佐藤舞（サトマイ）のレビュー一覧

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

地図なしに漫然と生活していると、無駄に時間を浪費してしまう。自分の価値観を明確にして、価値観に沿った目的・目標・手段という地図を常に確認しながら行動することにより、時間を食べつくすモンスターを倒し、有意義な時間を過ごす事ができるという事であると理解した。
手段について、やることだけではなく、やらないことを明確にしてしておく点がよいと思った。
冒頭の小学校の20分休憩の話は、忘れていた時間感覚を思い出させてくれた。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

筆者のYouTube見て面白そうだなと思い手に取りました。
平易な文で読みやすく遅読の私でもスイスイと読めました。
仏教、統計学、認知行動療法を引用し、価値観から目標、具体的行動と落とし込みかつ、必要に応じて変更していくといった柔軟なスタンスに自分も取り入れられそうだなと感じた。
合理的で私的には納得感のある一冊でした。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

時間を有効活用したく手に取った。
「たった20分では何もできない」とスマホを手にしてしまう現在だが、小学生の頃はたった20分の休み時間で創造的な遊び方をしていた。
単純な「時間術」「効率術」の話ではなく、時間をコントロールする、自分に向き合い「生殺与奪の権を握らせない」ための話。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

自分の生き方に迷っている40歳です。本書を読んで、自分の価値観と真剣に向き合わなければならないなと思いました。「自分で決定する」という部分は割と意識出来ていたので、安心しました。油断すると、時間はあっという間に消費されていくので、日々何をすべきかを見直していきたいです。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

1章 人生の浪費の招待を暴く
・生産性up:フィルタードの時間術10
タイムボクシング: 1日のタスクだけではなく、時間割を作る
時間術本、自己啓発を読んでも解決しない3つの不安がある
・直視出来ないもの=人生の3つの理
-死
-孤独
-責任
エーリック・フロム:人間は生きている意味を見い出せなくなると他人からの承認が欲しくなる
←向き合わないと自己欺瞞を産む
・人生の浪費の正体:向き合わなければいけない本質から目を逸らし、自己欺瞞で言い訳をして時間を使う
・幸福感: 健康→人間関係→自己決定
⚠️有意義な時間の使い方: 自分の人生の舵を自分で握ることと、その覚悟、知恵を手に入れ、3つの理を受けいれながら自分の人生をコントロールすること

2章 人生の3つの理と向き合う
・人生の向き合い方と苦痛ねの処方箋
1. 変えれるものと変えれないものを区別する
2. 人生に対して主体的に参加する
人の幸福度を決める要因:
遺伝による設定値:50%、生活環境や状況(経済レベル、容姿、健康):10%、意図的な行動: 40%
意図的な行動: 価値観に沿った内的で習慣的な行動
3. 人生に苦は必要である
・認知、感情、行動、身体反応は繋がっていて、整合性を取ろうとする
自分でコントロール出来るのは認知、行動のみ→認知行動療法
⚠️ワーク:3つの理について、抱えてる認知(考えやイメージ)を記載
←自分自身と問題を切り分け、客観視する
・体験の回避行動:一時的なネガティブ体験を避けることは、人生を悪化させる
→エクスポージャー法で不安に慣れる: 出来るだけ安全な環境で、少しずつ恐怖や不安に慣れさせる
・人を動かす唯一の方法:相手の自己重要感を満たすことbyデール・カーネギ
←自分は他者から大切な存在として扱われるという感情。その相手に対して好意や信頼を感じる
・危機感のセンサーは精度が弱い: 心配事の80%は起こらず、16%は準備すれば対応可能
・自分のバス=人生の行先を自分で決めるために
気付く(マインドフルネス)→受け入れる(アクセプタンス)→重要なことに取り組む(コミットメント)
・ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)の中心的な概念
1. アクセプタンス:受け入れた上で行動
2. 脱フュージョン:自分の考えや感情と自分を一体化させない。客観視する
3.価値観:人生の方向性を明確化
4. 今この瞬間に集中する:
5. コミットメント:価値観に基づいて意識的かつ積極的に行動
6.文脈としての自己:自分自身を客観的に捉える視点を持つ

