村山彩のレビュー一覧

著者の本は、「あなたは半年前に食べたものでできている」から読んでいる。このタイトルの言葉に基づき、冷蔵庫の使い方を解説したものが、この本とも言える。ここで「やせる」というのは、ジャンクフードや不必要に高カロリーな物を食べる習慣から脱却し「健康的な身体になる」という意味合いである。冷蔵庫を、健康に良い...続きを読む食べ物の一時預かり所として物理的に最大限に活用し意識改革するための指南書だ。
「人の身体は、自分が食べた物からしか作られない」故に、口にする物を大切にするべきだという考え方にとても共感する。
当たり前だから、できていそうでできていないことを、明確に示してくれるので、自身の冷蔵庫の利用状況に不満がある人は、一度読んでみるべきだと思う。
冷蔵庫の写真など、家族向けの観音開き冷蔵庫がモデルなので、小さい冷蔵庫を使っているご家庭には、そのまま、まるごと真似できない点もある。しかし、基本的な考え方を確認し直すという意味で、多くの指摘に「はっ」とさせられた。
健康的に「やせる」という目的以外でも、十分に勉強になる。

なかなかいい発想だと思いました。
冷蔵庫の利用方法を見直したかったので、
整理方法とダイエットが繋がるのは面白いと思いました。
本を読んだら冷蔵庫を整理したくなること間違いありません。

ずっと積ん読でしたが、急に思い出して読み終えました。
何を食べるのかを決めているのは自分自身であること。そうですよね。
そう、いつも気にしてはいるのに、つい、ビスケットを開けたら全部食べ切ってしまう、とか、つい、コンビニやkioskでおやつを買ったり…
とにかく、1日20分、運動に当てて、正しい食欲...続きを読むを身につけたい！

１時間ですぐ読めた！

ダイエットというより健康作りをしたくて。心身共にね。

カロリーよりバランスが大事、か。
現代人が激しい疲れやストレスを油物やお菓子の刺激で癒しているという話に目から鱗！
正しい食欲を働かせるために、20分くらいの運動と食事。

毎日の晩御飯づくりが面倒に感じていた最近だけど...続きを読む、巻末付録のレシピを見ていたらスーパーに走りたくなったよ！笑

このタイトルは上手いですね☆

タイトルに惹かれて、読みました。
自分が食べたものでしか、自分の身体は作られていかない。
確かに‥
ストレスで食欲のセンサーが狂っている人が多く、ストレスを打ち消すような刺激の多い食べ物を食べたくなってしまう。
このセンサーを正常に戻せば、食べたい物を食べて太らずに、...続きを読む健康でいられる、というのが話の中心。
食事前に20分ほどのランニングをしてから食べるものを選べば、その感覚は取り戻せるそう。

すきっ腹で20分走り、その後で何を食べるか決めて料理するなんて、しょっちゅう出来ることかな？
休みの日にでも試しにやってみれば、コツがつかめるのかどうか。
個人的に怪我であちこち傷めていて走るのが難しいために、ちょっとここがその通り実行できないんですよ。
‥ただ良く考えてみたら‥
出かけない日に食欲がないときは朝ご飯の前にヨガをしているので、意外に既に実行してるような‥？

冷蔵庫の中身はその人の代謝を表しているという文に、ドキッ。冷や汗‥
0カロリーの食べ物を食べるのは良くない、と警鐘を鳴らしています。
食欲センサーをますます狂わせるから。
栄養というのは一種類だけで働くものではない。
おにぎり1個だけの場合よりも、おにぎり一個プラス豚肉を食べたほうがエネルギーは燃えやすくなり、健康的だと。
常に厳しく気をつけていては辛くなってしまうので、時には楽しく好きなものを食べてもいい。
体貯金8割、心貯金2割といった具合に。ケーキを食べたりして基本を崩すのは2割までということ。

後半の栄養についての話はほぼ常識的な内容。
資格を持っている人だということは、こういうことなのね～。
栄養についてあまり知らなかった人が読めば、参考になるでしょう。
外食なら、焼き鳥がオススメ、とか。
コンビニで何を見るか、素材がわかるもの（ゆで卵、おにぎり、惣菜、サラダ等）を買う、などは、実践的なコツがいくつかあり、なるほどね、と頷きましたよ。
栄養については基本は知っているけれど、常に実行できているというわけにはいかないから、時々おさらいするのはいいかもね。
はっ、最近このへんが偏ってるー！って気づけるように☆

食生活を見直したい。と思った時に本屋さんで偶然出会った本。レシピもとっても簡単で、こんな私でも簡単に作れそう。さっそく朝ごはんに作ろうと思います。

わたしも、ストレスで過食気味になったことがある。
食べ過ぎないようにしよう、と気にすればするほど、
食べたくなり、また自分の「満腹」という感覚が判らなくなって苦しい思いをした。

まずは、
●　運動しておなかをすかせてから食べる！
●　食べた物を写真に撮って記録する！

ここから初めてみようと思う。...続きを読む
「食べる」ということは、人間にとって身近なことでありながら、もっとも調子を崩しやすい側面でもある。
でも「食べる」を大切にすることは、自分の身体を大切に関わって行く事にもつながると思うから、習慣づけていこうと思った。

