佐藤舞（サトマイ）のレビュー一覧

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

認知行動療法の手法を、歎異抄、ハイデガー、鬼滅の刃、芦田愛菜など幅広い引用元から展開していて飽きずに読めました。

ワークの中に著者自身の事例が具体的に書かれてあってわかりやすかった。私も子供の頃は漫画家になりたかったが、周りのもっと絵が上手な友人を見たり、著者同様，何かのコピーをしているだけだと気づいて次第に夢から遠のいた経験を思い出して懐かしくなった。そこから，0から１ではなく、作品への批評的なものに面白みを感じ始めるところもなんだか、私と同じルートを辿っていて、オタク気質なところに親しみを感じた。


蛇の寓話の事例もよかった。助けたいから助けだだけの人と、助けてもらったものの、蛇としての反射で人を噛んだ蛇。善意の行動が必ずしも感謝されるわけではないが、助けたいから助ける。でも蛇は噛む。人生はそういうもの。価値観もそういうもの。


メモ
人間は３つの理から逃れられないが、この理を避けるために無意識に自分にウソをついて行なっている行動が本質から目を逸らし、間違った本質的ではない時間の使い方をしてしまい、大きな後悔に繋がってしまう。

1.人は死ぬ
2.人は孤独
3.人には責任がある

対策は，自分の価値観を言語化し，本当にやりたい目的の為に、目標を作り、日常を送ること。
目的を幸福に設定してはならない。幸福な状態が標準な状態であるとおもいこんでいると、幸福ではないのは不幸である。と考えてしまう。あくまで、自分がコントロールできる日々の行動に目を向けること。目的のための目標と手段は、自分でコントロールできることのみにする。例えば、週4運動する、本を読むなど。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

読みやすい。
本当の意味での自立は、助けて言える人を複数持つこと。お金以外にもたくさん資本はある事。自分を会社に見立てて、成長のため、どの様にマネジメントするかが書かれている。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

本書の主題はお金というよりも、むしろ幸福論である。そう捉える方が腑に落ちる。「あっという間にお金はなくなるから、それぞれの幸せの形を探そう」という提案が、本書の真髄であると感じた。

タイトル詐欺かと言えば、決してそうではない。著者自身のお金がなかった頃の壮絶な実体験が、説得力と価値を底上げしているからだ。

内容に関して。
恐怖への向き合い方がロジカルで分かりやすい。
恐怖を明確化し恐怖への向き合いを大枠で「Fight(闘争)」「Flight(闘争)」「Fleeze」に分類している。

年収と幸福度の相関関係(700万円以上の年収増は必ずしも幸福感に結びつかない)や、真の富裕層は贅沢な消費をしないといった定説、さらには幸福の分類についても触れられている。
年収と幸福度の相関で700万を超えても幸福度が上がる人もいるという研究もある。
本書では相関がある人もいるがない人もいる。個人の問題といっている。
個人的には年収との相関ではなく自己決定や自己肯定との相関関係と考えている。
年収が上がるに従って、自分で決められることが多くなったり、自己肯定感を得やすくなったりということが結果に反映しているのだろう。(エビデンスはないので個人の問題とするのはそれで正とも考えられる。)

基礎的資本を集中的に投下し、様々な分野に再分配しながら、資本を大きくしていく動きは示唆的である。

橘玲氏の著作に親しんでいる読者にはお馴染みの内容かもしれない。橘氏が提唱する「3つの資本」を、より細分化したような構成である。
この分野の書籍に初めて触れる20代であれば、新鮮な感覚で読み進められるだろう。

AIによる定型文が増える昨今において、著者の文体の癖が滲み出るような一冊は貴重である。読ませる技術や文体という点は評価できる。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

10種類の資本（8つの再生可能資本＋時間資本＋顕示資本）への分散投資で人生攻略しようという一冊。
インデックス投資の普及で資産形成の手法だけでは差別化しにくくなったからか、お金を切り口にした類書が増えた印象。いくつかの資本は単独で一冊書けるテーマなので深掘りは必要かもしれないが、全体像を俯瞰するという意味で十分に価値がある。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

オーディブルにて耳読。
資本というとなんとなく金融資本のことばかり思い浮かべてしまうけど、ここでは健康だったり心理的なことだったり多岐に渡る。すべては循環している。
なるほどと思う内容で頷くばかり。耳で聴くだけではもったいないな。テキストで読み直したい。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

人生は短いのではなく浪費している。人間は生きている意味を見出せなくなると他人からの承認が欲しくなる。①死、②孤独、③責任。①変えられないものと変えられるものを区別せよ、②人生に対して主体的に参加せよ（幸福度を高める「意図的な行動」とは、人に親切にする、家族や友人との人間関係を育てる、体を動かす、感謝の気持ちを表す。）、③人生に苦は必要である（努力のパラドクス。ホルメシス。）。人はついつい心理的な制約や過去の経験によって自分の能力や可能性を制限してしまう。人を動かす唯一の方法は相手の自己重要感（自分は他者から大切な存在として扱われているという感情）満たすことである。人は自分を重要な存在であるとして敬意を払ってくれる人に対しては、好意や信頼を感じる。心配事の96％は実際には起こらない。確固たる自分というものは存在しない。自分の価値観とは、今ここに存在する自分が自分の子供だとしたらどのように接するか、ということ。価値観とは自分がどのように世界と関わっていきたいかという意図。つまずいたのは誰かのせいかもしれない。けど、立ち上がらないのは誰のせいでもない。描こうとするものを知るには描き始めなければならない。（まとめ）①避けられない闇（死・孤独・責任）と向き合う、②闇を照らす月（かりそめの平穏）に惑わされない、③太陽（価値観）を見つけ、自分の人生に主体的に関わる。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