▪️3章 自分の本心を掘り下げる
・葬式でどんな紹介をされたいか、いまいる自分が自分の子供として、何を大切にするように伝えるか
⚠️価値観：自分ができることに励むことが心地よい、励んでいる自分を尊く感じるもの
←文章で表現できるもの。週2~3程度行うものが適切
←結果はアンコントロール
価値観はソフトクリームの味のようなもの

・困難な体験を振り返りワーク
1. 過去に起きた困難な体験は？
2. 困難な体験から何を学んだ？
3. 困難な体験を通じて、何があなたにとって本当に重要だと感じた？
4. 困難な体験は、人生にどんな意味を持っている？
5. 困難な体験wお乗り越えるために、とった行動や価値観は？
6. 困難な体験から得た成長や変化に基づく、新しい価値観は？
7. もしその体験がなければ、今得られていなものはなんですか？

・子供の頃を振り返るワーク
1. 子供の頃、一番楽しかった思い出は？
2. 子供の頃、家族や先生から褒められたことは？
3. どのような友人や大人に影響を受けましたか？その影響はどのようなものでしたか？
4. 子供の頃、夢中になったことや熱中した活動は？
5. 家族や教育環境は、価値観にどのような影響を与えた？
6. 子供の頃の夢や希望は？
7. 子供の頃に経験した困難にゃ挑戦は？与えた影響は何？

▪️4章　本心に従って行動する
・価値観はゴールではない。ただし、価値観を体現できそうな目標設定を立てて、挑戦することは大事
←価値観は抽象度高いため
・目的、目標、手段で立てるのがおすすめ
週1、最低でも月1で見直す

⚠️目標設定ができたら見えるところに以下を書き出す
3つのことわり(避けられない普遍的な真理)
1. 人は死ぬ
2. 人は孤独
3. 人には責任がある

3つの原則(人生が前進する物事の捉え方)
1. 変えられないものと変えられるものを区別せよ
2. 人生に対して主体的に参加せよ
3. 人生には苦は必要である

人生が充実する時間の使い方ができるようになるためのキーストーンハビット(要の習慣)
目的：価値観(本当はどうありたいか、何を大切に生きるか)
目標：中間ゴール(価値観に沿った目標)
手段：行動(自分と約束する日々の習慣)

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

「三つの理」はチト話がデカ過ぎるように思うが、時間を奪うモンスターの正体は①自分にとっての優先・有意義が何かわかってない②自己欺瞞というのは納得。いずれにしても直視はキツイんよね。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

◆ お金の三大不安
① 結局、老後資金はいくら必要なのか
② どんなときに金融トラブルに巻き込まれるのか
③ 投資にはどんなリスクがあるのか

◆あなたを支える10の資本（8＋1＋1資本）
■基本の8資本
1. 金融資本（Financial Capital）
預貯金・株式・不動産など。経済的な安定と選択肢を生む力。
2. 物的資本（Physical Capital）
衣食住、道具、テクノロジー。暮らしを支える物理的な基盤。
3. 健康資本（Health Capital）
体力・睡眠・栄養。すべての活動を支える生命の土台。
4. 心理的資本（Psychological Capital）
希望・自己効力感・楽観性・レジリエンス。心がくじけても立ち上がる、内なる推進力。
5. 社会関係資本（Social Capital）
循類・つながり・評判・ネットワーク。支え合いと機会を生み出す関係の方。
6. 人的資本（Human Capital）
スキル・知識・経験。学び続けることで磨かれる実践の力。
7. 自然資本（Natural Capital）
水・空気・光・緑などの自然環境。創造性と健康を育む大地の恵み。
8. 文化・教養資本 （Cultural Capital）
芸術・思想・礼節・美意識。人の深みと感性を育てる内面的な資本。
■ +1A 時間資本（Time Capital）
一日24時間（万人共通）。失うと再生不可能な資本。
■ + 1B 顕示資本（Conspicuous Capital）
地位・薦書き・ブランドなど。社会の中で自分の存在を“見せる”資本。

