作品一覧 2017/12/07更新 女性ホルモンの教科書 試し読み フォロー 疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい 試し読み フォロー 1~2件目 / 2件<<<1・・・・・・・・・>>> 佐田節子の作品をすべて見る
ユーザーレビュー 疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい 三島和夫 / 伊藤和弘 / 佐田節子 四つのNG ベッドの上で本を読む、早起きするために眠くないのに早くベッドに入る、毎日同じ時刻にベッドに入る(起床時刻を一定にすることが大切)、帰りの電車で寝る 起きたら1時間以内に朝日を浴びる 起床後6時間経ったら仮眠タイム 快眠のためには、運動は夕方から夜 仮眠は1分でも効果あり 昼寝前にコーヒ...続きを読むー 就寝前にポールストレッチ 枕は頭寒足熱 夏の扇風機は天井や壁に向けて回す 眠気解消ストレッチ 背伸び、両手両足を伸ばして5秒キープ、おろす 足首クロスストレッチ 足をクロスさせ、後ろ側の足のつま先を上下させる 液晶画面は寝る2時間前まで 自己覚醒法、夜何時に起きようと思うだけ 就寝一、二時間前が自分磨きのゴールデンタイム Posted by ブクログ 女性ホルモンの教科書 わたしのカラダは、私が守る 黒住紗織 / 佐田節子 / 日経ヘルス 2019/12/21 あまり関心がなかったホルモンについてや月経について詳しく書いてあってもっと早く読みたかったなぁ。 女性として読んでおくべき Posted by ブクログ 疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい 三島和夫 / 伊藤和弘 / 佐田節子 参考になった。 早朝、決まった時間に起きる。昨晩遅く寝ても。 15分昼寝。午前中は寝てもよい。 夕方から寝ない。 風呂、夕食後2時間以上あけて寝る。 眠くなるまでベッドに行かない。 ベットで本を読まない、すぐ寝る。 最悪、4時間半寝る。 Posted by ブクログ 女性ホルモンの教科書 わたしのカラダは、私が守る 黒住紗織 / 佐田節子 / 日経ヘルス 保険の教科書を婦人科系特化、成人向けにしています。 避妊・不妊治療・相談・漢方…とあらゆる婦人科系について説明と窓口・webページの紹介があります。これだけでも結構よいのでは。 まったくの無知というわけではないので真新しい情報はありませんでしたが、まとめとして持っておくには良いかも。 病院紹介は仕...続きを読む方ないと思いますが、東京・神奈川・埼玉・千葉くらいです。 個人的に、なぜかはわかりませんが子宮や卵巣や卵子やらという単語も図も本当に苦手で、なんとか読み切りました。 でも読めてよかったと思います。 Posted by ブクログ 疲れをとるなら帰りの電車で寝るのをやめなさい 三島和夫 / 伊藤和弘 / 佐田節子 眠たくなったから呼んでみた まぁ、知ってることが7割 眠気が強くて、後はなにを呼んだか 印象に残ってないな。 Posted by ブクログ 佐田節子のレビューをもっと見る