細川貂々のレビュー一覧

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

メンタルを保つためには、自分の思っていることを客観的にみるのが重要なのだと改めて思いました。
印象に残っていてなるほどと思ったことが二つありました。
一つは「回復するとは、セルフケアが上手くできること」。こうきたらこう対応するとあらかじめ決めておく。言い換えると自己攻略とも言えるのではないでしょうか。
もう一つは、「人に相談することは、一つの自分助け」 です。
心理療法には様々な種類があります。
中でも特に参考にしたいと思ったのはスキーマ療法です。わかりやすくいうと、自分への呪いです。自分の場合、スキーマの一つは「自分はダメな人間なんだ」です。では、ダメな人間ってどういう人？逆にダメではない人間ってどんな人なの？自分なりに考えた結果、ダメな人間とは「意図的に何かを傷つけようとする人」だと思いました。自分の中で定義してみました。そう考えると、極端ですが犯罪を犯したり、殺人をしたりしていないので、僕はダメな人間ではないと自分に言い聞かすことができました。やはり、一旦自分なりに考えなおしてみるのは大切だと思いました。自分を責めても「内なる子ども」 を傷つけるだけだと思いました。

７年目のツレがうつになりまして。

細川貂々

当然、立て続けに三部作を読みますわな。特に本人にとって、このサクッと読める手軽さは物凄く重要。せっかく有意義な内容が書かれていても、そもそも読めなかったら意味がない。で、完結編の本作。メディア化を中心とした、ツレうつその後がもっぱらの話題。これだけ回復出来るんだ、っていう励みにもなりそう。

その後のツレがうつになりまして。

細川貂々

立て続けに本作も。再発した経過を綴ったものかと思いきや、後方視的に見た見解をまとめたものでした。当時は無我夢中で、とても考えたり見えたりできなかったあれやこれやを、振り返って纏めておく作業、大事ですよね。その役割は見事に果たされている。

夫婦・パートナー関係も それでいい。

細川貂々 / 水島広子

水島先生の本を読んだのは2冊目
シリーズで読んでる方がスラスラ入ってくるかも
重要な他者の考え方大事だな〜と思った
パートナーだからって縛りをなくすことでお互いいい関係を築けそう

ツレがうつになりまして。

細川貂々

うつの生活は大変だと再認識した。　
気分の浮き沈みが激しかったり、食欲がなくなったり…自分が漠然と想像していたうつとは違う、新しい発見があったので非常に勉強になった。
ユーモアも交えながら軽いタッチで描かれていたのですらすら読めた。

やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法

細川貂々 / 水島広子

漫画でとても読みやすかった。

知らない人の輪に入って話を聞くことがないけれど、人の話を聞くのにもコツと練習が必要なんだな

人の話を聞いていて自分の思考がでてきたら横に置く練習から始めたいと思う。

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

ネガティブな人が嫌われているのは、反応行動を誘導するコミュニケーションをとっているから。
自分　いまつかれてるんだよね～　（何か言ってよ）
相手（なにか言わなきゃ　プレッシャーを感じるめんどくさい人になる）

自分　今疲れてるんだよね～　とても落ち込んでいるんだ～
相手（束縛されるコミュニケーションではない）どうしたんですか？

自分以外の人はみんな優秀ではない。世の中ボーを生きている人が8割。

対人関係の問題　ズレを役割期待
１間接的であいまいな言葉
２言葉を使わないコミュニケーション。ため息、舌打ち
あーあとか、自分の気持ちを察してよって思ってやっているんだろうが。他人からみると、機嫌が悪いだけ。気持ちを察するところまでいかない。
３沈黙する　一番悪いコミュニケーション

当たり前を確認するだけで器用になる

親が子どもになるころに てんてん、介護問題に直面す。

細川貂々

「親が子どもになる」…切ないことですが、共感しました。著者の実親、義親とも、施設に入所されているので、居宅介護されてる方の参考にはなりづらいかなぁと思います。

みらいってなんだろう

細川貂々

絵の感じがヨシタケシンスケさんに似ており、内容も面白そうだったので、ちょっと見てみる。絵本なのですぐ読めるので、とっつきやすいが実際に内容を理解するのは、小学生高学年かな。
中学生のころとか、ミライという先の見えないものは希望でもなんでもなく、不安に満ちているものでしか考えられないときがあったが、そんなことを思っている子どもたちがいたら、読ませてあげたい本です。