◆自分株式会社のMCM3ステップ
① 安定した「土台」をつくる
・健康資本：規則正しい生活、適度な運動、睡眠などで体調を整える
・心理的資本：過剰なストレスを避ける、ストレス耐性をつける
・金融資本：最低限の生活肪衛資金（生活費の数カ月分）を確保
・物的資本：健康が脅かされない衣食住の確保
②「成長ドライバー」を育てる
・人的資本：仕事や副業に使えるスキル、専門性を身につける
・社会関係資本：頼れる仲間がいるコミュニティに所属する。信頼を得る
③応用・統合フェーズに入る
・自然資本：自然とのつながりを持ち、心身の回復力を高める
・文化・教養資本：教養や芸術を通じて視野を広げる

◆ 投資理論に学ぶ5つのメンタルモデル
①分散「同じかごに盛らない」
②長期「揺れながら、らせんを昇る」
③ 積立「継続すると複利が働く」
④ ココアサテライト「土台を守りつ
つ攻める」
⑤ リバランス「今の自分に、ちょうどいい配分とは」

◆ 分散を成果につなげるステップ
①必要ラインをまず満たす
健康・心理・金融といった基盤的な資本を「最低限崩れない水準」に整えること。
②優先順位と順序をつける
都市開発のように、まずインフラ（基盤）を整え、そのうえで成長ドライバーとなる資本に投資していく。
③相乗効果を狙う
一つの行動で複数の資本を同時に伸ばす選択をする。
例：勉強会に参加することで知識（人的資本）、人脈（社会関係資本）、自信（心理的資本）が同時に得られる。
④コアサテライトの戦略を取る
必ず守るべき「コア資本」を中心に据え、余力を「サテライト資本」に分散投下する。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

お金というよりは生き方の本。


・自立とは誰にも依存しないことではなく、依存先を一つにしないこと

・人生という数十年の超長期ゲームで、金融資本(お金)だけを増やすことに一極集中するのは極めて危険。
　知識やスキル(人的資本)、健康な心身(健康資本)、自由に使える時間(時間資本)、良好な人間関係(社会関係資本)

・成功はアートだが、失敗は科学である

・人間のあらゆる行動の動機は「安心を得たい」という欲求であると、DIOが言っている。

・不安は、将来起こるかもしれないはっきりしない脅威に対する恐れである。

・人間がお金やキャリアにまつわる不安やストレスには①Fight/Flight(戦うor逃げる)②Freeze(固まる、思考停止)③Explore(なんとかなりそう)④Drift(どうもできない、ダラダラ)のどれかをとる。
動けない人は、
①脅威が見えていて対応できる
②脅威が見えていて対応できないと思う
③脅威が見えていないが対応できる
④脅威が見えていなくて対応できないと思う
という反応になりつつ、主体的に動ける自分になりたいと思ってる。

動ける人は①と③のみを状況を切り替えながら動く。
これは、自分なりの支え(安全基地)があるからできる。客観的なものはお金やスキルなどの言葉や数値で説明できるもの。主観的なものは「できる気がする」という自己効力感など数値化難しいもの。

億万長者は「無意識に繰り返している意思決定の習慣」がある。その決定は呼吸のように自然とおこなわれている。

小さな節約を日々意識し続けることは、脳に大きな負担を与える。決断疲れ。

・「脅威が見えていないから不安」が続くと、脳は警戒モードを維持して疲れる。「何が不安なのか」を言語化して数字で把握すればいい。

・日本人は不確実性を極端に嫌う。成果を出せないことを「恥」と結び付けて失敗を過剰に恐れる。挑戦を避けるというデメリットあり。
　ただ、日本人は長期志向が高い。粘り強く努力できる。
　つまり、「不安を具体化して見える化」すれば日本人は安心して粘り強く努力できる。

