佐藤舞（サトマイ）のレビュー一覧

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

６０歳手前で人生再構築したい私にとって教科書のような一冊
自分の価値観を熟考して、満足できる人生にすべく行動しなければ！
あっという間に人は死ぬのだから

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

息子へ

YouTuberとして有名なデータアナリストが書いた本。

筆者はとても若いが学ぶことが多かった。

- 3つのクリティカルポイント
1. 楽することは幸せにつながらない。
2. 主体的に取り組む
幸せを決める要因は、遺伝50%、日々の行動40%、環境10%。つまり、日々の行動を満足な動きをすることこそが、幸せを掴む。人に感謝。将来に投資する行動（運動・食事・睡眠）。社会に貢献する仕事。など。
3. コントロールできることに意識を向ける。コントロールできないことに、感情や意識を消費しない。
- 自分の価値観（進むべき方向・太陽）を見失わない。
- 他人の情報にまどわされない。
- イマココの行動に集中。

彼女のYouTubeも是非フォローして欲しい。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

向き合わなければいけない本質から目をそらし、それでいいんだといいわけをすることに時間を使っている。辛いことから、逃げるための行動に時間を費やしてしまっている。本当に自分でやりたいこと、人生の目的を定め、それに従って行動することが大切。
変えられないことと変えられることを見極めて変えられることにフォーカスしよう

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

サトマイさんの生い立ちや心を壊した経験、理詰めで考えて納得、腹落ちさせるところなど、共通点があって共感しています。
良いものを読ませていただきました。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

今に心を置くことを知りたくて読書。

現時点での自分の価値観の棚卸しと見直しをしよう。

自己客観視して今の価値観を整理して入れ替えをしてみたい。

自分の機嫌をとる方法を知る。

寝る前に書き出す感情日記をアップデートしよう。

毎日は常に良い気分で他人に接しられるようにする訓練。

自分との約束を最優先で守る。

以下、メモ。
3つの理（避けられない普遍的な真理）
①人は死ぬ
②人は孤独
③人には責任がある

3つの原則（人生が前進する物事の捉え方）
①変えられないものと変えられるものを区別せよ
②人生に対して主体的に参加せよ
③人生に苦は必要である

人生が充実した時間を使い方ができるようになるためのもキーストーンはビット（悪の習慣）

価値観に沿った目標設定/西の方角（目的）にある、あの山（目標）を、どのルート（手段）で登るかを考える

【目的】価値観（進む方角）。本当はどうありたいか、何を大切にして生きるか
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【目標】中間ゴール（目に見える到達点）。価値観に沿った目標
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【手段】行動（到達するための経路）。自分と約束する日々の習慣

▼やること
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▼やらないこと
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読書時間：約1時間15分

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

サトマイさんの本は、すごく読みやすくて頭に入りやすい。
単純にお金を増やすとか、節約とかのテクニック本じゃなくて人が持っている金融資本だけではない資本（8資本+1+1）が存在していることを教えてくれた。
全部を失ってもゼロではない、は本当に名言だと思う

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

目の前のタスクが放置されている状況が直視できない今、必要な本だった。

時間術ではない。有意義な時間の使い方。時間の浪費は死、孤独、責任を直視していない。人生をコントロールする（自己効力感）。変えられないものと変えられるものを区別せよ。主体的に参加せよ。人生に苦は必要である。暴露療法で慣れて体験せよ。自分のバスの行き先を自分で決める。コンパス（価値観）を見つける。西に向かうように。そのためにキーストーンハビット（要の習慣）を目標にする。毎週目的、目標、手段を回して見直す。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

後半特に読み応えあり、納得感あり、ワークページあり実践的な本

もっともっと日々を大切に生きるモチベーションをもらえたオススメの１冊

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

古今東西のあらゆる時間管理本や哲学的な思想を現代版にわかりやすく、かつ実践しやすくチューニングしてくれている本。DIE WITH ZEROでもあった通り、死から目を背けないことが書かれていて納得。自動運転的な人生のドライブから、自分がバスの運転手になり、あーだこーだ行き先を提案してくる乗客を振り切り正しい目的地に進むための方法がたくさん書かれている。科学的でもあり実践的でもあり、日々の時間の使い方に悩む万人にオススメしやすいとても良い本でした。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

お金だけに頼らない生き方を学べます。
お金以外の資本を10個(8+1+1)あげて、それらを同時に育てることで、将来のリスクと可能性を分散出来るとのこと。
前著よりさらに読みやすく、著者の魅力的なエピソードや言葉がちりばめられていて良かったです。

