尿酸値を下げるおいしいレシピつき 図解でわかる痛風・高尿酸血症

谷口敦夫 / 牧野直子 / 大越郷子

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高尿酸血症は文字どおり血液中の尿酸の値が上昇する病気です。尿酸値が高くなると、やがて激痛が走る「痛風」発作を起こします。

比較的若いうちから数値が上昇するものの、目立った自覚症状がないために放置しがちなこの病気、重大な病気を引き起こす前に、食生活を改善することがたいせつです。
本書は尿酸値を下げるための食習慣をはじめ、生活習慣をわかりやすく紹介するとともに、むずかしい栄養計算不要の２週間献立メソッドつき。まずはこの食習慣を実行して、尿酸値正常化への第一歩を踏み出しましょう。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 主婦の友社
• タイトル: 尿酸値を下げるおいしいレシピつき 図解でわかる痛風・高尿酸血症
• タイトルID: 381049
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2016年06月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 75MB

[ブクログ · ★★★★☆]

この秋のドック検診で、尿酸値が増えていた。
何で？！

幸い痛風になったことは一度もない。

本書の１２ページの食生活チェックを見てみる。

お酒をよく飲む　よく飲むの定義が、不明だが、
　　　　　　　　ビールを飲むけど、せいぜい週に数回
　　　　　　　　缶ビール350mlを一缶程度。

ジュースを飲む　コロナ禍のステイホームで、飲む量が
　　　　　　　　倍になった。

甘いデザート　　同上で、間食は増えた。


１３ページの運動習慣チェック

どれも該当しない。

だだし、同じくコロナ禍のステイホームで、運動量はかなり減少した。

目えてくるのは、コロナ禍のステイホームの猛暑などで、ジュース類と間食が増えて、運動不足になり、
体重が増えた。

本書に書かれていることも、重要だと思うが、
まずは体重をコロナ禍前の水準に戻すことが先決。

そう言う結論になったのも本書でダメ出ししたからかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・『図解ですぐわかる 自力で下げる！尿酸値』と併読
・尿酸はこれ以上分解できない最終代替産物
・薬の投与後に痛風発症する可能性40%、こぼれやすくなるので副作用で
・量は最小限から始める。長期間かかることを理解すること
・効果も短いので毎日飲み続けることが大切
・動脈硬化や心筋梗塞にも注意
・とにかく水分をとり尿の酸化を防ぐこと
※食事関連の章は見ていません