・ウォーレン・バフェットのルール。第一のルールは絶対に損をしないこと。第二のルールは、第一のルールを決して忘れないこと。
「何をすれば儲かるか」を考えるのではなく、「何をすると損をするのか」を抑える。
①市場のタイミングを狙う
②一点集中で投資する
③手数料や税金の見落とし
④短期的な視点に陥る
など。まあ、平たく端的に
①インデックス投資で
②長期保有して
③上がっても下がっても定期的に積み立てる
のが効率的。

・世界を理解して判断や行動するときに使う頭の中の地図を「メンタルモデル」と言う。同じ状況で人によって行動が違う。分散・長期・積立・コアサテライト・リバランス。

・人の幸福度は遺伝が50%で経済状況・健康レベル・容姿などの生活環境が10%で残り40%は意図的な行動で説明ができる。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

私が最も強く感じたのは、「いくつかの資産運用のテクニックを学んだ」ということではなく、普段は見過ごしがちで、あるいは意識的に避けている事実に直面せざるを得なかったことです──つまり、金欠は帳簿上の数字の問題ではなく、構造的な生活状態や心理的パターンの問題である、ということです。

この本の力強さは、「お金が足りない」ということを単純に「努力不足」「浪費癖」「知識不足」として片付けていないところにあります。むしろ、一層一層に分解して「なぜお金は突然消えるのか」を考察しています──収入構造の不安定さ、時間の過度な分割、未来のリスクの過小評価、さらには自己認識や価値観のズレまで。読むうちに、多くの人は単に貯金方法を知らないのではなく、生活そのものが貯金できないように設計されていることに気づかされます。

印象的だったのは、金欠が人を「短期的生存モード」に追い込むという視点です。穴を埋め、緊急対応し、今月を乗り切ることに追われていると、思考は自然に短期的になり、判断も歪みやすくなります。それは人が非合理的だからではなく、資源の不足自体が認知の余地を圧縮してしまうのです。この点にはある種の優しい残酷さがあります──なぜ金欠の人ほど、表面的には「より悪い」お金の選択をしてしまうのかが理解できるのです。

「解決策」として本書が提示するのは万能の公式ではなく、まずお金に対する理解の立ち位置を再構築することの重要性です。お金は報酬でも恥でもなく、安全の唯一の源でもありません。あくまで流動する道具です。生活構造自体が不均衡であれば、家計簿や節約だけでは、せいぜい崩壊を先延ばしにするに過ぎません。この指摘は甘くはなく、真の変化には時間がかかり、人生の触れたくない部分──働き方、人間関係の境界線、リスクへの態度、そして「自分はもう少し良く生きる価値があるのか」といった微妙で鋭い問題──に手をつける必要があることを意味しています。

読み進めると、むしろ「治った」軽さはなく、鏡を見せられたような沈黙が残ります。過去の偶然と思っていた財務上の困難が、どれほど長期的に積み重なった結果かを振り返り、真に怖いのはお金が瞬間的に消えることではなく、私たちがその消失に慣れ、それを常態として受け入れてしまっていることだと気づきます。

総じて、この本は読んですぐに金持ちになれる本ではありません。しかし正直に指摘してくれます──「お金が足りない背後の生活ロジック」を処理しなければ、どんな方法も鎮痛剤に過ぎない、と。それは冷静で非難しない対話のようなもので、金銭の問題が問いかけているのは、より根本的な問題──あなたの今の生活は、本当に望む未来を支えられるか──なのだと気づかせてくれます。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

