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マッキンゼーで14年間活躍した著者が初めて明かす、誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング。A4の用紙に、決められたフォーマットでメモ書きを繰り返し、思考を言語化していけば、誰でも「ゼロ秒思考」に近づくことができる！ 本書ではそのやり方に加え、メモ書きを活用した企画や思考の深め方までを解説します。
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超シンプルなライフハック本！課題に対してゼロ秒で解決策を即答できるようになるための方法を伝授してくれます。所要時間１分！必要なのはA4用紙とボールペンだけ！この手のハウツー本は継続するのが難しかったり、実践する環境を整えるまでに時間や手間がかかってしまいがちなのですが、このライフハックは本当に簡単です！本書の前半ではゼロ秒思考の効能とやり方をサクッとまとめ、後半はどうやってゼロ秒思考を習慣化させ、継続させるのかについて詳しく述べています。ゼロ秒思考にハマった人には、『ゼロ秒思考［行動編］』もオススメ！
Posted by ブクログ
■本書を一言でいうと 頭に浮かんだことを紙に書く習慣をつけることが、アイデアを瞬間的に生み出す最速のトレーニング ■サマリー ・即座に打ち返すための思考の鍛え方を学ぶ ・必要なものは、ペンとA4用紙と自分の頭 ・忖度なく、ためらわずに頭に浮かんだことを、 紙へ書きだすことがポイント ■誰向けの...続きを読む本か ・悶々と頭の中だけで悩み続ける人から脱したい人 ・とにかく不安や悩みから解放されたい人 ・パッとアイデアを捻り出したい人 ■自分に刺さった内容と背景 忖度なく、ためらうことなく紙に書きだす部分が響く。 従来から、頭の中で考えていることを紙に書きだす習慣はあった。 しかし、どこかでこんなこと書くのもなぁという誰に対する遠慮やねん！というツッコミが入りそうな、小さな迷いがあった。 著者は関西人ではないだろうと思うが、そんなこと気にしてどないするねん！と鈍器で頭をかち割られるような衝撃を受けたのが本書である。 とにかく、忖度なく、ためらうことなく、頭に浮かんだことを時系列や前後のつながりなど関係なく、1分という短い時間で書き出すことに意味があると学んだ。 その結果、瞬間的にアイデアを生み出すことにつながっていく、最強の思考のトレーニングだと理解できた。 ■課題に感じていること 本書を読む前は、無意識のうちに頭の中に浮かんだことを取捨選択していた（忖度して、ためらっていた）。 これが、瞬間的、つまりゼロ秒でアイデアを出す、 ひらめきを生み出す妨げになっていた。 ■本書を読んで課題に対して実際に実施したこと まず、青ペンとA4用紙をホームセンターで購入した。 自分で決めたお題（例えば、〇〇の業務を効率的に進める方法など）に対して、とにかく1分という限られた時間で頭に浮かんだことを、どんどん紙に書いた。 最初は1行目を書いた後、次は何を書こうかと一瞬考える。やり始めは、忖度していたのだろう。 しかし、それも最初だけ。 何回も実施していると1分という短い時間でも、どんどん書き進められていく。 頭の中のことを言語化するには、忖度しない。 そして、一切ためらわないことがいかに大切かを身にしみて感じた。 例えば、会議でアイデアや考えを求められたときにその成果を実感している。 実際に、以前に比べ〇〇についてどう思う？と聞かれても、それは××だと思う、なぜなら△△だから…などと自分の意見や考えを即答できるようになったと感じられる。 それに何より、紙に書くと頭がスッキリとする。 コンピュータでいうところのメモリーの解放と同じような位置付けなのだろうと思う。 継続的にA4用紙への言語化を実施することで、さらなる磨きをかけていきたい。
思考力をつけない、素早く言語化する力をつけたいと思い読んだ。 手を動かす前にじっくり考えてしまう癖があっが、この本を読み瞬時にできた言葉をとにかく外に出す訓練をつけて、思考とアウトプットをリンクさせていきたいと思う。 今書いた文章もとにかく出てきた言葉を書いてみた。
2026/05/06 実践あるのみ！ 言語化が苦手なので、毎日継続してみよう。 今後経過をここに追記していきたい。
