井上ウィマラのレビュー一覧

呼吸を感じるエクササイズ

井上ウィマラ

　空気や呼吸、本当に長い間、意識しないで生きてきました。退職し自由な時間を得て、体操や運動を楽しみようになってから空気を感じ、呼吸を意識するようになりました。井上ウィマラ　著「呼吸を感じるエクササイズ」（２００４．１）を読みました。読み応えのある本で、とても参考になりました。息が合う、息を呑む、息を殺す、息が詰まる・・・、奥深いです。最近読んだ垣谷美雨さんの本で、定年オヤジの存在が妻を息苦しくさせているとあったのを思い出しました。気をつけないと(^-^)　胸式と腹式、鼻と口の呼吸は知ってますが、外呼吸と内呼吸は今なお意識が薄かったです。
　井上ウイマラ「呼吸を感じるエクササイズ」、2004.1発行、再読。激しい運動をするとき、水に潜った時、風邪を引いて鼻が詰まった時など、私たちは呼吸を意識する。普段はあまり意識していない。口で呼吸するのは1歳を過ぎた人間だけ。鼻呼吸が大切。左右それぞれ、片方の鼻孔で息を吸ったり吐いたりすると、呼吸に集中できる。私は鼻の通りをよくする狙いもあって、毎朝片方の鼻孔を押さえ、もう片方の鼻孔で呼吸しています。
　井上ウィマラ　著「呼吸を感じるエクササイズ」、2004.1発行、再読です。要点は次の４つです。①鼻で呼吸する　②腹に手を当てたり、骨盤に手を当てたりして呼吸を感じる　③全身を感知しながら息を吸い、全身を感知しながら息を吐く　④呼吸に合わせていろんなエクササイズをする：　腕を上げる。腕をねじる。頭を上下に。頭を回す　など。
　もの言う臓器ももの言わない臓器も、みんな大切だといつも感謝しています。でも別格は心臓と肺でしょうか。心肺停止したらお終いですから。血液と酸素、酸素と血液、「呼吸」ですね。私は、鼻呼吸、腹式呼吸、深い呼吸の３つを心掛けています。仕事を辞めてからですがｗ。井上ウィマラ「呼吸を感じるエクササイズ」、2004.1発行、再読。呼吸について深い考察がなされた本です。息を呑みながら、時々息を殺して読みました(^-^)

瞑想脳を拓く 脳生理学があかすブッダのサイエンス

有田秀穂 / 井上ウィマラ

友達が瞑想していると聞き、心を落ち着けるきっかけになればと思って読みました。

一言で言うと、「瞑想を科学する」内容になっています。

私が読んで理解できたのは、瞑想の準備まででした。
全くの素人の目から見てなので、合っているか分かりませんが、
やることだけをピックアップするとこんな感じでした。

１．安定した姿勢を作る。（P17に写真があります。）
　　・結跏趺坐（けっかふざ）＋崩壊定印＋半眼

２．吐く息に専念する。
　　・息を吐いたら、勝手に体が息を吸うから。

これを数十分以上繰り返すと瞑想状態になる。

もちろん裏付けや思想もしっかり書かれていますので、興味を持ったら自分の目で確認してください。