私に足りないのは社会資本かなと思ったので、まずは誰かに会うことを積極的にしていきます。
もう既に持っている資本に気付かされたことも大きかったです。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

ベリーさん推薦

タイトルを見た時、スマホの使い方に気をつけようとかそういう話かと思っていたけれど、違った。


もっと本質的な話だった。

ワークもあるので、自分を振り返りながら読める本。



・「有意義な時間の使い方」とは
本書では自分の人生の舵を自分で握ることとその覚悟、そして智慧を手に入れ、人生の3つの理(死・孤独・責任)を受け入れながら、自分の人生をコントロールしていくこと


・大人になると時間の進みが早くなる理由は
行動のパターン化が有力

(同じことの繰り返しで脳が慣れてしまうため、
新しいことを経験した時よりも刺激が少なく
「時間が短い」と脳が錯覚してしまう)


・どこへ向かうのかが人生の意味や目的、自分にとって重要な価値観を表す


・不安やうつの症状が出ている人は、「私」「自分」「自分自身」といった一人称を使うケースが多い。

メンタルを悪化しやすい人は「いつも」「絶対」「間違いなく」といった断言調の言葉を使いやすい



・確固たる自分というものは、存在しない
(諸方無常:自分は常に移ろい変わっていく)


・価値観は「べき論」ではない

ラス・ハリス「価値観は好きなアイスクリームの味のようなもの」

…価値観とは、複数あり、その時々によって優先順位を入れ替え、柔軟に入れ替えられる


・価値観を明確にし、それに基づいた行動をとることは、自己成長や発展の基盤になる


・目的:価値観
　　　進む方向。本当はどうありたいか、何を大切にして生きるか

　目標:中間ゴール。目に見える到達点。
　　　価値観に沿った目標

　手段:行動。到達するための経路。
　　　自分と約束する日々の習慣



・本命の行動ではなく、代替の行動に逃げ、それを自己正当化しようとする理由は「傷つきたくない」から


・3つの理(死・孤独・責任)を避けるために無意識に嘘をついているのが、間違った時間の使い方

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

読んで感じたこと

この本は、最初は時間をうまく使うための本だと思って読み始めたが、実際には「何に時間を使うべきか」を問い直す本だった。忙しさの正体を、単なる時間不足ではなく、本当に向き合うべきことから目をそらす回避行動として捉えているところが印象的だった。読んでいくうちに、時間管理の話というより、自分の生き方や価値観を見直す本だと感じた。

印象に残ったこと

特に印象に残ったのは、人生の「死・孤独・責任」という考え方だった。人はこの3つを直視したくないからこそ、SNSや雑務、先延ばしに逃げてしまう、という説明には強く納得した。時間を浪費してしまうのは、怠けているからだけではなく、不安や現実から逃げようとする心の動きがあるからだと分かった。これは、普段の自分の行動を考えるうえでもかなり大きな気づきだった。

学んだこと

本書では、価値観に沿って行動することの大切さも繰り返し語られていた。気分が整ってから動くのではなく、自分にとって本当に大切なことを明確にし、その方向へ少しずつ行動することが重要だと感じた。ACTやCBTの考え方も紹介されていて、感情を無理に消そうとするのではなく、認知や行動を整えることで人生の流れを変えていく発想が面白かった。単なるポジティブ思考ではなく、現実を受け止めたうえで動く姿勢が大事なのだと思う。

自分への問い

この本を読みながら、自分自身も「忙しい」と言いながら、実は何かから逃げているのではないかと考えた。時間の使い方は、そのまま生き方の癖でもある。だからこそ、記録を取り、自分が何を回避しているのか、何を大切にしたいのかを見直すことが必要だと感じた。読み終えたあと、ただ知識が増えたというより、自分の生活を少し立て直したくなる本だった。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

本書を読んで、日々、使える時間は沢山あるのに、たいして重要ではない用事を自ら作って、「あれこれ忙しい。だから仕方ない。」と自分に言い訳しながら過ごしていることに気付かされた。
不安やストレスから逃げるために時間を消費するより、限りある人生の時間を有意義に使っていけるように、自分の価値観を明確にして、それに沿った行動をしていきたいと思った。


[覚えておきたい事]

☆ 人は避けられない人生の3つの理（死・孤独・責任）から生じる不安（ストレス）を避けるために、間違った選択をし、その選択が正しいと自分にウソをつくことで時間を浪費している。