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

ストレスとどのように向き合っていくか。
ひとつひとつ丁寧に書いてありました。
全て実践するのは難しそうですが、ひとつ選んで慣れて進めていこうと思います。

今日はぐっすり眠りたい。

細川貂々

ツレがうつになりまして、の作者の眠りをテーマにしたイラストありの本。
私は今あまり眠りに困ってないけれど、いろんな方法があって、ちょっと昔の流行りを思い出すネタもあって面白かった。

アタックPTA

細川貂々

面白かった。
私も我が子の学校のPTAで本部ではないけど、委員会の長をやったことがある。
ちょうどコロナ禍真っ盛りだったので、活動もほぼできず、でも特に困ることもなく、会長に私の所属する委員会は本当に必要なのか？と聞いたことがある。
あった方がいいこと、なくてもいいこと、賛否両論あるから一概に全部無くせばいいとは思わないけど、もっとシンプルに簡略化できないのかとは思っている。
近隣にPTAを無くした学校もあるけど、やっぱり学校内に人が入らないと先生も子ども達もなんだかピシッとしてない。
学校内に人が入るということがPTAの一番の意義なのかもしれないと思う今日この頃。

その後のツレがうつになりまして。

細川貂々

2023.10
ツレさんはうつ病を経験して人間的にすごく良く成長したんだなと思う一方、ずっとうつ病が治らない人や性格がさらにややこしくなる人もいると考えるとやっぱり怖い病気だなと思う。

こころってなんだろう

細川貂々

８歳５ヶ月の娘
５歳５ヶ月の息子に読み聞かせ

こころのこと
分かりやすく
考えさせられる

自分の気持ちに素直になること

気持ちを言葉で相手に伝えること

なるほどな
ほんとうにな
と思いました。

子どもたち
伝わったかなーー？

ツレがうつになりまして。

細川貂々

2023.10
サクサク読める漫画。私は休みの日は一日中寝れるタイプだけど、そうじゃないアクティブな人間には人生の夏休みでさえ辛いんだなと思った。重すぎずギャグ漫画的な本なので軽く見えちゃうけど実際のところどんな感じなのか気になる。

さよなら、子ども虐待

細川貂々 / 今一生

虐待の概念をしっかり伝えている本です。本書に、記載がある虐待サバイバー当事者からのヒアリングした「新しい虐待防止対策」は、一見良さげな提案が多いが、その対策を行なっても親からの搾取や親の手から逃げれない可能性があり、更なる検討が必要で、虐待の問題の根深さを感じてます。子どもたちには、親から経済的精神的自立をするために、早期に起業などの稼ぎ方や法律・金融・世渡り術といった世の中の仕組みを教えていく必要があると思いました。

ツレがうつになりまして。

細川貂々

うつ病という治すのがなかなか難しい病気を、コミックエッセイとして可愛い絵で明るく描いていてとてもいい作品。ツレの看病は本当に大変だっただろうけど、夫婦の仲良さが滲み出てて癒された。
映画のキャストもぴったりで、改めてイグアナ飼ってるってすごいなと思った。

やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法

細川貂々 / 水島広子

人の話を聞くのも苦手だし、話すのも苦手なので読んでみた。
目からウロコが落ちた。

聞くことを好きになったら
話したいと思うようになる！

今日はぐっすり眠りたい。

細川貂々

睡眠に関する知識やあるあるがゆるいイラストとともに描かれている。疲れ過ぎて眠れないことがある、はすごく共感。

もろくて、不確かな、「素の自分」の扱い方

細川貂々

新年度「もっと大変な人もいるのに、あなたが落ち込んでると他の部署から悪く見られるからやめて」と職場の人に言われた。だから演じることにした。芝居は好きだから。まだまだ素の自分に戻っちゃう時もあるけど、別な切り口から自分の心を守ることにした。