寿命の９割は「便」で決まる のユーザーレビュー
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Posted by ブクログ 2022年02月22日
口から入ったものが便になるまでの体の働きや、
水溶性/不溶性の食物繊維の違いなどとても学びになった。
ただ途中から新しく出た市販の便秘薬の紹介になり
水をたくさん飲み朝ごはんをとり牛乳を飲み
バランスのとれた食事をして運動をしなさい
と、なんだか少し残念。
便意があったらなにはともあれ最優先で。...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年05月04日
タイトルの「9割」は決まり文句みたいなものだろう。
うんこというか便秘の話。
便秘が病気と認識されず古い薬を使っていて日本は便秘治療の後進国だという。
それは分かるが遅れを強調しすぎて若干うざい。
最近は新しく副作用も少ない薬がでている。
きばるのは怒責というらしい。
排便までのメカニズムが詳しく書...続きを読む
Posted by ブクログ 2019年01月20日
食物繊維を一日20g＋運動
＝玄米5合（江戸時代）+徒歩40km
=キャベツひと玉
水溶性の食物繊維＝善玉菌のエサになる、胆汁も運ぶ
昆布、わかめ、果物、里芋、大麦、
不溶性の食物繊維＝食べる絶対量を増やす
芋類、ゴボウ、米、麦、豆、キノコ
脂肪＝胆汁で消化
牛乳＝乳糖 大腸まで到達...続きを読む
寿命の９割は「便」で決まる の詳細情報
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