細川貂々のレビュー一覧

親子テツ

細川貂々

日頃見かける列車、プラレール、車内アナウンスのまね...。子テツのみならず多くの幼児が通過する原風景の描写があるある感たっぷり。色鉛筆の画がまったりとさせてくれる。

それにしても子テツが本格テツになるかふつーの乗り物好きになるかの分岐点って何なんだろう？

私が結婚できるとは イグアナの嫁２

細川貂々

ツレうつの細川貂々さんの作品
結婚に関する考え方や日常をコミカルかつ的確に表現されていてとっても面白い。
というかこの人のイラストが大好きです。

イグアナの嫁

細川貂々

「ツレがうつになりまして。」の作者が描いたマンガだから読んでみた。今回はうつ病の話がメインじゃないからあまり期待していなかったがイグアナとの日常が期待していた以上に面白かった。4部がうつ病の兆候を知る上で参考になった。

私が結婚できるとは イグアナの嫁２

細川貂々

「結婚」にかんするコミックエッセイ。

結婚は相手を思いやったり、相手のために自分が変わることで成り立つことを改めて実感しました。

私が結婚できるとは イグアナの嫁２

細川貂々

貂貂さんの本は本当に幸せな気分にしてくれる。
ツレうつシリーズと比べても、全然普通の日常。
だけど、その普通で心がぽかぽかすることこそ素敵だと思う。

イグアナの嫁

細川貂々

貂々さんと言えば「ツレがうつ」、というくらいには知っていたんだけれど、ちゃんと読んだのは初めて。
どうして気になったのかな、「結婚して生活していくこと」が書かれてる感じに惹かれてかな。
結果、とてもよかったです。なんとなく夫さんにも薦めたいと思いました。
楽しい話も厳しい現実も、自然に力まず描かれているというか…巷に溢れるエッセイ漫画や子育て漫画は気にはなるけどあまり得意ではないんだけれど(笑)、こちらはよかったです。
きっとまた読み返すと思う。
ちなみにまんまと何か飼いたくなりました(笑)
続編も購入予定。

今日はぐっすり眠りたい。

細川貂々

不眠かな？と思ったら軽い気持ちでいいのでちょろっと読んでみるといいかも。コミックエッセイになっているので気軽に読めるけど、眠りに良いものなどの情報も入ってて参考になります。

イグアナの嫁

細川貂々

貂々さんのことは知っていましたが、作品を読むのは初めて。
買う気はなかったのに、書店でチラ見した時、イグちゃんとの交流があまりに可愛かったので、すっげ癒されまして…。
全部読んで、身体が弛緩するみたいに癒されました。
いや、結構ヘビーな話もあったんだけど（笑）

貂々さんの後ろ向きっぷりはすごい。
私も近いが。

とりあえず続編は買おうと思います。
面白かった―！

なぜか突然、中学受験。

細川貂々

子どもがやりたいと思ってする中学受験だと、こういう結果も起こりえるんだな、と思った。子どもが主体でありながら、でも完全に勉強漬けだったわけでもなく、ゲームや動画は排除しても、漫画を読んだり、テレビを見たりという息抜きもそれでもやっていたことに共感。お子さんの様子を見ながら、過度にスパルタでもなく、でも親のいらだちを極端に隠すこともなく、でも上手にやさしく伴走してあげながら、走り切った、なんてステキな家族なんだろう。

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

セルフケアの方法を少しでも増やしたいと思い読みました。認知行動療法やマインドフルネスについても噛み砕いて触れていて、導入にはとてもよいと思いました。挿し絵があったりわかりやすい言葉で書かれていて読みやすかったです。少しだけセルフケアの方法が増えました。だいたいストレスのケア等について書かれていることはどの本も同じなのだなと思いました。

やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法

細川貂々 / 水島広子

＜ポイント＞
・人の話を聴くときは、何か思考が浮かんだら気づき、その思考を脇に置く。その繰り返しを行って、相手の現在に集中して話を聴く。

・話をするときは、「私」を主語にする。

＜ピックアップ＞
〇ネガティブ思考がでてきたら、「今はそれでいい」と認める。これでいいんだと思えると、前に進める。

〇ショックなことがあっても、今はあれが精一杯自分のできることをやったから、しょうがない。今はそれでいい。

〇人と関わることで一番大事なことは、聴くことである。

〇人の話を聞いて疲れるのは、頭で整理しながら聞くから疲れる。

〇疲れない聴き方とは、「ありのまま」を受け入れる。「よい」「悪い」の判断もなし。話してくれた相手に感謝するという感じで聴く。

〇相手の話を聞きながら、「相手のためにならなくちゃ、どういうアドバイスを言ってあげたらいいのか。。。」と必死に考えいている、それは「自分の思考」。自分がどうしたらいいか？という「自分のこと」である。人は相手の話だけじゃなく、それより多く自分の考えも聞いている。アドバイスをもらってもモヤモヤする。