☆本書では「有意義な時間の使い方」を、自分の人生の舵を自分で握ることとその覚悟、そして智慧を手に入れ、人生の3つの理（死・孤独・責任）を受け入れながら、自分の人生をコントロールしていくこと、と定義し、その為には3つの理に対する不安に向き合う事が大切だと説いている。

☆人は傷つきたくないから、不安を誤魔化す為に自分に嘘をつき代替の行動に逃げ、それを自己正当化しようとする(自己欺瞞)。そして他人の価値観に迎合し、未来の不安を消す気晴らしに時間を使ってしまっている。

☆ お釈迦様が「人生は苦である」といったように、最新の心理学研究では「私たちが苦しみ悩むのは通常のことで、心理的な苦痛そのものを消すことはできない」という前提で、心理的な苦痛との適切な付き合い方を習得することにフォーカスしている。

☆嫌なことを考えないようにしようと思ったり、ネガティブな人に前向きなことを言うと逆効果になる。また、幸せでない状態の時に無理に笑顔を作ったりポジティブな自己洗脳をしようとすると、本心と行動に自己矛盾が生じて落ち込みやすくなる。

☆ 時間（人生）の使い方における、先人の智意⇩
[後悔する時間（人生）の使い方]
・自分で変えられないことで悩み続ける
・富や名声など、外発的な動機で動き続ける
・苦痛を避け、楽な選択をし続ける
[充実する時間（人生）の使い方]
・自分で変えられることに集中する
・自分の価値観など、内発的な動機を大切にし、行動する
・ストレスを自身の成長の糧にする

☆認知、感情、行動、身体反応は連動しているが、自分でコントロールしやすいのは認知と行動。
認知行動療法で偏った認知を修正して、「体験の回避」(不安や恐怖などネガティブな体験をさけようとすること。例:テスト勉強しないといけないのに掃除する。上司にトラブル報告しないといけないのに忙しそうだから後にしようと自分を正当化する。)をせずに、怖くて行動できないことを小さなトライから少しずつ始めてみる。

☆スマホでゲームやSNSに没頭する時は新しい情報が入ってくることで報酬系が刺激され気持ちよく感じるが、それは幸福感や充実感ではなく一時の不安を埋めてくれるだけ。過剰なドーパミン活性化は認知の歪みを引き起こしやすく、さらなる漠然とした不安感が増す。

☆ 人生の3つの理（死、孤独、責任）から逃げるアプローチはうまくいかない。回避行動をとるのではなく、自分がコントロールできることに目を向け、主体的に行動しよう。主体的に行動するには、自分の本心（価値観）を明確にする必要がある。

☆ 確固たる自分というものは存在しない。
「諸法無我」この世に存在する全てのもの（諸法）は、これ（我）というものはない、という意味。この世に存在するあらゆるものは、独立して存在するのではなく、お互いが因縁によって、今、仮に成り立っているだけ、という状態で、常に移ろい変わっていく。

☆ 自分自身の価値観の追求は、自己実現(他と分離された高揚感や優越感が得られるだけ。うまく実現できないと他者との比較で苦しみ、無力感や孤独感を抱きやすい。）とは似て非なるもの。
「自分」にこだわらない状態で、どのように自分の価値観を見つければいいのか、イメージしやすい例えでいうと、「今ここに存在する自分が、自分の子どもだとしたら、どのように接するか。何を大切にするように伝えるか。」と考えること。

☆ 人生を有意義に過ごすには、価値観に合った目標設定をすることが大切。目標設定は、「目的」「目標」「手段」の3段階で行う。
①「目的」価値観（進む方角）。本当はどうありたいか、何を大切にして生きるか。
②「目標」中間ゴール（目に見える到達点）。価値観に沿った目標。
③「手段」行動（到達するための経路）。自分と約束する日々の習慣。
定期的に見直して柔軟に入れ替えることで、より本質に近づくことができる

☆ 「価値観に沿った目標達成」に取り組むのが難しい場合は、ポジティブ感情(心理学の3行日記)とネガティブ感情(客観的な出来事→感情→ストレスレベル)の感情日記を、毎日か週に1回つけてみる。自分を客観視し、言語化するレベルが上がり、じぶんのことがわかってくる。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

時間を生み出すツールではなく、時間を有意義に使おうと思うためのモチベーションや生きる目標を見出すための考え方について整理された本。
そもそも何のために頑張るのか、時間を使うのか、根本的な部分が曖昧だと頑張れないということだろう。
他の自己啓発と主張が似ている部分も多くあったことから、本質的なものはそう変わらないのだと感じた。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

