スコット・アランのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
タイトルからも分かるように、感謝についての利点がこれでもか、と詰め込まれている。少し前からの流行りであるマインドフルネスを利用した方法は様々な場所や施設で利用されていることはよく耳にするところである。
本書自体はページ数も、文章量も控えめであるが、内容の重複や、無理矢理引き伸ばして話題を作ったな、と感じる部分もある。その点が読み進めていく上で気になった。
そして、｢～％の人が｣というデータが出てくるが、出典が全くないので信頼性に欠けるのも残念な点である。
不安要素はあるものの、ポジティブな気持ちにさせてくれる一冊であることに疑いはなく、気になったら一度手にとって中身をみて判断されることをすすめたい。 -
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Posted by ブクログ
現代に生きる多くの人に刺さる一冊である。
著者が述べている通り、「本を読んで行動する」これに尽きる。動画配信で学ぶ人も多いが、観るだけで行動しない人は多い。やらない言い訳は無限に湧き出るが、やる言い訳が湧き上がるのは「未知への不安」があるからだろう。
時間は有限だ。10代だろうが、100歳だろうが、明日、自分が生きている保証はどこにもない。何も考えず行動せずに幸せはやってこない。自分の意思で考え、行動してこそ、幸せ（チャンスを掴む瞬間）が増え、成長していく。
私、あなたという人生は１度だけだ。千年万年生きようが本質は変わらない。いずれ必ず終わりがくる。だからこそ、自分の考えや意思を持って世界に問いかけることが重要であると私は思うのだ。
年齢は関係ない。準備も必要ない。行動しながら準備と軌道修正しながら、自分が思い描く人生を謳歌するのだ。 -
Posted by ブクログ
ネタバレ『GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法』（スコット・アラン著、弓場隆訳）は、人生を充実させるための100の実践的メソッドをまとめた自己啓発書。2023年4月にディスカヴァー・トゥエンティワンから発売され、税込価格1,870円。前作『GRATITUDE 感謝の習慣』の続編的位置付け。
【基本構成】
10のパートに分かれた100項目で構成。各項目は3分以内で読める簡潔さ。主なテーマと代表項目：
1. 自制心：悪習慣改善、3週間挑戦
2. 目標と生産性：未来からの逆算設計、朝のルーティン
3. 勇気と成功：コンフォートゾーン脱出
4. モチベーション：失敗の歓迎、完璧主義排除
5. 前向きな心構え：自尊心向上
6. ポジティブ思考：思考の掃除
7. 人間関係：有害関係の断絶
8. 心の平和：感謝の実践
9. お金と自由：経済的自由計画
10. 粘り強さ：リスクをチャンスに変える
【読者評判】
肯定的評価：
・「3週間挑戦で悪習慣を改善できた」
・「人間関係を『投資』と捉える視点が新鮮」
・「具体的な行動指針が明確」
・「初心者向けにわかりやすい」
批判的意見：
・「基礎的内容が多く深みに欠ける」
・「100項目の多さに優先順位がつけにくい」
・「既存の自己啓発書と内容が重複」
【実践のポイント】
読者レビューから得られた成功事例：
1. 不要品を50%削除し生活効率化（項目89）
2. 朝5時起きで1日3時間の自由時間確保（項目14）
3. 週1回の感謝日記でストレス軽減（項目76）
【文化的特徴】
・欧米の個人主義的アプローチを日本向けに再解釈
・人間関係を「投資」と表現（項目49）
・英語版の「50/30/20ルール」を「収入10%貯蓄」に抽象化
【課題と対応策】
課題：
・項目数が多く継続が困難
・優先順位決定のガイド不足
・実践中の軌道修正方法が不明
対応提案：
1. 現在の課題と直結する3項目を選択（例：健康・仕事・人間関係）
2. 3週間単位で習慣化を目指す
3. 四半期ごとに効果を測定し項目を見直す
【総評】
本書は「完璧な実践」より「継続的な改善」を追求するツール。チェックリストとしてではなく、人生の気付きを与える「思考のトリガー」として活用すべき。特に「有害関係の断絶」「3週間ルール」など、日本の読者に適応された項目が効果的。ただし、多項目を一度に実践しようとすると逆効果となるため、自分に合った項目を厳選することが重要。読書後は「まず1項目から実践」を心掛け、徐々に適用範囲を広げていくことが推奨される。 -
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Posted by ブクログ
【読もうと思った理由】
感謝することを、今以上に習慣にして生活を改善できないか？と思ったため。また、自分が知らない感謝の仕方についても知りたいと思ったので。
【感想】
内容は、割と当たり前と思うことが多かったが、結局はそういったことが大切なのかなと改めて認識しました。特に、これはやってみようかなと思ったことの一つとして「夜の感謝のリスト」というのがありました。毎日、その日に感謝したことを5つ書いていこうと思います。
