伊藤和弘のレビュー一覧
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四つのNG
ベッドの上で本を読む、早起きするために眠くないのに早くベッドに入る、毎日同じ時刻にベッドに入る(起床時刻を一定にすることが大切)、帰りの電車で寝る
起きたら1時間以内に朝日を浴びる
起床後6時間経ったら仮眠タイム
快眠のためには、運動は夕方から夜
仮眠は1分でも効果あり
昼寝前にコーヒ...続きを読むPosted by ブクログ -
赤いものを身に着け、アンチエイジング
医学的なエビデンスも提示され、科学的にアンチエイジングを提唱している
一部「？？」もあるけど信じて続けて若さを維持することは大切かな
最終的には早歩きとカレーに行き着いたような気がするPosted by ブクログ -
やる気がある人には、正確な知識と、ヴァリエーション豊富な対応方法が提案されており（自己トレーニングや、サプリメント、医師による治療など）
やる気が無い人には、特に注意すべき点を明確にし、取っつきやすい取り組み方などの提案もあり、とても親切な健康本でした。
とりあえずは、思い出したときには、おしりの筋...続きを読むPosted by ブクログ -
一部ご紹介します。
・基本は、動物性脂肪と塩分を控えた栄養バランスの良い食事。適度な運動。睡眠。禁煙。節度を守った飲酒。ストレス解消だ。
・毎日の歯磨きを忘れずに。
・食事はよく噛む。
・人と会っておしゃべりをする。
・パソコン作業中は意識して瞬きをする。
・目が疲れたら、瞼の淵を洗う。...続きを読む -
参考になった。
早朝、決まった時間に起きる。昨晩遅く寝ても。
15分昼寝。午前中は寝てもよい。
夕方から寝ない。
風呂、夕食後2時間以上あけて寝る。
眠くなるまでベッドに行かない。
ベットで本を読まない、すぐ寝る。
最悪、4時間半寝る。Posted by ブクログ -
おっさんのためのアンチエイジングまとめ本。お医者さんへの取材してまとめた本。
よく寝る、運動する ランニング スローススクワット、歯磨く、肉たまごチーズ、カレー、まばたき、PC作業中もこまめに休憩。Posted by ブクログ -
メタボ、はげ、老眼、シミ、加齢臭など老化防止をするために、医学的にどうすればよいのか書かれている。運動不足、睡眠不足と食生活を改善することが大事であるという｡Posted by ブクログ
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眠たくなったから呼んでみた
まぁ、知ってることが7割
眠気が強くて、後はなにを呼んだか
印象に残ってないな。Posted by ブクログ -
男にアンチエイジング？
誰もがタイトルを読むと、訝しく感じる。
ただし、読み進めていくと納得。
やはり、見た目の若さは長生きにつながるのか。
もっと、男性もエイジングケアをしないと、将来大変なことになる！Posted by ブクログ
