細川貂々のレビュー一覧

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

ネガティブ思考の人間の生きづらさを考える本。
漫画かの細川氏と精神科医の水島氏の対談形式で、かつ漫画が中心なのですぐに読み終わる。

人格を変えようとせず行動を変える。
浅学ゆえ対人関係療法を詳しく知らなかったが、興味深そうな領域だ。

みらいってなんだろう

細川貂々

これはいいシリーズだな。小学生ばかりでなく、中学生や高校生、いや大人が読んでも、前向きな気持ちになれそうだ。

ウチのコ、ご近所さんに育てられました

細川貂々

細川家を取り巻く人間関係を網羅した一冊。
キーとなる場所があり、そこから連鎖的に人と出会うのがRPGみたいで面白い。
細川先生の絵は大柄なので、このくらいの文庫本サイズが適切かも。

その後のツレがうつになりまして。

細川貂々

うつってこういうかんじなのかという一例がさくさく読める　対処例みたいなのがのっていてなるほどとおもった

その後のツレがうつになりまして。

細川貂々

鬱病を経験した「ツレ」さんが当時を振り返り書かれたエッセーが面白い。
宮沢賢治の『どんぐりと山猫』読んでみたい。

ツレがうつになりまして。

細川貂々

パートナーである「ツレ」さんが鬱病になった話をユーモラスに描いた本作。
絵柄はかわいいが割とヘビーな話もあり。

日本に住む皆さん、働きすぎ、頑張りすぎはダメですよ！これからは雑事はAIに任せ、人間は余暇をクリエイティブに楽しく行きましょう♫

生きベタさん

釈徹宗 / 細川貂々

仏教で「人生は、思い通りにならない」ということがデフォルトだと考える。
それと同義だと思っているのが「人生思い通りすぎても（結果が分かっている）詰まらない」という事。
「〜ねば」など枠に捉われがちなタイプは後者の考えも取り入れると肩の力が抜けていいかもしれない。
悩んでいる時は自分にばかり目が向いているので、他者にも目を向け拡散させる技術も有効。

生きづらいでしたか？

細川貂々

当事者の台詞
「病気の人がそばにいたら
自分に目を向けることってできないんですよ
私に　私の目を向けることは難しい」

「助けなくちゃ」と思うと相手は「助けられる人」になってしまう。自立を奪ってしまう。
他者を助けることの難しさ、こちらの本からも学ばせていただきました。

関西にある団体の紹介もあり知れてよかった。
弱いところを平気で出せるような社会にしたいな。

どうして死んじゃうんだろう？

細川貂々

死ぬ事について…はっきりとした答えは描かれていないけれど、「イモムシと蝶」の例えがしっくりきました。
年老いてイモムシは蛹になりそして蝶となり天国へ旅立ってゆく…けど、地上にいるイモムシはお空にいる蝶のことが見えない（分からない）…

亡くなった人は蝶になって旅立っていったんだなぁとイメージするとほんの少し心が和らぐような感じがしました。

亡くなる前の子供が蝶の絵を描いていた、という話もなんだか不思議でした。

なぜか突然、中学受験。

細川貂々

子供から「中学受験したい」と小6で言われたら、私だったら、悩んでしまうと思うけど、家族でチームとして一丸となりチャレンジする姿に感動した。
中学受験って、本当色んなドラマがあるなぁと思う。

お多福来い来い～てんてんの落語案内～

細川貂々

今までは主に明るく笑える演目ばかり聞いていたので、なかなかシュールな演目もあるのだと知り、新鮮でした。ダメなタイプでも落語では主人公になれるのが、洒落てるなと思いました。

７年目のツレがうつになりまして。

細川貂々

知人がうつ病になった時に、「今の自分の状況を知ってもらうには、この本を読んでもらうのが1番早い」と言って持ってきたのがこの本でした。
正直、初めはあまり気が進まなかったのですが…
読み始めると、思っていたよりも明るく面白い内容で、すらすらと読み進められました。
確かに、言葉で伝えられるよりも分かりやすい！とも思いました。
全てを理解することは難しくても、この本を読んだことで少しは相手の状況に寄り添うことができるようになった気がします。

４０歳から「キレイ」と「オシャレ」始めました。

細川貂々

簡単にキレイやオシャレになる訳ではなく、色々試しながら自分にしっくりくるものを探し当てるしかないんだよな、と改めて思う本だった。
そして健康。健康であれば可能性が広がる。継続してできる運動をしなきゃなーと思う。

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

対人関係療法をもとにした人付き合いのアドバイス

漫画で読みやすく、大事そうなことがたくさん書かれているように感じるが、続編の方が理解しやすかった
　
感情を大切にする
それって人間として当たり前だよね

ほとんどの人がぼーっと生きてる

人と人との関係性は役割の期待でつながっている
その役割の期待がズレてると大きな悩みに発展
確認する　言葉で伝える　思い込まない　言い訳をして自分の役割を明確にする