以下、内容で気になった箇所をメモとして貼っておきます。
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感謝の心を育む秘訣はものの見方を変えること
バラにトゲではなく、トゲにバラが付いていることに感謝する
「朝の感謝のリスト」をつくる
毎朝、幸せを感じる５つのことを思い浮かべて、それに対する感謝の気持ちを言葉で表現しよう
「夜の感謝のリスト」をつくる
一日の終わりに、その日の楽しい出来事を頭の中で再生し、感謝していることを５つ書き出そう
自分に思いやりを持つ
自分に優しい言葉をかけ、ポジティブに話しかけよう
１ 自分の本当のニーズを見きわめ、それを満たすために全力を尽くす
２ 今後もずっと頑張れるように、ときには自分に何らかのご褒美を与える
３ 自分の間違いを許し、後悔を避け、今この瞬間を最大限に生きる
感謝の心を持つことは幸福感を高め、挫折から立ち直る力をつけ、抑うつとストレスをやわらげ、愛する人たちとのきずなを深めるのに役立つ
感謝の心を持つと、大きな幸せに包まれ、人生の質が向上する。また、免疫力を高め、睡眠を改善し、血圧を下げ、病気を予防することもできる。さらに、他人に思いやりを持ち、寛大な気持ちで相手を許し、人生に満足して充実感を得ることができる
感謝の日記を付けると…
・ポジティブな姿勢が15%上がる
・楽観主義が15%上がる
感謝の心をもつためのステップ
1.感謝しながら一日のスタートを切る
目が覚めた時に気分が良くなくても、何か一つに感謝する
2.常に感謝の言葉を唱える
事あるごとに「私は〇〇に感謝し幸せを感じる」と唱える
3.あらゆる状況で感謝の心を持つ
色々な状況で感謝できると、それが習慣になり1日中ポジティブでいられる
4.自分が受けている恩恵を書き留める
引き寄せの法則を活用するためには、感謝の心を育むことが必須である
宇宙はポジティブな感情を受け取れば、ポジティブな感情を返してくる。人生で素晴らしい経験がしたいなら、素晴らしい思いを頻繁に送信する必要がある
欠乏意識を豊かさ意識と取り替える
・大きく考え、大きな夢を持つ
・人生の豊かさに意識を向ける
・ポジティブなことに意識を向ける
・変化を歓迎する
・学習意欲を高める
失敗に感謝する
さらなる進歩のため -
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Posted by ブクログ
ネタバレ年末自分自身を振り返ってみたときに、
感謝心が薄いんじゃないか？と思い、手に取ってみた。
まず、自分の現状はどうか？というと、
スコアでいうと高いけど、
実際の思考はまだまだだと思う
→こうしてくれて当たり前、そうじゃないとモヤモヤしてしまう、、、とか
感謝5と不平1の比率=ロサダ比というものがあり、この割合が夫婦仲を決める、職場も同様と。
確かに母は父に対する不平が多く、その影響も少なからず受けているのかも。
基本的に人は8種類の感情を持つとあったが、
怒り
喜び
信頼
恐怖
驚き
悲しみ
憎しみ
嫉妬
→そもそもネガティブな感情の方が種類が多い？
ただ怒りや悲しみの根本には期待があるはず。客観視して、衝動的な行動になる前に、冷静に自分の感情を探り適切な行動を。
▶結局のところ、
感謝も習慣、持つように努めることが大事。
こうしたい！こうありたい！と思う前に感謝心♡
行動も考え方もすべては習慣によって作られるのだな、と。習慣を作れる力は最強ということか。
行動例には宗教チックというか信心深い人がやることかな、と感じた部分もあったが、↑の話で納得した。周りの人、今あるものに感謝しよう♡ -
Posted by ブクログ
実践したいこと
3週間チャレンジ
3キロ痩せる 1週間1キロ
3冊の本を読む 1週間1冊
外国語を100単語 1日5単語
ハビットトラッカーで挑戦
進捗記録
チェックリスト
①３つの主な課題
②前夜にチェックリスト作成
③最初に困難なことをする
④短時間で出来ること処理
時間を逆算人生設計
小さな行動で勢いを付ける
①コップ１杯の水か緑茶を飲む
②元気が出てくる名言を読む
③感謝している３つのことを書く
④ストレッチかヨガかウェートトレーニングをする ⑤その日の最大の目標を決める
⑥10分間、その日の目標をすべて日記に書く
⑦自分のミッション・ステートメントを読む
⑧10分間、瞑想する
⑨30分間、自己啓発の名著を読む
⑩ポジショブな思考を実行
最も大切なことをする
先延ばしやめる
事実関係を明らかにする
完璧なタイミングはない
今すぐとりかかれ
締切設定
リマインダー
進捗確認
調整する
細分化
集中力
①集中力が上がる時間を設定
②環境づくり
③脳の準備 深呼吸、集中力が上がる音楽
週末に１時間、翌週の計画を立てる
スケジュールにかき込む
成功者の真似をする
成功のための最適な環境を作る
自分の怒りを疑問視する
解決策
信頼できる人に相談
マインドフルネス
今この瞬間に集中する
ネガティブな言葉をポジティブに変換
トリガーを探る
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