藤本靖のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
2019年から2023年にかけて道東で、ヒグマに家畜が連続して襲われる獣害事件が発生した。
最初の襲撃の場所オソベツと、足跡の直径18cmという情報から名付けられたのが”OSO18”。
通常のヒグマが好む木の実やフキには目もくれず、執拗に家畜の内臓を好んで食べる。
さらには通常のクマは”自分が狩った獲物に固執する”が、OSO18は獲物に対する固執はなく、人間の気配を感じると慌てて逃げていく臆病さを持つ。
OSO18が現れた2019年から、2023年夏にあっけなく捕殺された幕切れまでを、対策メンバーの中心者がOSO18を追った足跡を記す。
なぜ、肉食を好む習性が身に着いたのか。
そこにはハンターのモラルが守られていない人間起因の理由があった。
さらに恐ろしいことには、道東周辺のヒグマはOSO18に限らず肉食だという習性も分かってきた。
クマとの共生は「人間優勢でしかありえない」。
アイヌはクマを神としてあがめたが、人間に害をなすクマは悪い神として徹底的に駆除した。
人間と自然とのレッドラインを維持する対策が必要だ。 -
Posted by ブクログ
職場の同僚が貸してくれた本です。夏休みに読みました。牛を何匹も殺し、食べていた熊OSO１８を捕獲するドキュメンタリー。特別チームが編成され数年にわたり、居場所を探索するのだが、なかなか見つけられません。探索する範囲が広大であることと、人間のニオイがあると近づかなくなる非常に慎重な熊の性格から、なかなか場所の特定ができません。マタギとクマの頭脳戦が展開されます。
結果は、ニュースにもなっているので、ご存じ方もいらっしゃるでしょう。結末を知らない人も、知っている人も熊の生態を知りたい人や、熊が生息している地域にお住まいの方は読んでみても良いかと思います。 -
Posted by ブクログ
身体のホームポジション
音という身体の外側の世界の情報を、耳を上手に使い身体の内側で柔軟に受け取ることで身体を緩め、さらなる集中を可能にするわけです。
耳を緩めてうまく使う方法
ゆっくり自分の声を意識的に「いい声」にすることで、横隔膜へとつながる、深みを増した伝わりやすい声になる。
横隔膜は呼吸運動の中心であり、精神や内臓の健康状態にも大きく影響する
耳を使って平衡器官を活性化！
音を「うけいれ」ながら、閉眼かた足立ち
平衡器官は重力に対するセンサーにもなっています。このセンサーが活性化することで、身体の重さを最適なバランスで受け止めようとする機能が働き、その結果まっすぐになるわけです。
口を緊張させ、内臓から切り離して使っている。結果、過食や過度な顎の緊張に現れている、と考えられる。
（猫のポーズで舌だし）
聴覚を動きに連動させる
身体の体側のラインが活性化されて肩関節と股関節がなめらかに動くようになる。
（耳、舌、視覚）
聴覚を活性化させると横隔膜がゆるむので、身体のコア（深層）からの動きが引き出しやすくなる。（拍動とともにジョギングする、など）
開脚して身体を「許す」。
骨盤がこうけいし、筋肉が延びていく
さらに開脚
筋膜システムをオンにする
沈んで、流れて、広がる
皮膚に触れ、皮膚を尊重することで外界との境界を強化する -
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Posted by ブクログ
身体の使い方の考え方。
身体の感覚を意識することで疲れない身体が手に入る。
いかに自分の身体を感じて付き合うかという話。
見る
自分から見に行くのでなく、受け取るように見る。
視野を広く見る。
眼球の奥の筋肉が凝り固まるのを防ぐ。
トンボの目で後頭部あたりから、見るイメージ。
後頭部を触り、そこを意識するようにしてはじめてみる。
タイピングに力が入り過ぎているのも肩こりの原因。
薄皮一枚挟むイメージをすることで肩や手に力が入り過ぎず、力を抜いてタイピングできる。
椅子の背もたれにもたれるときも薄皮一枚を入れてみる。
目耳鼻口を緊張させず、ゆるめる。
蝶形骨の間にピンポン玉
頭の前後に手を置いて頭の中心に空間が広がるのを感じる。
両側面にも。
何度か繰り返すと頭の中心の感覚が、よりクリアになっていく。
頭、胸、お腹の空間を意識して、司令官を意識する。
