全身改造メソッド―カラダは何歳からでも変えられる―

中野ジェームズ修一

体は変えたい、でも、何から始めたらいいかわからないというあなたへ。やせる食べ方とは？ 有効に休養をとる睡眠法とは？ 筋肉を増やしやすくする生活習慣とは？ メタボ対策にするべきことは？ 青山学院大学の箱根駅伝2連覇を支えた大人気のトレーナーが、超初心者のソボクな疑問に応えつつ肉体改造を成功へと導きます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 新潮社
• 電子版発売日: 2017年02月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

変化する心身の状況に多方面から分かりやすいアプローチ方法満載で実践しやすい。後半のメンタルは運動以外にも応用出来て有難い。

[ブクログ · ★★★☆☆]

中野さんの本を何冊も読んでるからか、目新しいことはほぼなし。改めての意識づけには良いかも。
とりあえずプランクはボチボチやろうかなという気になりました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

紹介されてあるトレーニングの種類は少ないが、こういうふうな理論なんだ、ということがわかる本。
・「階段の一段飛ばし」
・きびきび歩き
・ワンフレッグカーフレイズでふくらはぎを鍛える
ふくらはぎは第二の心臓
・人間の体には、コルセットのような動きをする筋肉がもともと備わっている。プランクが有効

[ブクログ · ★★★☆☆]

説明が非常に納得できる。個人の特殊な体験を説明しているのではなく、科学的な知見をもった説明なので、とても納得できる。この人についていこう！とまで思う。
気になった点は、以下である。
・やせるためには、筋トレ⇒有酸素運動の順にするのが良い。
・猫背の原因は「菱形筋や僧幅金」が弱くなるのと、「大胸筋」が硬くなること。非常にわかりやすく納得できる説明である。
・バランスボールは、いい。
・最大の心拍数の60-80%ぐらいの運動が効果的。「心拍計」が欲しくなる。