8＋1＋1のMCMマルチキャピタルマネジメント、一つの資本に頼らず複数の資本を育てていくという考えが新しく感じた。健康は資本というが、精神的な安定や学ぶ力等も資本になるのだな。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

なぜ時間を浪費するかを考察する本
【内容メモ】
・大概の無駄な時間は、3つの理の逃避行動である。（死、孤独、責任）
・「死と太陽は直視できない」＝死(3つの理)、太陽(価値観)は目をそらしたくなる
・ネガティブな事象の後に無理やり笑顔やポジティブに考えるのは効果なし。
・不安などの思考回路は、原始時代からの備え付きなので、コントロールできるものではなく、うまく共存して生きていくしかない。
・エビデンス、科学的根拠は、必ずしもそうではなく、一定の条件下でしか発動しない。観察研究＜ランダム化実験＜メタ分析、システマティックレビュー(複数の実験結果を複合的に調査する)

【所感メモ】
・自分の価値観を明確に言語化することが大切であるという本。少し筆者の思考が整理されず羅列されることが多く、読みにくさはあり。
・3つの理からの逃避行動はなるほどなと感じた、特に自分の選択による責任を避けることが自分には多く感じる。他責思考と簡単に言うが、意外と大事なことだと気付けた。また、孤独も、人は元来一人であるという考えが周囲にはない人もいると感じる。行動の押し付けなど、そのあたりは喧嘩などではなく、俯瞰して見れるようにしたい。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

ほんと、あっという間に死ぬかも！と、還暦前のわたしはビビりながら読み始めたけど、若い人向けかな？

人に左右されない価値観や、人生の目的、目標、それを実現するために手段を考え、時間を有効に使おうという感じ。

まあ、若くないけど参考になった。

最後の方のワークに答えると、これまでボヤーっとしていた人生の目的、これからの目標、それを実現する手段がわかったかも？

それを週一でチェックするといいし、途中で、目的、目標が変わってもいいと。

これといった目標がない人へのアドバイスもある。

自分だけの価値観の見つけ方で参考になったのが、あなたのお葬式で、家族や友人からどんな人だったと言われたら嬉しい？ってやつ。

わたしは、「○○さんは、なんだか、いつも楽しそうにしてたね〜。」がいい。

残りの人生、ヘラヘラ楽しく生きられたらそれでいいかな。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

YouTuberサトマイさんの本
動画が気に入っていたので、本も読むことにした。
内容はよくある自己啓発本になっており、サトマイさんのオリジナル要素が少なく感じた。
あったとしたも、動画で話していた内容を文書に落とし込んだケースが散見された。
速読はできたものの、読書として得る要素は少なく感じた。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

タイトルの主語が大きすぎて内容がとっ散らかっていた印象。
ついつい逃げ出したり考えないようにしていることに向き合いましょうといった中身。科学的なエビデンスをウリにしているのかもしれないが精神論なところが多いし、この手の本はそっちのが合っている気がする。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

あまり印象に残った点が無かった。「ストレスがかかること=自分が本当にやりたいことではない」という考えが認知の歪み、という話は納得感があったが、それくらい。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

自分の本心を掘り下げ、価値観にあった目標設定。
不安、ストレスから逃げるために時間を浪費しないために、、。正論だけど、そこまで強くいられないから、上手に自分の機嫌を取りながら、あっという間の人生、私は私という軸を持ち充実したいなあ！

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

大人になると何故時間に追われるようになるのだろう。小学生の頃は20分の休み時間を楽しみにして目一杯遊んで戻ってくる。一方大人になるとたった20分では何もできないと思い込み、手元のスマホで時間を潰している。この積み重ねが時間を蝕んでいるのだと思った。
隙間時間の感覚をより大きく持つため、時間ができたら即行動に移せる準備が重要だと思った