ピントを近いところと遠いところを何度か見て変えてみる。
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Posted by ブクログ
ネタバレ・耳を引っ張るだけで体が変わる。頭の芯にある蝶形骨の緊張が取れて、体全体のバランスがよくなる。
・背中や腰がこることはあっても、胸や腹がこる人はいない。みんな体の前はセンサーが働いている。体の裏側にセンサーが働いていないためにこりが発生する。
・マッサージしても、外からのストレスですぐ元に戻る。センサーを変えることが必要。
・目、耳、口、舌、鼻など顔の器官を緩めることで、身体全体の芯が緩む。
・現代人は匂いをかがないようにしているので、鼻呼吸の力が弱い。
・座るときはお尻で座らない。両足とお尻の3点にセンサーを持って、3点で座っているイメージを持つと、身体の重さが分散する。
・何故人は体の痛みに敏感なのか？ 幸福は感知しなくても生存大丈夫。痛みや危険はすぐに感知しないと、生存が脅かされる。故に痛みには敏感である。
・どこかに痛みを感じている時、痛みの発生個所以外にも体があることを忘れてしまう。故に体の普段感じていない部分を感じるワークをすると、痛みが和らぐ。
＜パソコンで疲れている時の対処法＞
・物を見ようとするのでなく、物を受け取るように見る。それだけで前傾姿勢がおさまり、首や背中の緊張が削減される。
・頭の後ろのあたりに視覚野がある。眼球ではなく後頭部の視覚野で世界を見ているイメージを持つ。トンボの目で世界を見るイメージ。
・キーボードを押す時、キーボードの上に薄皮一枚あるイメージを持つと、体が楽になる。指先の神経が活性化して、キーボードを強くたたくことがなくなる。キーボードから情報を受け取るような体の働きに変わる。
＜人付き合いが苦手を克服＞
・人付き合いが苦手なのは、性格とか経験の問題ではなく、体のセンサーの使い方の問題。相手の情報を受け取るセンサーの使い方を工夫する。
・相手の目が見れないというのは、人間嫌いや恥ずかしがりやというわけではなく、そのような目の使い方を知らないだけ。
・目や耳のセンサーの使い方を少し変えるだけで、人と関わるのがすごい楽になる。
・目は見ることに慣れているが、見られることには慣れていない。
・人の目線を迎え撃つのではなく、受け取るようにするとよい。目でなく後頭部にある視覚野で目線を受け取るイメージを持つ。
・人の話も耳で受け取る。耳ではなく耳の奥にある聴覚野で人の話し声を受け取るイメージを持つ。
・人と会うと疲れる時はおへそセンサーを使うとよい。相手とへその緒でつながっているイメージを持つ。自分だけそんなイメージ持ってもどうだろうと思うかもしれないが、こちらの神経の緊張は、相手にも伝わっている。こちらがリラックスしていれば、相手の神経もリラックスする。
＜自分の軸を作って守る＞
・ストロー呼吸をする。鼻で吸い、口からストローで息を吐くイメージ。
・自分の中に頭、胸、腹の3人の司令官を持つ。
・頭の司令官は頭脳、知識で命令。
・胸の司令官は心で命令。男性は胸の司令官が弱っている場合が多く自分で納得していないことを無理やりやっていることが多い。
・腹の司令官は、体で命令。体だけで動いていると頭を使わなくなる。頭だけで動いていると体を使わなくなる。
・頭の中心に空白があるイメージを持つと、頭の疲れがすっきりする。
・腹で胸、頭を支えてもらうイメージを持つ。3つが揃うと自分の軸ができる。特に胸の司令官が動いていることをイメージすることが重要。
・自分と外界との距離感を保つ。胸から下界の物まで、矢印が出ているイメージを持つ。矢印の距離が、自分と下界の物との距離感である。
・騒音は自分を害さない。騒音の発生源と自分との間に距離があることを理解すると、騒音に悩まされなくなる。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレチェック項目16箇所。身体のホームポジション……「身体の外側にある情報を、身体の内側で柔軟に受けとり、自然な動きとして反応できる身体の状態」、本書ではみなさん自身の「ホームポジション」をご自分で見つけるための方法をご紹介していきます。。ロルフィング（アメリカ生まれのボディーワーク）……自分の身体を「誰か何とかしてください！」という状態から、「自分で何とかできそうだ」と意識を変えてくれた。