私も、キラキラしたおばあちよんになりたい！
運動と食事の大切さがよくわかりました。
今からでも遅くない。変わりたいと心底思いました。
まずは食事を記録することから始めます。

運動の大切さを再確認できた。
ランニングに丁度良い場所が近所にあるので、始めたいと思う。
半年後の自分を変えるのは今の自分の食事と運動ということを、常に頭に置いておきたい。

読みやすい文章でサラッと読めました。

摂取カロリーより、栄養素のバランスの方が大事、というのは、今まで読んだ健康、ダイエット本には書かれていなかったと思います。

以前読んだパラオダイエットに通じるものもあるけれど、パラオダイエットは「食べ物を原始人に近づけ運動も少ししましょう」という話なのに対し...続きを読む、
この本は、「まずは運動をして、それから食事を見直そう」という話。

この本は著者の経験に基づいた内容で、科学的な根拠はあまりなかったので、納得できるかは読み手次第かなと思います。

私には割と説得力がある内容でしたが、私はランニングはしたくないので、今まで通り家でできるエクササイズを続けるつもりです。

運動をしても、ある程度自分を律する意志がなければうまくいかないと思いました。

優しい文章でさくさくと読めました。
具体的な内容とわかりやすい例えで理解はしやすいと思います。

ただエビデンスがしっかりと書かれている訳ではないので、人によって評価がわかれそうだと感じました。将来の自分の為に正しい食生活をしていきたいですね！

部屋の整理のされ方＝その人の脳の状態を表すと言われる。同じように、冷蔵庫の中身＝その人の体の代謝を表している。身体のことを考えて食品を選び、摂取したいです。

健康や美容に良い17食材をあげ、著者のおすすめの調理法やレシピとともに紹介されている。スーパーでも手に入りやすい食材ばかりなので、意識して取り入れていきたい！

正しい食欲の取り戻す方法。
20分程度の汗をかく運動をして、お腹を空かせてから、バランスのいい食事をとること。
おかずは色で考える。赤、緑、黄、白、黒。
食べ過ぎたら、一週間で帳尻を合わせる。
薬味を食事に取り入れる。
この食べ物が半年後の自分になってOKか考える。
口に入れる前に10秒考えてみる。

一度ダメになってもまた取り戻す。一度サボってもまたやり直す。大事なのはダメになりかけた時に、諦めずに浮上する方法を知っているか。過去に落ち込むより、これからどうするかを考えられるか。
食欲コントロールの方程式＝(20分以上の体全体が汗ばむ運動＋正しい食事を続けて2食)??3セット
必ず運動した後に食...続きを読む事をする。
考えて食べる。
いつもより5回多く噛む。
朝水を飲む。そして果物バナナを持ち歩く。
水を小刻みに飲む。
朝のランニングがよい。
大きい目標と小さい目標を作り、破らない。
おいしさ、食べる楽しさ、健康になる喜びを忘れない。
食べるか、食べないかの決定権は常に自分が持つ。
レジ前で必ずカゴを見返す。
カレンダーに運動の予定を入れてしまう。
今できることから始める。
知っているだけでは意味がない。やっているか。みについてかいるか。を自問する。
ハードルを上げ過ぎない。

食生活だけでなく、一般的な生活にも当てはまることが書かれている。

本の衝撃的なタイトルで購入

私は毎日食べたものを写真に撮っている。

食事は本当に大事で、自分のセンサーが異常になっている可能性もあると・・・
適度な運動は私もしている・・・

食生活が壊れると体が壊れる前兆
誤解をしている食生活
サラダだけ食べれば、痩せるの誤解
おにぎりだけとおにぎりプラス豚肉...続きを読む太るのは？

自分の食物センサーを磨くためには意識して一汁三菜をとる

外食にいいのは焼き鳥

などなど。

あなたは半年前に食べたものでできている
2013/12/5　著：村山 彩

「半年前に食べたもの」が、いまのあなたをつくっている。手も足も骨も神経も脳でさえも、食べ物以外からつくられることはない。いま、体調が慢性的に悪かったり、仕事の調子が悪いとすると、原因は半年前の食生活かもしれない。

これから...続きを読む先、心身ともに健康ていな生活を送りたいのなら、いま、「食欲」のセンサーを正しいものに直す必要がある。

本書の構成は以下の5章から成る。
①「正しい食欲」と「間違った食欲」がある
②「正しい食欲」は運動で取り戻す
③正しい食事をするための生活習慣
④「食」を味方にできる人、できない人
⑤実践！村山食堂

汗をしっかりかく運動を20分以上行い、身体からダメなものを放出し、身体の大掃除を行い、その後、身体が欲し、かつ、健康的なものを身体に取り入れる。それも適量を。

本書は特に無理な手法をとったり、仙人のような暮らしの中でダイエットを薦めているような類の本でではない。

当たり前のことを当たり前にそのために背中を押してくれる言葉をネガティブではなく、ポジティブ目線で投げかけてくれている。

とにもかくにもスタートは運動。
優先的に時間をとる必要性は大きく実感した。