡眠は記憶を定着させるってのは間違いじゃないはず。

ただ、まだ効果を実感していないので星３つ。
気長に試します。

寝る前１分記憶術

まだ1分記憶術は試してはいませんが、記憶する方法をシンプルに説明していただいたのは収穫でした。寝る前のかんたんな勉強と目覚めの復習は試みたいと思います。また、いまの朝型の生活を大切して普段から勉強することを習慣化したい思います。

睡眠中の脳を活用しよう！

寝る前１分記憶術

寝る前1分記憶術
高島徹始

①記憶力を高めるコツ　内容を理解する。
なぜ・どうして等　追求する
②寝る30分前はあらゆるメディアを遮断し、一人の時間を持つ
③寝る直前に暗記し、起床後、覚えているかどうかチェックすると記録力が向上する。
④笑顔は脳をポジティヴにさせる。
⑤寝る前の勉強のコツは、深追いしないこと。ネットサーフィンしたり、小説を読みふけたり、話に夢中になったり、テレビに夢中になったりしないこと。もしくは、楽しい音楽を聴くのも同様。
⑥間違っていたところに付箋を貼り、復讐する。
⑦最後に　夜は1日の始まりであり、終わりではない。厳密にいうと、夜は、明日への助走。そのために、記憶作業を行い、翌朝確認作業を行う。朝、記憶作業を行い、確認するのではない

寝る前１分記憶術

寝る前のPhotoReadingの意味を解釈するのに、快適に読める１冊である。

そうか、夜の寝る前と朝の目覚めは繋がっているんだ！

なんか簡単なことが妙に納得絵できた。
寝る間に自分の時間を確保したり、Positiveに考えて、明日のことを考えることや、寝ている間に、脳にドンドン仕事をさせることの、合理性を、もっと高めて見ようと言う気になれた。

寝る前１分記憶術

・寝る30分前から一人になる時間を作る（電気は落とす）
・寝る1分前の勉強は「小・略・短」
・自然記憶法は、勉強するときに「なぜ」「どうして」「どうやって」と自問自答しながら読み進めること
・朝起きたらすぐに覚えたことを復習する、その後30分は一人の時間を確保
・朝起きたら「笑顔」で挨拶。一日を笑顔で
・寝る前の本読みは、軽く・浅く・広く
・速読術・・最初と最後のセンテンスだけ読む。（トピックセンテンスに着目。「しかし」「すなわち」「つまり」「要するに」などの接続詞に注目）
・ふせん復習法・・分野別と重要度によって、ふせんと色と種類を分ける。ふせんにキーワードをメモして貼り付けたものを、ぱらぱらめくって寝る前に読む
・暗記カードは1枚にワンテーマのみ
・蛍光ペンのマーキングには、重要な文章全体を囲む
・「頭出し記憶法」・・頭文字だけを並べて覚える
　ヘドコバ・・へ（変化欲求）、ド（同調化欲求）、コ（個別化欲求）、バ（バンドワゴン減少）
・「数字転換記憶法」・・数字を覚えるときに、「０」は「マル、オー、ゼロ、レイ、ン」のいずれかに置き換え、他の数字との組み合わせで何らかの文を作って覚える
・「ゴロ合わせ記憶法」・・成人の呼吸数は1分間に16~20回⇒「イチロー（16）は二重丸（20）
・「語源式記憶法」・・GDPは「Gross Domestic Product」（国内総生産）
・眠る前にポジティブに考えて眠る

もっと効率的に勉強する技術！

2011.4.3
point
1。目次をしっかり読む。
2。一度、時間表を作ってみる。
3。寝る前に、勉強した
内容をざっと目を通す。
4。復習は、3日経てば行う。
5。重要ポイントは、最初黄色ペン、次に覚えづらい部分を色の濃いペンで塗る。
6。記憶力を上げるには、「なぜ」「どうして」「どういうこと」を繰り返しながら覚える。

いきなり！成果が出る 能率10倍の勉強法

100近い資格を取得してきた著者が、試験に合格する勉強法を伝授する。
カードの作り方、マーキング法、ノートの取り方など参考になる。
図解法は用途ごとに使い分けると効率的である。
ピラミッド図やメモリーツリー法、グラフやメモリーフロー法、マトリックス図解法など多種多様で、著者が、いかに多くの資格取得のために工夫し、勉強してきたかが垣間見える。
その他、記憶法、速読法など自分に合ったものを組み合わせれば良いのではないだろうか。

いきなり！成果が出る 能率10倍の勉強法

いきなり難しい試験を受けるのではなく、まずほ簡単な試験からうけて徐々にれべるをあげていく。
なかなかモチベーションが保てなく、どうしたらよいかと悩んでいたので参考になった。