人は評価を下されない時の方が行動を変えやすい

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

あるある、わかると思いながら読んだ。
自分を受容する、自責しないことは難しいけど、やっていきたいと思った。

どうして死んじゃうんだろう？

細川貂々

死んだらどうなる？分からないから不安だし、人が死んだら2度とその人と話す事が出来なくなるから寂しい。死が怖い、寂しい、不安と言う概念は生きている人のもので、死んだ人は実は辛くもないし幸せと思ってるかもしれない。

やっぱり、それでいい。 人の話を聞くストレスが自分の癒しに変わる方法

細川貂々 / 水島広子

うーん、私の悩みには合わなかったかな。
合う人にはいい本だと思います。
コミックエッセイでとても読みやすかったです。


私は母の話を聞くのが本当に苦痛で、その助けになればと思って手に取りました。


でも、そもそもの読者層と私がズレていたみたいです。

私は貂々さんとちがって、そんなに自分にネガティブじゃないし、人も怖くないし、人の話を聞くのが元々好きなんですよね。



そして、母の話だけ無心で聞くのが大変難しいんです。

というのも、母は頭がこんがらがったまま話すので、突然「明日電話することにしたから～」のように話が始まるタイプで、そのまま謎は謎のまま話が進んでいってしまいます

聞いているときに「なんの話が始まったの？」「誰のことを話してるの？」という疑問ばかりで、そもそも頭をフル回転させて要点を整理しながら聞き返さないとなんの話かさっぱりわからないんです。

無心で聞いても何もわからないままで、心もほかぽかしないし、どっと疲れてなんの時間だったんだろう…となるばかりです。



また、母は自分の感情を認識することが困難な人で、自分の感情がわからないから、話の内容はすべて事実の羅列なんですよ。

誰々さんが誰々さんと喧嘩した、誰々さんがどこに旅行にいった、誰々さんはお母さんの介護でいま地元にいないらしい、そういった話のあとに湧き上がるはずの感情もなくて、「喧嘩するなんて子どもっぽいよねー」とか「旅行羨ましいー」とか、「介護って大変ねー」といった感情はなく、本当に近所の人、友達の近況、今日の自分の行動などを延々羅列して伝えられるだけなんですよ。


母はネガティブでもなく、悪口や愚痴を言うわけでもなく、事実の羅列だけなんです。
何を考えて感じる人なのか全くわからないんです。

（しかも、こういった話のときも、「どこどこに行ってきたらしくて～」と突然話が始まるので、「誰の話！？」となります。）



アドバイスしてあげなきゃとも思ってないし、何か言わなきゃとも思わないし、共感しなきゃとも思ってないし、母のためになりたいとも全く思ってないんですけど、なんの話かわからなくて、母が何を感じたかもわかりなくて、大量の球で壁打ちされているような気持ちになって、疲れるんです。


私は精神科に通っていますが、主治医は「本人を見ていないから確定診断はできないけれど、お母様はasdかもしれないですね」と言っていました。


そういったタイプの「話を聞くのに疲れる」タイプには役立たないかな…と思います。

「共感しよう、アドバイスしよう、相手のためにと、真剣に話を聞きすぎちゃって疲れちゃう」というタイプだと目から鱗になるんだと思います。



おそらく私の悩みの解決方法は、母が自身の心の動きを感じ取れるようになることなんだと思います。私は母と心の交流がしたくて苦しんでるんです。

けれど、母と私は他人ですから、母と楽しく話をしたい、普通に会話ができるようになりたい、変わってほしいと思うこと自体が間違っていて求めすぎなんだと思います。
そういった気持ちになった本でした。

それでいい。 自分を認めてラクになる対人関係入門

細川貂々 / 水島広子

水島広子さんの本はもう何冊読んだだろうか。
何冊も読んでいると、対人関係療法の芯みたいなものがぼやーっと浮かび上がってくる。

一方で、どの本を拝読しても
新たな発見があり、読むことをやめられない。
一つずつ、ほんの少しずつだけど重荷を下ろしていくような、融解していくような感覚。

今回は、自虐が相手の反応を束縛する、という考え方にハッとした。
人間関係において、相手より幸せに見えてはいけない、ということを大切にしていたから。。。

そもそも私は人より幸せそうに見えてはいけないという呪縛を抱えていたのか、という発見。
常に自己評価を下げ続ける苦しみを抱えていて、
じんわり血を流し続けていたことに齡30超えて気づくという。。

水島さんの著書をきっかけに自己分析が進みます。
そして傷が癒やされていきます。
血を流した分の時間はかかるだろうけど。
漠然と自身の価値を疑っている人は読む価値あり。

おかねってなんだろう

細川貂々

１０歳８ヶ月の娘
７歳８ヶ月の息子に読み聞かせ

ほそかわてんてんさんの絵本
これってシリーズになってて
他にもあるのね。

おかねの教育
そうだよな
たくさん経験させて
そして
上手な付き合い方を
学んでいかねば。

セルフケアの道具箱

伊藤絵美 / 細川貂々

簡単なワークだが、続けてやっていくとストレスのケアになると思う。何が原因なのか、それでどんな症状が出ているのか、紙に書いたり、スマホに打ち出したりして外在化して、対処を考えていく。認知療法やスキーマ療法がもっと知られて実行され、生きやすい社会になってほしい。