時間を大切に過ごすには？が書かれた本
自分の価値観は何かを改めて考えさせる機会になりました。
あと、コラムの『科学的エビデンスは必ずしも正しくない』は自分が認知していない考え方でした。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

書名とはややギャップがある本格的な内容。
これまで読んできた本で知った知識が一冊にまとめられた、という感想です。
３つの避けられない理。死・孤独・責任
３つの原則。変えられるものと変えられないものを区別する・主体的であれ・苦も必要
価値観（目的）・中間ゴール（目標）・行動（手段）を設定し、長期〜短期〜行動へと結びつけていく。
おすすめ本です。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

認知行動療法の手法を、歎異抄、ハイデガー、鬼滅の刃、芦田愛菜など幅広い引用元から展開していて飽きずに読めました。

ワークの中に著者自身の事例が具体的に書かれてあってわかりやすかった。私も子供の頃は漫画家になりたかったが、周りのもっと絵が上手な友人を見たり、著者同様，何かのコピーをしているだけだと気づいて次第に夢から遠のいた経験を思い出して懐かしくなった。そこから，0から１ではなく、作品への批評的なものに面白みを感じ始めるところもなんだか、私と同じルートを辿っていて、オタク気質なところに親しみを感じた。


蛇の寓話の事例もよかった。助けたいから助けだだけの人と、助けてもらったものの、蛇としての反射で人を噛んだ蛇。善意の行動が必ずしも感謝されるわけではないが、助けたいから助ける。でも蛇は噛む。人生はそういうもの。価値観もそういうもの。


メモ
人間は３つの理から逃れられないが、この理を避けるために無意識に自分にウソをついて行なっている行動が本質から目を逸らし、間違った本質的ではない時間の使い方をしてしまい、大きな後悔に繋がってしまう。

1.人は死ぬ
2.人は孤独
3.人には責任がある

対策は，自分の価値観を言語化し，本当にやりたい目的の為に、目標を作り、日常を送ること。
目的を幸福に設定してはならない。幸福な状態が標準な状態であるとおもいこんでいると、幸福ではないのは不幸である。と考えてしまう。あくまで、自分がコントロールできる日々の行動に目を向けること。目的のための目標と手段は、自分でコントロールできることのみにする。例えば、週4運動する、本を読むなど。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

読みやすい。
本当の意味での自立は、助けて言える人を複数持つこと。お金以外にもたくさん資本はある事。自分を会社に見立てて、成長のため、どの様にマネジメントするかが書かれている。

あっという間にお金はなくなるから 「足りない病」の原因と治し方

佐藤舞（サトマイ）

本書の主題はお金というよりも、むしろ幸福論である。そう捉える方が腑に落ちる。「あっという間にお金はなくなるから、それぞれの幸せの形を探そう」という提案が、本書の真髄であると感じた。

タイトル詐欺かと言えば、決してそうではない。著者自身のお金がなかった頃の壮絶な実体験が、説得力と価値を底上げしているからだ。

内容に関して。
恐怖への向き合い方がロジカルで分かりやすい。
恐怖を明確化し恐怖への向き合いを大枠で「Fight(闘争)」「Flight(闘争)」「Fleeze」に分類している。

年収と幸福度の相関関係(700万円以上の年収増は必ずしも幸福感に結びつかない)や、真の富裕層は贅沢な消費をしないといった定説、さらには幸福の分類についても触れられている。
年収と幸福度の相関で700万を超えても幸福度が上がる人もいるという研究もある。
本書では相関がある人もいるがない人もいる。個人の問題といっている。
個人的には年収との相関ではなく自己決定や自己肯定との相関関係と考えている。
年収が上がるに従って、自分で決められることが多くなったり、自己肯定感を得やすくなったりということが結果に反映しているのだろう。(エビデンスはないので個人の問題とするのはそれで正とも考えられる。)

基礎的資本を集中的に投下し、様々な分野に再分配しながら、資本を大きくしていく動きは示唆的である。

橘玲氏の著作に親しんでいる読者にはお馴染みの内容かもしれない。橘氏が提唱する「3つの資本」を、より細分化したような構成である。
この分野の書籍に初めて触れる20代であれば、新鮮な感覚で読み進められるだろう。

AIによる定型文が増える昨今において、著者の文体の癖が滲み出るような一冊は貴重である。読ませる技術や文体という点は評価できる。

あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方

佐藤舞（サトマイ）

Audibleにて
なるほど、わかる、とこんなに共感できる本は初めてかも？！私個人的にはピッタリで大共感。
本買おうかな。何に時間を使うか選択する。
とりあえず2回目聞いてみようかな、、、