村山彩のレビュー一覧

「何を食べるか」ではなく
「何を食べたいか」

ざっくりとだけど、体にいい食べ物というものはわかっている。
でも、私はジャンクフードが大好き。
ジャンクフードを多少制限しながら、体にいいものを食べる生活にシフトしていきたいなぁと思っていたが、
無理やり体にいいものを食べても仕方がないという。

正し...続きを読むい食欲を身に着けること。
食べてはいけない、ということではなく、ジャンクフードは食べたいと思わないこと。

正直、自分の欲をコントロールすることはできない。
食べないという意志はもてるが、食べたいと思わないというのは、すぐにはできない。

それが20分の運動でコントロールできるという。
言っていることは理にかなっているが、それが本当にそうなるのかは行動してみなくてはわからない。

今日からまず20分の運動を始めてみる。
まずはそこから始めてみる。

筆者がアスリートなのでランニングを本書の中で勧めている。身体に良くないものを摂取した時はランニングで体外に排出してしまおうというもの。この本はあっという間に読める。内容が薄いという意味ではない。

私自身、素敵なかわいい元気なおばあちゃんになりたい！
と、言うのが
目標なので、この本、著者の意見には、大変賛成です。

私は、運動、これは、自分に合った種目でいいのではないか、と思います。
著者がランニングを特に薦めているけど、私みたいに、脚が悪い人には無理だからね。
それに、ランニング、マラソン...続きを読むしてる人に悪い人いないは、ちょっと言い過ぎかな、、、

ただ、
身体に悪いもの食べるより、運動してスッキリするのは、賛成です。

限りある時間を、自分のために有効に使いたいですね。

食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいることなんて、本当にできるのだろうか？著者が説く「食欲のコントロール」とは、自分の体にいいものを“食べたくなる"自分に変わること。「正しい食欲」を身につけ、太らないものを心から食べたいと思う自分に変わる方法を紹介する。

この手の話は1歩引いて受け...続きを読む止めるようにしているが、それでもなかなか面白かった。「自分が食べたもの以外に、自分の体をつくる材料になるものはない」といった著者の根本的な考え方と、私の食に対する思いには共通する部分があった。著者の主観的、感覚的な説明に終わっている箇所もあったが、自分の体や食を変えていきたい、健康になりたい、という意欲がある人にとっては参考になるのではないだろうか。

自分の体と
食と運動について考える。

食についてあまり興味のなかった自分にとっても、とっつきやすくわかりやすい。
ふだんの生活の中での食ももちろん、
どういう状況のときに何を食べることを選択すべきか(その根拠)など、
少しずつ実践できるといいなと思っている。

なにをどのように食べるかが、すべて、...続きを読むこれからの自分に反映される
というのは、
食を蔑ろにしがちな自分にとっては、非常に重要な情報だった。

理解できるけれど、共感できるかといったら別問題かな。

健康的な食生活や運動習慣と、金銭的豊かさを不自然なくらい結びつけている点に違和感を感じた。
ハイカロリーな食事を「心の貯金」と思えと書いてあるのに、悪者のように扱うのは何故なんだろう。

摂食に悩んでいる人からすると、わかっていても実践できない...続きを読むところが多くあると思うから、
正しい、悪いみたいな考え方ではなくて、どんな食事でもまず自分を肯定する所から始めた方がいいのではと思う。

ただ書いてあることはもちろん理想的なことばかりだったから、一汁三菜や運動習慣については自分にとって良いことだと思うから、ぜひ取り入れたいと思う。

あなたは半年前に食べたものでできている 実践編
2015/2/23　著：村山 彩

「食欲コントロール」とは？
好きなものを好きなだけ食べても、太らずに健康的な体くぉ手に入れるための方法である。

人間は本来、自分が必要としている栄養素が足りなくなると、「食欲」というサインを出す。このとき、「食欲コ...続きを読むントロール」が出来ていれば、体にとって必要な栄養素を、適量だけ食べたくなるはずである。ところが現代人は、ストレスのせいで、「食欲のセンサー」がくもってしまっている。それを磨く方法が運動と食事を正しく組み合わせることである。

