松村亜里のレビュー一覧

心理的安全性の高め方

松村亜里

最近よく耳にする「心理的安全性」について、その意味するところを押さえておきたいと思い、この本を読んでみました。

組織は、安心して適切な努力をできる場を用意する必要があることを、改めて感じました。
恐怖政治のような指示命令系統はもってのほか。
ただし、誤解してはいけないのは、「心理的安全性」とは、決して、ぬるま湯的な安心感ではないこと。

組織に属する人たちが、それぞれの個性や強みを活かすためにも、それらをできるだけ正確に把握し、お互いを支え合い励ましながら、前向きに進んでいくことが大切。
この本の主張は、そういうことだと思います。

子どもの自己効力感を育む本

松村亜里

結果を恐れずに挑戦していくことができる力である自己効力感。
よく言われる自己肯定感との関係性も分かって、とても良かった。
99％できなくても1%のよいところを伝えることを意識して、子どもに接していきたい。

心理的安全性の高め方

松村亜里

「もっと挑戦すればよかった…」は、死ぬ時に後悔することの上位にランキングされている。挑戦は人を成長させ、世の中を幸せにする。
しかし、失敗に対する不安や恐れや、どうせできっこないというメンタルブロックが成長を阻んでいる。
それらを打破するものが「心理的安全性」であると筆者はいう。
1)関係性、2)自己効力感、3)自律性、4)目的と意味、5)多様性、それらの基礎となる「強み」で構成される心理的安全性の場(安全基地)を作っていきたい。

世界に通用する子どもの育て方

松村亜里

・安全基地があるから挑戦することができる。
・親の課題と子どもの課題を分ける。
・今をしっかり味わう「セーバリング」。
見聞きしたことのあることが多かったが、
根拠とともに大切なことがまとめられていた。

心理的安全性の高め方

松村亜里

今まで読んだ「心理的安全性」の本の中で最も「幸せ」とのリンクを感じた。心理的安全性を高めようと考えたときに、そこまで止まりになってしまいやすけれど、そもそも、どうして心理的安全性が高い方がよいのかを考えると、結局のところ「幸せであるか？」という問いに行き着くのだということを思い出させてくれた。

お母さんの自己肯定感を高める本

松村亜里

ここ3年ほど仕事もせず育児だけをこなしてきて、子育てという幸せいっぱいの経験をさせてもらってるはずが、自己肯定感が下がりまくっているという自覚があり、それが子育てにも悪い方で影響していると感じていました。
子供と共に生き始めるとどうしても子供や家族の幸せばかり考えてしまうけれど、まずは自分、ママである私が幸せになることが必須なんだと気付かされました。自分だけ幸せになったらダメだ、というところまではいかなくても、なぜか子供の幸せは私の幸せ、という風に幸せになる責任を子供に押し付けていた気がします。これからは自分の幸せに責任を持って生活していきたいと思いました。それが、家族の幸せになることを信じてワークをやってみたいと思います。(ワークができる時間がちゃんと確保できるのか、それがちょっと難しく感じたので☆−1にしています)
個人的には感謝の受け取り方の記述が目から鱗でした。

心理的安全性の高め方

松村亜里

どうやったら失敗を恐れず、チャレンジできるようになるか？そのために必要となる心理的安全性の確保の仕方を丁寧にまとめた本である。

当たり前すぎてもうしわけないですが、最初にやるべき事は、人間関係を壊す4毒(批判、侮辱、自己弁護、逃避)は悪い関係性を作ってしまうことから最小限する努力が必要なこと。まずは基本となるこの部分から変えていく必要がある。これ分かっちゃいるけど、中々出来ない。この部分が関係者全員実行出来るようになれば、それだけで組織のエンゲージメントが上がりそうだ。

心理的安全性の高め方

松村亜里

著者はポジティブ心理学者ということもあり、とても前向きな内容でした。特に目的と意味の章は職場でもより意識するようになりました。また、この本で紹介されたVIAというサイトにある無料で自分の強みがわかるテストも受けてみます。

子どもの自己効力感を育む本

松村亜里

具体例も多く参考にしやすく、要点がわかりやすい。
「自己肯定感」ではなく、まずは挑戦してみようと思える「自己効力感」を声かけで育てていこうというのがポイント。

世界に通用する子どもの育て方

松村亜里

どこかで聞いたことのある内容も多かったが、エビデンスに基づいた研究結果ということで説得力があった。
子育ての自信がなくなった時に読み直したい一冊。

世界に通用する子どもの育て方

松村亜里

親の環境がよくなければ子供にいい環境を与えることができない…自分自身を振り返るいい機会になった。子供がもう少し大きくなったらまた読み返したい。

お母さんの自己肯定感を高める本

松村亜里

コロナによる保育園登園自粛と仕事のピークが重なって、子供とのコミュニケーションも十分に出来ず仕事にも集中できなくてイライラしてた時に衝動的に買った本。
効率を上げるためにいつも何かを考えながら目の前のことをこなしている、という文章がささった。だからこそ、今に集中するヨガとかマインドフルネスを必要とする人が多いんだろうなぁ。
あと、個人的には著者の生い立ちや生育環境、ストーリーが気になった。
ワークが充実しているので、取り組みやすい本。