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

今年は時間の使い方について考えてみようと2026年に入って1冊目に読んだ本です。ギクっとさせられる話や、なるほど！と思う考え方がある一方で、結局どうしたらいいんだろうと自分の中で理解するのに難しく、2回読みました。
テーマは"時間"、流されるままの人生から、自分で方向を決める人生にするためにはどうしたらいいのかについて書かれています。
生きる意味や目的があればと思うが、明確なものが見えない。自分にとっての重要なことややるべき優先順位が分からない。そんな方に向けた自己啓発本です。
-------
私的なまとめ
・人間は意味があって存在しているのではなく、存在がまず先にあって、生きる意味は世界との関係の中で自分で見出さなければならない。
→幸福を決定する要因として、自己決定も強く影響するため、自分に合った（個性に合わせた）戦略が必要。
・自分に合う＝価値観。自分の価値観を明確する。（価値観を知る為のワークは2つほど紹介されています。）
・価値観≒行動規範。毎日か最低週2〜3日、日々の生活に取り入れられる習慣的かつ主体的な行動であることが大切。
・価値観を人生に役立たせるには、"キーストーンハビット（要の習慣）"→習慣的行動→価値観に沿った目標設定をする。
【やり方、ポイント】
①目的、目標、手段の設定
②週1回やったことを振り返り、微調整
③何となくこんな感じかな？で設定していい
④あきらめるのではなく、何ならできるかなと考える
⑤目標が見つからないなら、その週にあった良いことを3行で記録する

上記、やり方をまとめてから実践してみましたが、正直、2週間くらいしか続かなかったです。本書の内容で今でも日常意識できてることは、変えられないものと変えられるものを区別することと、主体的に動くことです。自分の価値観を整理できたのはとても良かったです。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

「自分の価値観を明確にし、それに沿った行動をしていく事が大事。向き合わなければいけない本質から目を逸らし、それでいいんだと言い訳をすることに時間を使う事が、人生の浪費。」

なるほどなぁと思うものの、自分の価値観を明確にするのが難しい。第3章を読んでもちょっとピンと来なかった。「本当の自分はどんな人間なのか、という問いは良くありません。今ここに存在する自分が、自分の子どもだとしたら、どのように接するか、と考えることです。あるいは自分のお葬式で、あなたはどんな人だと紹介されたら嬉しいですか？」とあったので、そういう切り口から考えてみるのはありかも。私には少し時間がかかりそうだ。

そして、「自分で変えられることに集中し、ストレスを自身の成長の糧とする。」

驚いたのが、"悲しい時はウソでも笑え"というアドバイスの元になる実験の真偽がハッキリしていないらしいこと。マシュマロ・テストも再現性がないとのこと。どちらも有名で、色々なところで引用されているのに。

本を読むことで新しい気づきは得られるが、結局、自分で考えて、行動しないといけない。当たり前の事だが。。。
読みやすく、描かれている内容も受け入れやすいものだと思う。あとは、行動するかは自分次第。。。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

・著者は、人が「お金が足りない」と感じ続ける状態を「足りない病」と定義し、それは収入の多寡ではなく認知や習慣の問題だと指摘する

・人は収入が増えても生活水準を無意識に引き上げる「ラットレース」に陥りやすく、結果として常に不足感が残る構造になっている

・SNSや広告による他者比較が欲望を刺激し、「本来不要な支出」を正当化してしまう点が問題の核心とされる

・「足りない病」の本質は、絶対額ではなく主観的満足度の低さにあり、いくら資産があっても満たされない状態が続く

・著者はまず「自分にとっての十分」を言語化することを重視し、生活コストの最適ラインを明確にする必要性を説く

・支出は「浪費・消費・投資」に分けて把握し、満足度を生まない支出（特に浪費）を削減することが第一歩となる

・固定費の見直しは効果が大きく、特に住居費・通信費・保険などを最適化することで継続的に可処分所得が改善する

・一方で、自己成長や経験に繋がる支出は「投資」として積極的に使うべきであり、単なる節約一辺倒は推奨されない

・お金の不安は「情報不足」と「思い込み」によって増幅されるため、金融知識や資産形成の基本を学ぶことが重要とされる

・収入アップだけに依存する戦略は不安定であり、支出コントロールと資産運用を組み合わせることで初めて安定が得られる

・「今を犠牲にして将来に備える」か「今を浪費する」かの二項対立ではなく、満足度の高い支出を選びながら未来にも備えるバランス思考が必要

・また、他人の価値観ではなく「自分の軸」でお金を使うことが、幸福度と資産の両立に直結する

・最終的には「足りない」という感覚を外部ではなく内部でコントロールできる状態、すなわち認知のアップデートこそが解決策とされる

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

タイトルから、私が勝手に想像していた内容と少し違いました。よく見たら筆者さんは30代。同世代もしくは20代の方々向けなのでしょうか。もちろん、その他の年代の方たちにも響くところはあると思います。冒頭の「たった20分じゃ何もできない」の思い込み。小学校の20分休みって意外と長かったなー、と思い出しました。また明日にしよう、また今度きちんと予定に組み込んで、、と思って先延ばしにしていた事を今、はじめてみようと思ってるところです。そして本書は、哲学者たちの名言や他の本の引用・紹介されているので、いくつもの知的好奇心がぽんぽん膨らむ感じであります。また読みたい本がどんどん増えてしまいました。


「人生は短いのではなく浪費している」　セネカ

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

自分の大事にしている価値観から、目標設定手段を確立していく。自分のコントロールできる部分とできない部分を知り、歪んだ見方にならないように注意すること

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

自身の今持ってる資本について考える機会になりました。
金融資本だけではなく、健康・人的・文化資本の成長にも意識をしていきたい。