ゼロ秒思考

赤羽雄二

マッキンゼーで14年間活躍した著者が初めて明かす、誰もが頭が良くなるシンプルなトレーニング。A4の用紙に、決められたフォーマットでメモ書きを繰り返し、思考を言語化していけば、誰でも「ゼロ秒思考」に近づくことができる！ 本書ではそのやり方に加え、メモ書きを活用した企画や思考の深め方までを解説します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: ダイヤモンド社
• シリーズ: ゼロ秒思考シリーズ
• タイトル: ゼロ秒思考
• タイトルID: 242207
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2014年01月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★★]

意外と簡単にできるし、これからも実践していきたい。
いつも1人でモヤモヤして、家に帰ったら1人反省会しているけど、書くことでとてもスッキリした

[ブクログ · ★★★★★]

■本書を一言でいうと
頭に浮かんだことを紙に書く習慣をつけることが、アイデアを瞬間的に生み出す最速のトレーニング

■サマリー
・即座に打ち返すための思考の鍛え方を学ぶ
・必要なものは、ペンとA4用紙と自分の頭
・忖度なく、ためらわずに頭に浮かんだことを、
　紙へ書きだすことがポイント

■誰向けの本か
・悶々と頭の中だけで悩み続ける人から脱したい人
・とにかく不安や悩みから解放されたい人
・パッとアイデアを捻り出したい人

■自分に刺さった内容と背景
忖度なく、ためらうことなく紙に書きだす部分が響く。
従来から、頭の中で考えていることを紙に書きだす習慣はあった。
しかし、どこかでこんなこと書くのもなぁという誰に対する遠慮やねん！というツッコミが入りそうな、小さな迷いがあった。
著者は関西人ではないだろうと思うが、そんなこと気にしてどないするねん！と鈍器で頭をかち割られるような衝撃を受けたのが本書である。
とにかく、忖度なく、ためらうことなく、頭に浮かんだことを時系列や前後のつながりなど関係なく、1分という短い時間で書き出すことに意味があると学んだ。
その結果、瞬間的にアイデアを生み出すことにつながっていく、最強の思考のトレーニングだと理解できた。

■課題に感じていること
本書を読む前は、無意識のうちに頭の中に浮かんだことを取捨選択していた（忖度して、ためらっていた）。
これが、瞬間的、つまりゼロ秒でアイデアを出す、
ひらめきを生み出す妨げになっていた。

■本書を読んで課題に対して実際に実施したこと
まず、青ペンとA4用紙をホームセンターで購入した。
自分で決めたお題（例えば、〇〇の業務を効率的に進める方法など）に対して、とにかく1分という限られた時間で頭に浮かんだことを、どんどん紙に書いた。
最初は1行目を書いた後、次は何を書こうかと一瞬考える。やり始めは、忖度していたのだろう。
しかし、それも最初だけ。
何回も実施していると1分という短い時間でも、どんどん書き進められていく。
頭の中のことを言語化するには、忖度しない。
そして、一切ためらわないことがいかに大切かを身にしみて感じた。
例えば、会議でアイデアや考えを求められたときにその成果を実感している。
実際に、以前に比べ〇〇についてどう思う？と聞かれても、それは××だと思う、なぜなら△△だから…などと自分の意見や考えを即答できるようになったと感じられる。
それに何より、紙に書くと頭がスッキリとする。
コンピュータでいうところのメモリーの解放と同じような位置付けなのだろうと思う。
継続的にA4用紙への言語化を実施することで、さらなる磨きをかけていきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

思考力をつけない、素早く言語化する力をつけたいと思い読んだ。
手を動かす前にじっくり考えてしまう癖があっが、この本を読み瞬時にできた言葉をとにかく外に出す訓練をつけて、思考とアウトプットをリンクさせていきたいと思う。
今書いた文章もとにかく出てきた言葉を書いてみた。

[ブクログ · ★★★★★]

2026/05/06
実践あるのみ！
言語化が苦手なので、毎日継続してみよう。

今後経過をここに追記していきたい。

[ブクログ · ★★★★★]

読んで良かった。
勉強も暗記もそうだが、アウトプットが一番大事。
そのアウトプットの練習として、メモで頭の中を言語化して瞬時に吐き出すトレーニングをする。

読んですぐ実践できるほど紙とペンだけあればいいからｲｲﾈ
やってみると１分はかなり短い
あと書き悩んでしまう　頭が止まってしまう

最初は整理とか理論立ててやりがちだが、瞬時に吐き出す方が大事。
きれいになるのは慣れてきてから

頭の中を言語化する
→構造だてて考えられるようになる
　→優先度をつけて考えられるようになる
とかできるように習慣づけていこう

あと、メモの時点で一人ツッコミして解決させがちだが、悩みのままメモとして放置して吐き出すことも意識しよう

書いてみて初めて解るような、あんま問題じゃないなとかどうアプローチすればいいかとかがわかってくる
同じ悩みに対して納得するまで何度も書いて、深堀をしていく癖をつけるようにする。

[ブクログ · ★★★★★]

頭の中で絡まった思考を、紙に短時間で吐き出すことで思考が整理できる。
モヤモヤしたことは、消化できるまでひたすら書き続ける！
さっそく実践中！

[ブクログ · ★★★★★]

思考とは手品のように種明かしがあるのではなく、「前節」と、「鍛錬」によって培われるものであると。言語にする事により整理され、落ち着く。良い学びとなった本。

[たろうけい · ★★★★★]

シンプル、簡易ながら革新的

とてもシンプルながら、続けると大きな力になるような、メモ書きの仕方が紹介されている。
20字でまとめる技法などと違ってフォーマットも複雑でなく、毎日やってみようと思えた
が、実際になかなか習慣づけられてはいない、、a4の紙をそうたくさん用意できていないし、職場がオープルオフィスな都合上職場で書きにくかったり、などが原因である。
思い切って紙をたくさん買ってやってみようかしら

[ブクログ · ★★★★☆]

現在ジャーナリングや日記が流行っていますね。自分の気持ちを言葉にすることで、自分の気持ちや悩みが分かり、瞑想やマインドフルネスにいいと言われています。それより、本書は、自分の思考を自分でさらに深掘りすることで、思考を多面的・細分化し、より思考力を上げるための本なのでおすすめです。個人的にはジャーナリングよりいいと思います。瞑想力も鍛えられつつ、思考を細分化でき、0秒で思考できるように訓練する方法が書かれているので、これから真似しようと思います。ちなみに後半はメモの整理の仕方などあまり要らない文章が多く、前半を読めば本書の9割は理解できると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

思考の整理の方法論として非常に分かりやすい。
感覚的、経験的に理解できる方法を、体系的に人に伝えられるようになっている。
頭の外に出す、という作業のハードルを下げる方法なんだと思うし、テーマとして流行った「言語化」の方法論にも近いものを感じる。
これを実践するのは最初が大変だと思うが、実践すれば武器になると見える。