自由な身体になるために、専門的な技術や知識は必要ありません、ただ感覚器官を意識して使う「意図」を持てば良いのです、本書にはそのための具体的なアイデアがたくさん盛り込まれています。身体とうまく付き合うための第一の基本は、自分の身体を意識することです、楽で自由な身体でいるためには、ただあるがままの自分の身体の状態を「みよう」と意図することが大切だということです。「今、自分の背骨はどんな風になっていますか？」という問いを自分の身体に投げかけて、答えがくるのを待ってみて下さい、ちょっと不思議に感じるかもしれませんが、今までの「身体はコントロールするもの」という枠組みから一歩出て、新しい身体との関係を作ることが、ホームポジションへ至るための第一歩なのです。耳からダイレクトに繋がる胸鎖乳突筋は、首を左右に回す最も重要な筋肉です、つまりこの筋肉が固まってしまうと、「ノー」と首を振る動きができなくなってしまうのです。耳は単に情報が通過する入り口に過ぎないので、開いているだけで良かったのです、本当にエネルギーを使うのは情報処理の方なのに、耳で頑張りすぎて「聴覚野」までエネルギーがまわってなかったのです。姿勢は視覚、内耳感覚、筋感覚の3つの要素でバランスをとりながら制御されています、現代の私達の生活では極端な視覚優位になっているので、目を閉じて、音を聞くこと自体がホームポジションへ至るための助けとなります。先頭を走るより前の人についていくのが楽なのは、風圧を避けるという点もありますが、すぐ目の前に視線を定める対象物があるからなのです。「ホームポジション」とは「自分の身体で判断してその通り行動できる状態を」であるともいえるでしょう。迷いがあるから行動にもスムースに移れません、自分で選んだ道なのに、なんだか進む気がしないということがあるかもしれません、ではどうすればよいか？ 身体に聞けばよいのです、「身体は正直」といいますが、それは本当です。身体は自分が心地よいかどうかという判断基準で選ぶので、選んだことに対しては素直な身体ですぐ行動へ移せます、こんなストレスフリーで物事がスムースに進む生活をしてみませんか？
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Posted by ブクログ
題名は少々怪しげなHow to本のように見えますが、体の使い方についてとても勉強になる本です。
私は5年位前からアレクサンダー・テクニークのレッスンを受けて、体の使い方を学んでいるところですが、そこで習っている内容とかなりの共通点があるように思いました。（筆者はロルフィングのセラピストです）
疲れない身体を手に入れるため、疲れた身体をどうほぐすのかではなく、どこに力が入っており、無意識のうちに体と精神にどのような影響を及ぼしているのかを、まず認識することが必要になります。
私がこれまで学んできた内容と同様のことが、文字として改めて書かれているのを読むと、新たな発見がありました。（なんと忘れていることが多いかと・・・）
改めて自身の身体について学ぶことができました。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ疲れがとれない・心がブレるのは、目耳口鼻などの感覚器官 センサー の使い方の問題。
疲れはすぐに舞い戻ってくる。
身体の前と後ろ、たくさんの意識があるのは前側。
後ろ側はセンサーの働きが悪い。
（背中が凝ることがあっても、胸やお腹は凝らない）
今自分の身体はどんな感じ？
痛い・違和感など否定的な情報が気づきやすい。⇒防衛反応のひとつ。
■耳ひっぱりエクササイズ⇒身体の芯をゆるめる。
⇒頭の芯である”蝶形骨”
両手で左右の耳の付け根あたりをつまんで
軽く真横に気持ちのいい範囲でひっぱる。
最初は固めの布団などに横向きに寝っ転がって行う。
頭の骨から耳のつけ根を2.3ミリ程度浮かせるようにひっぱり、
そのスペースに空気が通り抜けるような感覚で呼吸をする。
これだけで首筋が楽になる。
◎顔側へひっぱると、耳後ろがゆるみ、後頭部や首後ろがゆるみ広がり、目を動かす筋肉もゆるむ。
◎後側へひっぱると、こめかみあたりがゆるみ、頭が軽くなる。
◎上へひっぱると、アゴの緊張がとれる。
◎下へひっぱると、頭側面につながる、がく関節-肩関節-股関節がゆるみ、
