瞑想脳を拓く 脳生理学があかすブッダのサイエンス

有田秀穂 / 井上ウィマラ

本書は、脳生理学者とヴィパッサナー瞑想指導者による共同研究レポートです。どのうようにすればブッダや禅僧の悟りを追体験することができるのか。それを脳波や脳内セロトニン量の測定からあきらかにしていきます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 佼成出版社
• 電子版発売日: 2023年10月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

友達が瞑想していると聞き、心を落ち着けるきっかけになればと思って読みました。

一言で言うと、「瞑想を科学する」内容になっています。

私が読んで理解できたのは、瞑想の準備まででした。
全くの素人の目から見てなので、合っているか分かりませんが、
やることだけをピックアップするとこんな感じでした。

１．安定した姿勢を作る。（P17に写真があります。）
　　・結跏趺坐（けっかふざ）＋崩壊定印＋半眼

２．吐く息に専念する。
　　・息を吐いたら、勝手に体が息を吸うから。

これを数十分以上繰り返すと瞑想状態になる。

もちろん裏付けや思想もしっかり書かれていますので、興味を持ったら自分の目で確認してください。