村山彩の作品一覧

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• 作者名：村山彩（ムラヤマアヤ）
• 性別：女性
• 生年月日：1978年05月25日
• 出身地：日本
• 職業：食欲コンサルタント、トライアスリート

著書に『あなたは半年前に食べたものでできている』などがある。野菜ソムリエであり、アスリートフードマイスターとしても活動。

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  やせる冷蔵庫

  村山彩

  著者の本は、「あなたは半年前に食べたものでできている」から読んでいる。このタイトルの言葉に基づき、冷蔵庫の使い方を解説したものが、この本とも言える。ここで「やせる」というのは、ジャンクフードや不必要に高カロリーな物を食べる習慣から脱却し「健康的な身体になる」という意味合いである。冷蔵庫を、健康に良い...続きを読む食べ物の一時預かり所として物理的に最大限に活用し意識改革するための指南書だ。
  「人の身体は、自分が食べた物からしか作られない」故に、口にする物を大切にするべきだという考え方にとても共感する。
  当たり前だから、できていそうでできていないことを、明確に示してくれるので、自身の冷蔵庫の利用状況に不満がある人は、一度読んでみるべきだと思う。
  冷蔵庫の写真など、家族向けの観音開き冷蔵庫がモデルなので、小さい冷蔵庫を使っているご家庭には、そのまま、まるごと真似できない点もある。しかし、基本的な考え方を確認し直すという意味で、多くの指摘に「はっ」とさせられた。
  健康的に「やせる」という目的以外でも、十分に勉強になる。

  Posted by ブクログ
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  やせる冷蔵庫

  村山彩

  なかなかいい発想だと思いました。
  冷蔵庫の利用方法を見直したかったので、
  整理方法とダイエットが繋がるのは面白いと思いました。
  本を読んだら冷蔵庫を整理したくなること間違いありません。

  Posted by ブクログ
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  あなたは半年前に食べたものでできている

  村山彩

  ずっと積ん読でしたが、急に思い出して読み終えました。
  何を食べるのかを決めているのは自分自身であること。そうですよね。
  そう、いつも気にしてはいるのに、つい、ビスケットを開けたら全部食べ切ってしまう、とか、つい、コンビニやkioskでおやつを買ったり…
  とにかく、1日20分、運動に当てて、正しい食欲...続きを読むを身につけたい！

  Posted by ブクログ
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  あなたは半年前に食べたものでできている

  村山彩

  １時間ですぐ読めた！
  
  ダイエットというより健康作りをしたくて。心身共にね。
  
  カロリーよりバランスが大事、か。
  現代人が激しい疲れやストレスを油物やお菓子の刺激で癒しているという話に目から鱗！
  正しい食欲を働かせるために、20分くらいの運動と食事。
  
  毎日の晩御飯づくりが面倒に感じていた最近だけど...続きを読む、巻末付録のレシピを見ていたらスーパーに走りたくなったよ！笑

  Posted by ブクログ
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  あなたは半年前に食べたものでできている

  村山彩

  このタイトルは上手いですね☆
  
  タイトルに惹かれて、読みました。
  自分が食べたものでしか、自分の身体は作られていかない。
  確かに‥
  ストレスで食欲のセンサーが狂っている人が多く、ストレスを打ち消すような刺激の多い食べ物を食べたくなってしまう。
  このセンサーを正常に戻せば、食べたい物を食べて太らずに、...続きを読む健康でいられる、というのが話の中心。
  食事前に20分ほどのランニングをしてから食べるものを選べば、その感覚は取り戻せるそう。
  
  すきっ腹で20分走り、その後で何を食べるか決めて料理するなんて、しょっちゅう出来ることかな？
  休みの日にでも試しにやってみれば、コツがつかめるのかどうか。
  個人的に怪我であちこち傷めていて走るのが難しいために、ちょっとここがその通り実行できないんですよ。
  ‥ただ良く考えてみたら‥
  出かけない日に食欲がないときは朝ご飯の前にヨガをしているので、意外に既に実行してるような‥？
  
  冷蔵庫の中身はその人の代謝を表しているという文に、ドキッ。冷や汗‥
  0カロリーの食べ物を食べるのは良くない、と警鐘を鳴らしています。
  食欲センサーをますます狂わせるから。
  栄養というのは一種類だけで働くものではない。
  おにぎり1個だけの場合よりも、おにぎり一個プラス豚肉を食べたほうがエネルギーは燃えやすくなり、健康的だと。
  常に厳しく気をつけていては辛くなってしまうので、時には楽しく好きなものを食べてもいい。
  体貯金8割、心貯金2割といった具合に。ケーキを食べたりして基本を崩すのは2割までということ。
  
  後半の栄養についての話はほぼ常識的な内容。
  資格を持っている人だということは、こういうことなのね～。
  栄養についてあまり知らなかった人が読めば、参考になるでしょう。
  外食なら、焼き鳥がオススメ、とか。
  コンビニで何を見るか、素材がわかるもの（ゆで卵、おにぎり、惣菜、サラダ等）を買う、などは、実践的なコツがいくつかあり、なるほどね、と頷きましたよ。
  栄養については基本は知っているけれど、常に実行できているというわけにはいかないから、時々おさらいするのはいいかもね。
  はっ、最近このへんが偏ってるー！って気づけるように☆

  Posted by ブクログ

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