身体全体がリラックスしてあくびしたくなるように感じられる。
■目をゆるめる
目が疲れるとは眼球の奥にある筋肉が疲れている。
パソコンは視野を狭くし、本来自由に動くべき目の筋肉が動かないから。
最初は固めの布団などに寝っ転がって行う。
両目を閉じて、瞼の上から眼球に指をおく。
右眼球には左手の人差・中・薬指の３本の腹の部分で柔らかくタッチ。
眼球のちょうど裏側、後頭部と首の境目の首の深い筋肉にも意識を向ける。
①あるがままの眼球を感じる。
②眼球で呼吸するイメージ
③眼球を動かす。
右に動かすならば、右耳を見るような感覚でゆっくり丁寧に。
眼球の重さを感じながら行うと、眼球の後ろの筋肉を意識できる。
首の深い筋肉の連動も意識する。
④眼球が入っている頭蓋骨のくぼみで、眼球が浮いているのを感じて、
柔らかく動かす。
■舌をゆるめる
言いたいことを言えないでがまんしていると舌が緊張して固まる。
舌は下アゴの骨との間にある、舌骨から始まる。
いろんな方向に動かす。
口は内臓全体とつながっている。
■鼻をゆるめる
人は好き嫌いを鼻で嗅ぎ分けている。
鼻腔で呼吸すると顔の表情が明るくなる。
鼻は鼻の穴だけではなく、鼻の空気の通り道が額、鼻の横、頬骨、上顎骨と広がり、
洞窟のような構造⇒鼻腔（びくう）という。
◎鼻腔（びくう）をつかった発声
目の下 目の上 こめかみ 後頭部
４か所同時に声を響かせ、３６０度全方向の空間へ広がる感覚で話す。
■お尻で座るのをやめる
座るというのは、両脚立ちに、お尻というポイントが増え、３点で身体を支えている。
背骨は１本なのに脚が二本⇒立ちっぱなしが疲れる理由。
片足立ちで背骨と脚がつながった感覚を意識し、歩くことで自然と取り戻せる。
■パソコンで目を楽に使う方法
画面を見つつ、同時に周りの空間も見るように視野を広げる。
目を凝らすのではなく、受け取るように見る。
これが本来の目の使い方。
画面の情報が眼のほうにやってくるイメージ。
⇒ 日常あらゆる状況で使える。
■トンボの目
後頭部に左右それぞれにトンボのような目があるイメージ。
目は単に情報通過する入口に過ぎない。意識を情報処理へ向ける。
トンボの目で視覚野を意識すると、パソコンの画面を見る目が疲れることなく、
姿勢も自然によくなり、かつ情報の読み取りが早くなり、作業効率が上がる。
また、人と対面するときにもトンボの目は使える。
指先とキーボードの間に薄皮一枚⇒皮膚感覚が活性化し必要以上の力が不要になる。
包丁やペンなど手とモノの間に薄皮一枚を入れることで柔らかく握ることができる。
■疲れない人の話の聴き方
音をうけとるように耳を使う。
トンボの目 耳バージョン
耳の上 頭の側面あたりに聴覚野があり、耳ではなく聴覚野で音を聞く。
■おへそセンサー
自分のおへそと相手のおへそがひとつのひもでつながっているような感覚。
■自分を見失わないためにストロー呼吸
口をすぼめて吐き、鼻から吸う。⇒ハァーではなくフー
■頭 胸 お腹 ３人の司令官を持つ。
距離感を持つ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ最近、熊害のニュースが多かったので興味を持ち読んでみることに。
怪物ヒグマと呼ばれ、マスコミにセンセーショナルに報道されたOSO18 。
これは著者が所属するNPO団体を中心に、精鋭ハンターたちがOSO18を追っていくノンフィクションだ。
OSO18が怪物とされている特異性のひとつに、
(本来クマは植物性の木の実などを好むはずなのに)牛の肉食、しかも内臓を好んで食するということがある。
そして食べきれない食料を持ち去って隠す習性がなく、食べ散らかして放置するということも。
…まるでシリアルキラーみたいで確かにゾッとする。
でも、
OSO18の足取りが明らかになると、
自然の掟や人間界のルールさえ破った無責任な人間の行為が
クマの習性を歪ませてしまったことが見えてくる。
OSO18は人間が生み出した怪物だった…。
とてもやるせない。
OSO18のようなヒグマを駆除することが大事なんじゃなくて、
OSO18のようなヒグマを生まないようにすべきという著者の思いが、がつんと腹に落ちる。
読んでよかった。
……最後に余談だけれど、
クマの賢さは本当にすごい。
対して、歴戦のハンターの中でもまた、赤石ハンターが本当にすごい。かっこいい。これからもお元気でご活躍されてほしい。