本書の構成は以下の４章から成る。
①「食欲」をコントロールする方法があります
②食欲コントロールができる生活習慣「食事編」
③食欲コントロールができる生活習慣「運動編」
④パワーアップ！村山食堂

先日紹介した前作に続く続編である実践編。
うんうんと頷いていながらも何も行動に移せていない自分に妻がドンと机の上に置いた一冊。

内容はもちろん新しい概念が出ているわけではないが、より行動に移しやすく実践編と銘打つだけあり、行動する気持ちのスイッチをぽちっと押してくれるような一冊。

運動プラス食事の仕方。
古来から言われている健康な体をつくるための手法。
背景にある知識と著者の健康的な体がそれを後押しするスパイスとなっている。

日本初のアスリートフードマイスター・杉山彩さんの食の本。

３～４年前の私の食生活って本当にヒドかった。
お菓子でご飯をすませたり、パンだけの日があったり、珈琲しか飲んでない日があったり、お酒を深夜まで飲んでたりとかで体もガタガタ。

そんな体験があるからこの本を読んでて「わかる～」「私もそうだった...続きを読む～」「こんな症状あった～」ってすごく納得。

「正しい食欲」がわからなくなるっていうのはホントにそう！（何を食べたいのかわからないけど何か食べたいってやつね）

今の体を作っているのは半年前に食べたもの。
わかっちゃいるけどこの本を読むと、改めて「そうだよね～」って思っちゃう。

自分への確認も込めて★３つってことで。

「正しい食欲」に戻すこと。
確かにしっかりちゃんとした食事をした後は間食を食べたいと思わないことは経験している。
ジャンクフードでその場をごまかしていてもまたすぐにお腹ぎ空いて間食をしてしまい、悪いスパイラルになってしまうのだろう。
ここでも生の食べ物に含まれる「酵素」というのが必要と言っている。

ウォーキングもスイミングもクライミングもするけど、ランキングはどうも…。とはいえ、やっぱり手軽にできるのは魅力的。
食欲も食材も、すでにだいぶこの本通りに調整できてる。
あとは日々のストレス発散か。やっぱりランニング？

「正しい食欲」のセンサーを取り戻すという考えが書かれていた。運動すると食べたいものが変わってくるかしら。

色々読みすぎているせいか特に目新しい情報はなかった。
普段冷えとりやプチ断食の観点から見ている者としては「食べない」という選択肢がないことに違和感を覚える。
意外に最後のレシピが実践しやすそうだったので★３つ。

最近ダルくて仕方ない
食べる事もダルくてジャンクなものばかり食べてしまったり脂っこいスナックに手を伸ばしたり・・・

そんな物ばかり食べてたらだるくもなるわな

今の自分は半年前に食べた物で出来ているΣ(ﾟДﾟ)!!
今ダルイ、調子悪いってのは半年前の自分の行動が招いた物なんだ
今から半年前・・・3...続きを読む月？？消費税が上がる前の駆け込み需要で日夜踊らされてた頃ではないか(~ω~；)))
忙しさとストレスで食生活めっちゃ乱れてた（いつも以上にな！）
苦手な座り仕事になって運動しないから更に筋力も衰えるしバランスなんて無視したとりあえずお腹が満たされればいいって食事ばっかりしてた
そんなんじゃ調子が言い訳(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ

毎日２０分の運動（ランニングがいいらしいがいきなりランニングは厳しかったら早歩きでも）とキチンと身体の声を聞いて本当に必要な物をバランス良く食べる
バランスは5色（緑　赤　黄　白　黒）を彩りよく取ると整いやすいんだって
自分を作るのは自分　細胞は日々入れ替わってる
今からでも遅くない
調子が悪いと嘆くよりも半年先の自分を元気にしてあげられるのは自分しかいないんだ
元気の「G」の為にも少しの努力していかんとな

ランニング２０分しろ。バランスのいい食事をしろしか書いてない。
もっと具体的な方法をきめ細かく書いてほしかった。結局、そこに行き着くんでしょうが。
あと、データが少なくて、身近な経験談のみが根拠というものが多い。お金だして買うほどの本じゃなかったかも、と少し後悔。