〇人の話を聴くときは、何か思考が浮かんだら気づき、その思考を脇に置く。その繰り返しを行って、相手の現在に集中して話を聴く。

〇話をするときは、「私」を主語にする。

〇自分が今どういう気持ちでいたいのかを選ぶのは自分自身である。

〇不機嫌な相手も、相当困っているんだなとみることができる。

〇心を穏やかにする方法
→怒り
→受け入れる。今、私は怒っていると受け入れる
→認める。でも、人間だから怒るのも仕方ない。
→自分に対して正直にある。ひどいことが起きて自分が起こっているのは現実だと認める。
→選ぶ。このまま引きずって起こっていいのか。それとも怒るのをやめておいしいスイーツを食べるのか？
→つながる。聞いてくれる相手がいたら、話す。
→現実に戻る。

〇昔もこの先も、今とは関係ない。怒りは困っているという危険信号。自分が怒ってしまったら、今、私は困っていると思う。怒っている人を見た時も同じ。

〇「なるほど」のポイントまでとにかく聴く。

〇仕事で関わる人は、仕事がうまくいく程度の関わる相手。

〇あらゆる感情が、その状況が自分の心や存在にとってどいう意味を持つか、を教えてくれるもの。ムカッとするのも当然だよねって思えば、簡単に手放すことができる。

〇自分がムカッとしたのは、相手が何らかの行動をとったから。行動と人格はくべ宇したほうがずっと楽に生きていける。

〇自分は相手の自由を尊重する。相手を変えようとしない。でも、それが今の自分を傷つけるのであれば、距離を置く。

今日はぐっすり眠りたい。

細川貂々

眠りって皆さんどう捉えているんだろう？

私は以前精神疾患を患った際、不眠症になり寝れないことがストレスで、寝れないと永遠に負のループに陥っていたため、トラウマでもありかなり気にするタイプ。

けど人によっては全然って人もいる。ちょっと羨ましくもある。

貂々さんの寝れない〜から友人のぐっすり眠れる紹介集！
こうやって読むと結構色々と工夫できることあり、なるほどなぁ〜と思ったのと同時に面倒くさいなと思ってしまった私は意外と睡眠にそんな重きを置いていないのか怠惰なのかと感じてしまった。
意識してみたい。

ツレがうつになりまして。

細川貂々

病院にあって読みました。
読んだのが今でよかったな。
一年前なら卑屈な気持ちでバカにしたかも。笑

うつという病気、状態は人に理解されにくいです。
うつになった人の家族も不安や怒りを感じて、本人を責めたくなってしまって当然だと思う。
実際、うつの人って、見てるとイライラすると思うんですよね。それで、うつだとは思わず、「この人は面倒くさいし、ネガティブなことばかり言うな〜」って思うと思います。
この事は、この作者の夫さんもエッセイとして書いてました。

当の本人からしても、振り返れば「なんであんな事考えてたのかなぁ」とか「当時は怠けてるだけって思ってたたけど、確かにこれは病気だ」とか「最悪の選択しなくてよかった」って思います。

うつになりやすい人には、認知のクセとか、考え方のクセがあって、それを直す（再構築するの方が相応しいかな）には、一度人生を休憩することが必要だと思います。
今後の人生、絶対マシになります。

私の場合は産業医の先生や、主治医の先生などが勧めてくれて、「はぁ？」とか思いながらもリハビリして、今では多くの学びと支えを得ることができました。
簡単だけど、誰でもいいから「大丈夫ですよ」って言ってもらえて、共感してもらうことが一番嬉しいですよね。
今は日々、周りの人に感謝できます。

人を追い詰める人ほど、うつになりにくいパーソナリティなんだよなぁ。自分じゃなくて人を責めるから。（人のせいにして甘えてんですよ。部長。笑）

人が考えてる事はコントロール出来ないし、その人の課題です。
だからあなたは気にしなくていい。
その事を忘れないで、ほどほどにいきましょう。

どうして死んじゃうんだろう？

細川貂々

死生観についての解説。
中身を知らずに購入したので、自分が求めていた「死とは？」と少し違っていた感。
涅槃経をわかりやすく表現した本。
自分は、別に経典を理解したくて読んだ本じゃないんだよなー感が残る。

後半は、さまざまな人の観点から「死」を説いている。

ソクラテス
『死ぬということは　生きてる自分がなくなってしまうこと』（96頁）
『死ぬということは　生まれる前のような意識になることかもしれない』（100頁）

イエス・キリスト
『死とは　いったん待つこと』（111頁）
『死ぬって魂が神様のところに一旦帰って　みんなでこの世の終わりを待つこと　生き残った人はさびしいけれど　死んだ本人にとっては悲しいことじゃない』（123頁）

オマル・ハイヤーム
『死とは合格すること』（127頁）
『イスラム教では　今、私たちが暮らしているこの世での生活は　死後の世界とくらべたら　ずっと軽々しいかりそめのものにすぎないと言われている　つまり　人間として暮らしてるこの時間は　たとえれば入学試験のようなもので　合格すれば来世で楽しい大学生活が待っている』（135頁）

