谷口敦夫のレビュー一覧

尿酸値を下げるおいしいレシピつき 図解でわかる痛風・高尿酸血症

谷口敦夫 / 牧野直子 / 大越郷子

この秋のドック検診で、尿酸値が増えていた。
何で？！

幸い痛風になったことは一度もない。

本書の１２ページの食生活チェックを見てみる。

お酒をよく飲む　よく飲むの定義が、不明だが、
　　　　　　　　ビールを飲むけど、せいぜい週に数回
　　　　　　　　缶ビール350mlを一缶程度。

ジュースを飲む　コロナ禍のステイホームで、飲む量が
　　　　　　　　倍になった。

甘いデザート　　同上で、間食は増えた。


１３ページの運動習慣チェック

どれも該当しない。

だだし、同じくコロナ禍のステイホームで、運動量はかなり減少した。

目えてくるのは、コロナ禍のステイホームの猛暑などで、ジュース類と間食が増えて、運動不足になり、
体重が増えた。

本書に書かれていることも、重要だと思うが、
まずは体重をコロナ禍前の水準に戻すことが先決。

そう言う結論になったのも本書でダメ出ししたからかな。

大丈夫！何とかなります 尿酸値は下げられる

谷口敦夫

毎年の健康診断で、尿酸値が増えた。

原因はハッキリしている。
ビールの飲み過ぎだ。
ではないだろう。
武漢で発生して世界に蔓延したCOVID-19のせいで、外食でのビールの消費量減っている。

家飲みの量は、変わっていない。

コロナ禍による外出自粛で、運動不足になったせいだろう。

体重も増えた。
痛風にでもなったら大変だ。

本書は、そんな人の対策を紹介している。

水分をもっと取る。
ダッシュダイエットは、知らなかった。

徐々に運動する機会も増えて来た。
尿酸値をとにかく減らさなければ、
のトリガーになる本だ。

完全図解 痛風・高尿酸血症のすべて

谷口敦夫 / 牧野直子 / 大越郷子

[yasuko3863]

詳しい解説で勉強になります

私はこの本は図書館で借りました。しかし、当然ですが、返却したらそれきりになるけど、電子書籍として購入すれば、好きな時に読めるので、購入させていただきました。少しページ数が多くて読むのが大変です。

尿酸値を下げるおいしいレシピつき 図解でわかる痛風・高尿酸血症

谷口敦夫 / 牧野直子 / 大越郷子

・『図解ですぐわかる 自力で下げる！尿酸値』と併読
・尿酸はこれ以上分解できない最終代替産物
・薬の投与後に痛風発症する可能性40%、こぼれやすくなるので副作用で
・量は最小限から始める。長期間かかることを理解すること
・効果も短いので毎日飲み続けることが大切
・動脈硬化や心筋梗塞にも注意
・とにかく水分をとり尿の酸化を防ぐこと
※食事関連の章は見ていません

今すぐできる！尿酸値を下げる４０のルール

谷口敦夫

健康診断で”悔い改めよ”と言われたので、突如として健康志向第三弾。キーワードは減量、お酒、プリン体。