中島淳のレビュー一覧

自宅で湿地帯ビオトープ！～生物多様性を守る水辺づくり

中島淳 / 大童澄瞳

土地に余裕が無いとできない趣味だと思っていたのですが、さほどスペースを擁さなくとも手を出せる方法から、初心者向けの知識から書かれていてたいへん参考になりました。
自然が好きな方や休日時間を持て余している方におすすめしたいと思います。

自宅で湿地帯ビオトープ！～生物多様性を守る水辺づくり

中島淳 / 大童澄瞳

質問と回答の所はとても参考になった。そして色々なビオトープ例写真が掲載されており眺めているだけでも楽しい内容となっている。気楽に始めて自分の住む街の生き物や足元の自然保護に関心を持つ人が増えるといいなと思う。

自宅で湿地帯ビオトープ！～生物多様性を守る水辺づくり

中島淳 / 大童澄瞳

湿地帯ビオトープを家庭で手軽に作るための指南書。オイカワ丸先生(中島先生)と大童澄瞳先生の渾身のビオトープを拝見できるほか、簡単なQ &A、外来種、国内外来種などに関する注意点などビオトープを作る上で重要な事が網羅できるようになっている。我が家も最近ビオトープに着手したのだが、観賞用の側面が大きくエコトーン重視のビオトープに憧れている。簡素な作りでも、生きものが自然とやってくる様子は楽しい。楽しみがずっと続く、というのは実にそのとおりだと本を読みながら大きく頷くことばかりだった。

腸すごい！ 医学部教授が教える最高の強化法大全 健康な心も体もすべては腸しだい！ 人生を変える腸内細菌の育て方完全ガイド

内藤裕二 / 小林弘幸 / 中島淳

144ページと薄い本で、今まで見たことのないような大きく太いフォントで、行間もたっぷり取られており、これは情報量が少ないなと思ったが、読み終わってみると、内容は、腸の働き、食事、体操、腸の病気「SIBOやSBI」などの新対策・新治療まで、幅は広いと感じた。

過去に「腸科学」、「あなたの体は9割が細菌」などを読んでいたので、食物繊維がマイクロバイオータの餌になることは知っていたが、水溶性植物繊維を意識的に取ることが重要という新しい情報が手に入ったので読んだ価値はあった。

腸内細菌研究は急速な進歩をしているので、数年おきに情報をアップデートする必要がある。

情報は薄い気がするが、内容は多岐にわたり、ツボは抑えており、オールカラーで、図やグラフなども豊富で読みやすいため、腸活に関心がある人や、健康に気を使っている人は読んで損はない。

自宅で湿地帯ビオトープ！～生物多様性を守る水辺づくり

中島淳 / 大童澄瞳

父が昔、ベランダ（マンション6F）でビオトープをやっていて、いろんな生き物が発生してきて面白かった。当時はその意味は分からなかったけど、この本には、大切なことが非常にわかりやすく、しかも楽しさを交えて記されている。
ビオトープ、いつかやりたい。

腸すごい！ 医学部教授が教える最高の強化法大全 健康な心も体もすべては腸しだい！ 人生を変える腸内細菌の育て方完全ガイド

内藤裕二 / 小林弘幸 / 中島淳

季節ごとの体調不良から腸活が気になって読んでみた。素人にはかなり難しい内容も含まれているものの、日常生活で意識すべき食生活や簡単な運動など、取り入れてみることのできる事項もたくさんあった。
「第二の脳」と呼ばれる腸、免疫細胞の7割が集う腸、知らないことだらけで驚きも多々あり、今後の健康生活に向けてもっと腸に目を向けてみようと思わせてくれた。

自宅で湿地帯ビオトープ！～生物多様性を守る水辺づくり

中島淳 / 大童澄瞳

湿地帯、要は水と土と中間部があるビオトープの作り方が載っている本。
序盤はなぜビオトープが必要なのか、生物多様性とは、と少しお固い基礎知識の解説。
それからビオトープの作り方や、実際のビオトープの実例が豊富な写真とともに紹介されている。
後半にはビオトープに来る生き物や、ビオトープに入れてはいけない特定外来種に特化した図鑑もあり、盛りだくさんの内容。

寿命の９割は「便」で決まる

中島淳

口から入ったものが便になるまでの体の働きや、
水溶性/不溶性の食物繊維の違いなどとても学びになった。

ただ途中から新しく出た市販の便秘薬の紹介になり
水をたくさん飲み朝ごはんをとり牛乳を飲み
バランスのとれた食事をして運動をしなさい
と、なんだか少し残念。

便意があったらなにはともあれ最優先で。オナラは我慢せずにすぐ出しましょう。これも働いてるとなかなか難しい・・。

でもこの本を読んでる最中に便意があったので
便を意識することに意味があるのかもという気づき。
載っていた食材も意識して取り入れたい。

日本のドジョウ

内山りゅう / 中島淳

　素人から玄人まで，幅広く利用できそうな図鑑です。図鑑なので「読み終わる」ってことではありませんが，いちおう，全体を見ての感想です。
　ドジョウの雄と雌は，胸ビレで分かるのですが，ドジョウの種もこの胸ビレにも特徴があるようです。お髭が出る場所や本数にも違いがあるんですね。
　生息分布図を見ると，能登半島にいそうなのは，ドジョウとキタドジョウとニシシマドジョウのようです。これくらいは見分けられるようになりたいなあ。

寿命の９割は「便」で決まる

中島淳

タイトルの「9割」は決まり文句みたいなものだろう。
うんこというか便秘の話。
便秘が病気と認識されず古い薬を使っていて日本は便秘治療の後進国だという。
それは分かるが遅れを強調しすぎて若干うざい。
最近は新しく副作用も少ない薬がでている。
きばるのは怒責というらしい。
排便までのメカニズムが詳しく書かれていてよかった。

便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消！

中島淳

腸トラブル
症状別に対応の仕方が書いてある
具体的な薬の商品名が写真付きで乗っている


規則正しい食生活
程よい運動
水分摂取1.5l/日以上
ストレスをなくしリラックス
湯船に浸かる
etc...

寿命の９割は「便」で決まる

中島淳

食物繊維を一日20g＋運動
　＝玄米5合（江戸時代）+徒歩40km
　=キャベツひと玉

水溶性の食物繊維＝善玉菌のエサになる、胆汁も運ぶ
　昆布、わかめ、果物、里芋、大麦、

不溶性の食物繊維＝食べる絶対量を増やす
　芋類、ゴボウ、米、麦、豆、キノコ

脂肪＝胆汁で消化

牛乳＝乳糖　大腸まで到達、有機酸に変換

2Lの水分

階段の上り下り

前傾35度の排便角度