宮沢賢治
『死とはひとりで行くこと』（141頁）

エリザベス・キューブラー・ロス
『死とはちがう世界に行くこと』（157頁）
『死から派生した苦しみ　やがてくる死　あるいは親しい者の死　私たちはそれを受け入れることができない　なぜなら私たちが死を知らないから』（159頁）
『私たちは人として大人になって　何不自由なく生活してると思ってるけど　実はイモムシなんじゃないかって　毎日食物を求安全な場所を求め　夜になったらじっとして　近い未来のことなど心配して　規則正しく生活しているけど　やがて年をとったイモムシは病気のようになってしまう　他のイモムシたちは動かない固い蛹を見て　さようなら　もう2度と会えないねと思うけれど　本当は蛹から飛び出してくるものがある　イモムシたちは　空で舞っている蝶に気付けない』（171-173頁）

最後にわかってはいるが、それをそのまま捉えたくないのだろうと思う言葉があった
『自分もいつかは死ぬ　周りの人も死ぬ　それは特別なことじゃない』（181頁）

1番この考え方良いなーと思ったのは、キューブラー。
過去に死の受容5過程を学んだことがあるせいか？この考え方が1番しっくりした。

メメントモリ。
死を常に自分ごととして考えていく。
これが大事なんだろうな。
（頭じゃわかるけど寂しい）

もろくて、不確かな、「素の自分」の扱い方

細川貂々

素の自分って意外と見えずらいし、見ようと思わないと中々みれるものでもないし、見ようと思っても見えないことが多い。

自己内省、行動や事象に対する感情の揺れ動きを具に観察して自分はこう思ったと感情を知覚しないと素の自分って分からない。
そんな自分のプロの友人を集めた一冊。人それぞれの自分に対する捉え方、付き合い方も考えているようですごいなって感じた。

夫婦・パートナー関係も それでいい。

細川貂々 / 水島広子

衝撃を受けたら日常を取り戻す、を肝に銘じつつ。
こう生きる「べき」ではなく、こう生き「たい」で、自分にも他人にも優しく暮らしたいです。

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

ネットのインタビュー記事で「この本ですごく変わった！」と書いてる人がいて興味を持った。
著者は心理士で、気分転換の方法がたくさん載ってるのかな〜ぐらいに思ってたらガッツリ苦しんでる人向けで、私には必要なさそうと思いつつ今後何があるかわからないし読んでみた。

最初の落ち着く方法の1つに「毛布にくるまる」というのがあって、5歳の子がまさによくやってるのは落ち着く効果もあるのか〜と。廊下を引きずるのを汚いと思ってたけど、させてあげた方がいいな。ハグも同様。（木とかクッションとかでもいいそう）

誰かとつながる、ストレスを何でも書き出すのは大変かつ辛そうと思ったけど、必要なんだろうな。

マインドフルネス実践では何でも「〜と思った（感じる）」をつけてみるというのは冷静になれそうと思った。

きっかけになった記事では、川を流れる葉っぱのワークがよかったと言ってて、浮かんでくる考えをひたすら流していくイメージらしい。スッキリしそう。気分や感情を海の波に見立てるのもよさそう。

私が思った気晴らし的なことはこれらの後に書いてあったコーピングにあたるみたい。

その後はスキーマ（トラウマに似てると思ったけど、認知のクセみたいなものなのかな）について。
愛されない、うまくできない、我慢すればいいなどスキーマは真実でないのに、ずっと習慣になってるから呪いの言葉になってしまってる。
気づく、観察する、反論していつでも取り出せる希望の言葉を持つ。
この章にあった「紙に書いてクシャクシャにする」もいいなと思った。

最終章の内なるチャイルドは読んで条件反射で抵抗を感じた。
でもここを書くのに読み返してて、薄々感じてたけど、私は子どもの頃の自分をないがしろにしてるのかもなと。
認めてしまうと小さい自分を今の自分が慈しむのはアリかもなと思えた。
これは自分の子どもに感情移入しすぎることも防げる気がする。

書いたのは私が気になったごく一部だけなので、興味を持たれた方は全編読まれた方が有用だと思います。

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

時間に余裕がないとこういったワークはできないなぁというのが本音。
この手の本は、すでに結構なストレスを抱えているときに手にすることが多いので、自分のこれまでを振り返って、これが影響しているorしていない、を考えるのは結構しんどい気もする。

ストレスを強く感じる前に、例えば、環境が変わる前などに100のワークをやっておいてどう乗りきるかを考えるのにはいいかもしれない。

生きベタさん

釈徹宗 / 細川貂々

生きづらさを和らげるためにはどうすればよいのか。自分自身と向き合うこと、また向き合うためには他者の存在が必要不可欠。

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

簡単に自分を認めろとは言うが、一体自分を認めるということがどんなことなのか、どうしたらいいのかということを、対人関係とも絡めて書かれていた。
「そのままでいい」「ありのままでいい」ということ「無理に変わろうとしないこと」それが自分を認めるということになる。
内容に新しさはなかったが、漫画家さんが書いた本なだけあってわかりやすく読みやすかった。
「気分変調性障害」という言葉が本書に出てきた。言葉の意味が気になったので、また本を探して読んでみようと思う。