読んで良かった。 勉強も暗記もそうだが、アウトプットが一番大事。 そのアウトプットの練習として、メモで頭の中を言語化して瞬時に吐き出すトレーニングをする。 読んですぐ実践できるほど紙とペンだけあればいいからｲｲﾈ やってみると１分はかなり短い あと書き悩んでしまう 頭が止まってしまう 最初は整理...続きを読むとか理論立ててやりがちだが、瞬時に吐き出す方が大事。 きれいになるのは慣れてきてから 頭の中を言語化する →構造だてて考えられるようになる →優先度をつけて考えられるようになる とかできるように習慣づけていこう あと、メモの時点で一人ツッコミして解決させがちだが、悩みのままメモとして放置して吐き出すことも意識しよう 書いてみて初めて解るような、あんま問題じゃないなとかどうアプローチすればいいかとかがわかってくる 同じ悩みに対して納得するまで何度も書いて、深堀をしていく癖をつけるようにする。
頭の中で絡まった思考を、紙に短時間で吐き出すことで思考が整理できる。 モヤモヤしたことは、消化できるまでひたすら書き続ける！ さっそく実践中！
思考とは手品のように種明かしがあるのではなく、「前節」と、「鍛錬」によって培われるものであると。言語にする事により整理され、落ち着く。良い学びとなった本。
マッキンゼーで14年間活躍した赤羽雄二氏による思考トレーニング法を解説したベストセラーです。メモ書きによって思考と感情の言語化をトレーニングすることで、どんな人でも確実に頭がよくなり、心も整えられるという独自メソッドを提案しています。A4横置きの紙に1件1ページ、1分以内にさっと書き、毎日10ページ...続きを読む書いてフォルダに整理するだけで、最も基本的な「考える力」を鍛えられ、ゼロ秒思考という究極のレベルに近づけるとされます。頭の中のモヤモヤを言葉にして書き出すことで、思考が整理され、自信がつき、感情も落ち着くという効果が実感できる一冊です。
「0秒思考」を読み終えてから、さっそくメモ書きを実践してみました。 これまではスケジュール帳に気づきを書いたり、日記帳を使ったりしていましたが、A4用紙に1分で書き出す方法の方が思考が深まり、書いた内容が驚くほど記憶に残ります。 自分の考えを整理したい方や、人生の質を高めたい方にはとてもおすすめの...続きを読む一冊です。
会話についていけないことや誰かの何気ない一言でクヨクヨと悩んでしまうことがある。また、即断即決が苦手で、無駄に考えを巡らせてしまうことがある。そのため、本で紹介されているトレーニングを実践し、0秒思考を身に付けたい。
ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング 著：赤羽 雄二 出版社：ダイヤモンド社 本書は、どうやったら、深く考えることができるようになるのか、を考える本です。 そのためには、何をすべきなのか。 それには、Ａ４のメモをつかって、頭に浮かぶことを次々に書き記すだけ Ａ４用紙を横書きに...続きを読むして、１頁には、１分以内に、４～６行、各行２０～３０字、 それを、毎日１０頁書く 頭の中のもやもやを、言葉にして、頑張って書き出していく だれにも見せないので、なんの遠慮もなく書き出していくと、最後には少しだけ気分が晴れる なんだか、気持ちが悪い、気分が悪い、それを言葉にし、遠慮なく書き出してみる もやもやを外にだしてしまうことだ 言葉を正確に表現できるようになれば、ポイントも明確になり、相手にも伝わりやすくなる つまり、仕事ができるようになるわけだ ゼロ秒とは何か、瞬時に現状を認識をし、瞬時に課題を整理し、瞬時に解決策を考え、瞬時にどう動くべきかを意思決定できることだ メモを毎日書いていれば、ゼロ秒で対応ができるようになる メモ書きの効能 ①メモを書くと、頭が整理される ②メモを書くと、大事なこと、大事でないことの区別がつきやすくなる ③メモを書くと、腹立たしい感情が落ち着き、すごく楽になる メモには、タイトルをつける タイトルはなんでもいい メモは、おもいついた瞬間に書く 三上 馬上、枕上、厠上 アイデアを練る時、文書を書くとよいとされる クリップボードをつかったりする メモがたまってきたら、整理する、クリアフォルダーにいれておく １５～２０頁を１つのテーマとして整理する クリアフォルダーには、Ａ４は３００枚くらい入る ３か月おきに、内容を見直す 目次 はじめに 第１章 「考える」ためのヒント 第２章 人はゼロ秒で考えられる 第３章 ゼロ秒思考をつくるメモの書き方 第４章 メモを使いつくす 第５章 メモの整理・活用法 おわりに ISBN：9784478020999 判型：4-6 ページ数：216ページ 定価：1400円（本体） 2013年12月19日第１刷発行 2017年01月30日第16刷発行
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