お母さんの自己肯定感を高める本

松村亜里

「あなたは幸せにならなければいけないのです」
との言葉に、ガツンときた。
・親が幸せでないと、子供は親を幸せにすることを優先して自分のことを後回しにしてしまう
・親の幸せは子供や周りの人に伝染する
・親が自分のことをまるごと受け入れる思考を身につけられれば、子どものこともまるごと受け入れられる→子どもの自己肯定感を高める子育てができる

★どうやって自分の自己肯定感を高めるか
・感謝する
・感謝されたこと、褒められたことを否定せずに受け取る
・「I’m ok, you’re ok.」の考えで、人に頼る。断られても自分のせいと思わない。
・人とのつながりを持つ。共感されるだけで孤独感から抜けられる。
・ポジティブ思考は後天的に育てられるもの。今からでも考え方は変えられる。失敗や不幸があっても、ずっと不幸と思わず、今だけ、この一件だけと捉えられる。
・低GI食品(野菜・タンパク質)を摂る。血糖値の急上昇・急降下はイライラのもと。幸せホルモンのセロトニンはタンパク質から作られる。
・睡眠、運動。運動に集中すればネガティブなことを考えなくて済むし、運動は抗うつ薬と同レベルでセロトニンを出してくれる。

お母さんの自己肯定感を高める本

松村亜里

頭ではわかっていることだけど、実際に行動してないことがたくさんあったから実践してみよう！と思った。まずはママである自分自身を幸せにしてあげること！また自己肯定感が低くなって落ち込んだときは読もう！

強みの育て方

松村亜里

仕事で使う機会があり、購入。

項目ごとの説明を読むと今の自分の強みや逆に伸ばしたい部分も見えてくる。
もちろん認識することも大事と思いつつ、少し時間を置いてから次は実践していくことに重きを置きたい。

子どもの自己効力感を育む本

松村亜里

自己肯定感はありのままの自分を受け入れられる力。自己効力感は、出来るかわからないけどやってみること。自分が行動する事で、自分や周りによい変化をもたらすことが出来ると感じられる力。

よかれと思って言っている声かけ、褒め言葉（のつもり）が、子どものやる気を奪っていた…！！
例えば、すぐ出来るようになったね！とか、間違えが一つもない！完璧！とか賢い！とか、言いがちだけど、時間がかかることや不完全な事がダメとかマイナスイメージであるとのメッセージになりえると言う点にはハッとさせられた。
プロセスを重視した声かけは、より子どもを深く見ていないと適切な言葉が出ないなぁと思った。しっかり子どもを見てやり、向き合う事が大事

世界に通用する子どもの育て方

松村亜里

心理学の専門家による、自身の子育てとポジティブ心理学の知見を元に書かれた本書。「世界に通用する」というタイトルの真意は米国で子育てする筆者が、多様性を重んじ、いつでも主体性（自律性）を発揮できる子を理想としていることに由来する。

世界に通用する子どもの育て方

松村亜里

世界に通用する、というか！幸せに生きてもらいたいよね、子どもには！

愛の伝え方6つ
⭐︎条件付きの愛ではなく、無条件の愛を伝えたい。
①傾聴と非言語的コミュニケーション
⭐︎子どもの話をちゃんと聞くこと。忙しかったり、やりたいことがあったりすると心ここにあらずになりがち。たまに思い出して戒めたい。
②肯定的な言葉
⭐︎だいすきだよ！
〇〇してくれてありがとう。
がんばっているね。
信頼しているよ。
言葉でちゃんと伝えていく。
③クオリティタイム
⭐︎一緒に過ごす時間を意図的に作ること。これ大事な！子どもが大きくなると友達優先になる時代がやってくる。子どもとの時間を大切に。
④タッチ
⭐︎足のマッサージいいねー。
膝に乗せる、だっこ、こちょこちょ、手を置く、背中ぽんぽん、できるだけやっていこう！
⑤サービス
⭐︎おいしいごはん作ろう！
⑥ギフト
⭐︎誕生日を大切に！
100点取ったら、とかは条件付きの愛。わたしはやりたくないなー。

セルフコンパッションという考え方
⭐︎初めて知った。苦しい時は自尊心よりセルフコンパッション。自分のことを思いやる行動のことだそう。わたし、多分これができてない。

ステップ1 マインドフルネス
あー今悲しいと思ってるんだーと認識する。でも、反芻するのはだめなんだって。これやりがち　涙
強調しすぎず、眺めている感じで。

ステップ2 人としての共通性
人間は不完全で、間違いや失敗を犯すもの。と感じること。完璧主義で人に聞けない自分から脱却したい。

ステップ3 自分への優しさ
積極的な優しさを行動に移す。自分で自分を批判しなくていい。涙出るわ。
ゆっくり休む。
おいしいお茶を飲む。
お昼寝、マッサージ。
やりたいことを、やってあげたいことをやる。

結局、親がリラックスできないと、子どもにも悪影響なんだよね。
がちがちに固めるばっかじゃなくて、生きていることが楽しいと親が思えてないと、人生楽しんでないとね！

世界に通用する子どもの育て方

松村亜里

愛に溢れてたし、幸せに溢れてた。

少しの声掛けや、大人の関わり方で、子どもは左右されるから責任重大。
そしてこんな可能性に溢れてる子どもたちを信じて接して生きたい。

私は好きな子育ての考え方でした！

子どもの自己効力感を育む本

松村亜里

育児について親としてこうありたいなと1度は思う姿がかかれている本です。肯定感と効力感の違いがわかりましたが、普段から育児本を読んだりする方には重複する内容かなと思います。