岩崎一郎のレビュー一覧
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購入済み
科学的的に幸せになる脳磨き
繰り返し読みたくなる
とても良い本です。
科学の難しい言葉を使うのではなく、
作者の体験を交えながら、読者の幸せを願い
読み手の立場になって書かれた本だと思います。
たくさんの気づきと励ましを得ることができました。ありがとうございます。
とても良かったので、
他の著書も購読したいと思います。 -
Posted by ブクログ
「happy stress」でも同趣旨書かれていることもあり納得感あり。
島皮質≒非認知能力を鍛えることを「脳を磨く」と表現。
島皮質は脳全体に広くある。ユーモア、音楽、感情、行動などに関連する計算、学習とは異なる部位。
脳を磨くには 感謝、前向き、人間関係、マインドフルネス、awe体験（＝自然を前に自分の小ささを感じる）。
感謝は恩恵的感謝も大事だが利己的感情も付帯される普遍的感謝（何かしてもらったことに対する感謝ではなくただいるだけ、あるがままの状態に感謝）はもっと大切。感謝は感情、感謝するという行為ではない。しっかり思いを込めると体の炎症抑える免疫力高まる。
「前向き」は無理矢理前向き -
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Posted by ブクログ
なかなかいい！
ちゃんと研究ものを引用しているので信用もできる！
・「感謝のワークをしたグループ」と「自尊心を高めるワークをしたグループ」「何もしなかったグループ」で一番モチベーションが上がるのは、「感謝のワークをしたグループ」
・習慣がとても人生の生活には大きなカギを握っている。
・習慣は結構簡単に作れるし、結構簡単に書き換えられてしまう。
・習慣を作るには、実際にやる時間、場所、流れ、などを細かく決めたほうが実際に行動に移しやすい。
・マシュマロ実験を引用して、目先のことだけでなく、先のことを考えた行動をしたい場面では、つまり、マシュマロを今食べてはいけない場面では、「こんなマシュマロは -
Posted by ブクログ
「脳磨き」とは一体どういうこと？
脳研究の第一人者・岩崎先生が、科学的根拠に基づいて脳の鍛え方を教えてくれる一冊。
読んでいてとても衝撃的だったのは、「幸せになりたい」「ポジティブでありたい」と思うことが、かえって幸せを遠ざけてしまうこともある、という点。
にわかには信じがたいが、これは実際の実験でも示された事実。
「感謝の脳回路を鍛えることの重要性」や、「“自分らしさ”は、自分ひとりでは見つけられない」といった内容もとても印象的だった。
日々の過ごし方を少し工夫するだけで、脳を“磨く”ことができる。そしてその結果、より幸せを感じやすくなる。このアプローチがとても面白く、実践的だと感じ -
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Posted by ブクログ
・心の豊かさを目的にして、集合知性が発揮できる組織作り
・人はだれかに貢献して喜んでもらえることで幸せになれる、そしてその貢献に対して、お金という形で自分にペイフォワードされても同じように幸せになれる
・実際に感謝の気持ちを伝えられると、仕事のパフォーマンスが1.5倍に高まる
・困難があれば、成長させてくれる機会を与えてくれてありがとうと感謝し、幸運に恵まれたならなおさらありがたい、もったいないと感謝する（稲盛和夫）
・過去の経験で気持ちが前向きになった時のことを思い出す。「過去のやり方」ではなく、そのときの「気持ち」を感じてください
・喜び、希望、ほこりなどを感じてみよう
・ピンチの時こそ楽 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ幸せになるための6か条のようなものが提示されそれぞれについて科学的な根拠を元になぜ必要が述べられる。客観的な視点からの説明のため納得でき実践していきたいと思った。ただどうすればそれらが達成できるのかというアドバイスはあやふやで分かりにくかった。
この本を読んで以下の6箇条を大切にしていこうとかんがえられるようになったのであとはそれをどうすれば達成できるかを自分なりに考えていく。
・感謝の気持を持つ
・前向きになる
・気の合う仲間や家族と過ごす
・利他の心を持つ→ボランティア
・マインドフルネスを行う→瞑想、脳トレ
・Awe体験をする→自然にふれる -
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Posted by ブクログ
認知能力より非認知能力の高い方が収入も幸福度も高く、犯罪率も低い。高校中退の認定試験済みの人は少し危ない。
感謝の気持ちは普段から意識して鍛えないと身につかない。身の回りのものをみて感謝の気持ちを育もう。
どんな環境下に生まれても温かみのある人間関係さえあれば幸せになれる。地位や名誉、財産は関係ない。
自然の中で過ごすと広大さを感じて自分の存在をちっぽけに感じることをオウ体験という。
脳が活性化されてストレスを感じにくい穏やかな状態になる。自分のエゴを小さくし謙虚な気持ちにもなれる。登山の習慣は継続していきたい。
他者貢献が脳を鍛える為の鍵になるので日常から心がけていきたい。 -
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Posted by ブクログ
心身のコンディションを上げて仕事のパフォーマンスを上げたいと思って読みました。
働く上で、というのもありますが、
普通に健康的な暮らしをする上で何が大切かも分かる本。
大きく分けて、
カラダを鍛える
アタマを鍛える
ココロを鍛える
の3カテゴリに分けられていました。
どのカテゴリにも軽い運動と食事については触れられていました。
細かくたくさん実践することはありましたが、
まずは下の3つから実践することに決めました！
寝る3時間前に食事をする
寝る1時間前に入浴したりリラックスできる音楽を聴く
寝る30分前にスマホ、パソコンから目を離す
寝る直前に、ストレッチ、腹式呼吸をする
これは気持 -
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