時間の浪費の本質は、自分の価値観に向き合わずに自己欺瞞していること。価値観を明らかにして主体的に人生を進めよう。
自分の価値観と目標をこまめにブラッシュアップは取り組もうと思った。
死、孤独、責任を直視するっていうのは今の年齢ではピンと来なかったなあ。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

『あっという間にお金はなくなる』は、一見するとお金の本のようですが、実際には
人生を構成するさまざまな“資本”への分散投資を勧める一冊だと感じました。

著者は、金銭的資本だけに依存することのリスクを指摘し、
株式投資の分散の考え方を人生全体に広げ、
金融・健康・人間関係・時間・文化など、多様な資本をバランスよく育てることの重要性を説いています。

つまり、
「お金を増やす方法」ではなく、
「人生全体のポートフォリオを最適化する視点」を与えてくれる本でした。
どれか一つが欠けても他が支える構造をつくるという考え方が印象的です。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

　YouTubeで人気のサトマイさんが書いた本で、人生の時間浪費をテーマとして、時間を浪費するものの正体を定義し、どのように向き合うかについて書かれている。万人が悩む時間浪費をテーマにしており、興味を引きつけられる内容であるが、古くから書き尽くされた哲学色を感じる難しいテーマである。本書の問題提起や解決策等が全体として本題からずれているように思え、よくある自己啓発本の一つとして独自の個性を見いだせなかった。しかしサトマイさんらしく統計や科学的なエビデンスを使って論理的に書かれており、部分部分で切り取ったエピソードなどは、興味深い内容がいくつかあった。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

タイムボクシングで 自分の時間の見積もりの甘さに気づく

「仕事のための仕事」
本命の仕事は何なのか。どう見つければよいのか。

緊急ではないけれど重要なことを意識的に大切に

「データの見えざる手 ウェアラブルセンサーが明かす人間．組織.社会の法則」
今日何に時間を使うのかは、無意識のうちに科学的に制約されていて 自由にはならない
① 人間は同じ作業を一日中することはできない
②人間は1日のうちで、身体の動きが活発な活動と静かな活動を複数レベルに分けて自動配分しており、活発な活動は静かな活動より多く時間を使うことはできない

TODOリストの時間配分を自由にコントロールできるというのは幻想

私たちが直視できない人生の3つの理
①死
②孤独
③責任

死、孤独、責任には不安が伴う。
心理的なストレスが生じ、この不安を何かで紛らわそうとする。(コーピング)

コーピング例
①死の不安
なにかに没頭したり集中して悩まないようにする
②孤独の不安
友人やパートナーを求めて寂しさを紛らわせる
③責任の不安
他人に決めてもらうことで責任を回避する

人生もゲームのようなもの(哲学者バーナードスーツ)
「ゲームをプレイするとは、取り組む必要のない障壁を、自発的に越えようとする取り組みである」

注意!再現性のない科学的エビデンス例
マシュマロ実験
1万時間の法則
笑うと前向きになる

「苦痛を逃れて楽に生きたい」は幸福から遠ざかる選択でもある。
実際には、コスト(時間 労力 お金)の総量が、幸福感を高める傾向がある。(努力のパラドクス)

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

サブタイトルから時間管理をメインにした本かと思いきや、人の生き方について語る本。
どちらかというとメインタイトルの方に比重が置かれている（当たり前か）

単純にどう生きるべきかを語るのではなく、心理学的な知見をもとにかたっているので気合ではなくエビデンスベースで語って欲しいむきには良い本かと思う。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

人生の３つの理を避けようとすると、人生を『あっ』と言う間に浪費してしまうので、受け入れてコントロールすることが大事。
自分の価値観を大切にして、やることをやらないことを見極めて行動する必要がある。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

[通りすがり]

読みやすい

タイトルに惹かれて購入しました。前半は興味深くスラスラ読めました。後半はワークがあり、こういうのが好きな方にはよい本かと思います。時間を大切に生きていこうと思います。

＃タメになる