森勇磨のレビュー一覧

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

まだ40は遠いですが、予防できるなら予防しておきたいなと読みました。読みやすくわかりやすい！とても参考になりました。
人間ドックの結果と照らし合わせてここに気をつけようと思えたり、ワクチンを打つべきか考えるきっかけにもなりました。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

続けることが大事、アルコールは減らす、地中海食

〇検査関係
•上の血圧に注目
130未満にする、120以下になると素晴らしい
•HbA1c 5.7以上は糖尿病予備軍
•尿タンパクは+1で必ず再検査する
•GFRが45切っていると腎臓病の疑い
• ASTは肝臓だけでなく、心臓や体の筋肉にも含まれている
• ALTほぼ肝臓由来、上昇している場合は、肝臓に何かしらの異常がある
•脂肪肝を指摘されたら早急に手を打つ
・脳ドッグ：家族歴、生活習慣病なしの人→コスパ悪い
・ピロリ菌検査する　陽性：除菌＆検診、陰性：安心
・肝炎ウイルス検診する
・大腸カメラ1回/10年　ポリープあれば悪性か確認(腺腫ポリープなど)
・高濃度乳房(乳腺の割合が一定割合より多い)だと、マンモグラフィーにて乳がんも乳腺も白くうつるため乳がん発見しにくい→乳房エコーもする

〇食事
・赤身肉(牛・豚)：group2(おそらく発がん性あり)
・加工肉：group1(発がん性あり)
→魚＆白身肉(鶏)にする

・じゃがいもの食べすぎ×
・マーガリンはトランス脂肪酸多いので×
ショートニング、ファストフードにも含まれている
トランス脂肪酸はHDL↓、LDL↑する→動脈硬化リスクダブルパンチ
・65℃以上の飲み物：group2(おそらく発がん性あり)
・おやつはハイカカオチョコかナッツ(くるみ、アーモンド)
・減塩のこつ：レモン、ゆず、コショウ、唐辛子
・緑茶、紅茶、烏龍茶よい：カテキン(ポリフェノールの一種)

〇やっておく
・骨粗鬆症検診
・肺炎球菌ワクチン：23価
・帯状疱疹ワクチン

〇メンタル
・仕事に対して
×責任感
〇貢献感

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

40を過ぎてカラダが劣化してきたのを感じるのです。正しい知識を持って、正しくメンテナンス・予防していきたいと思います。

人間ドックの作法 心構え、受けるべき検査、検査結果の見方など、丸ごと徹底解説

森勇磨

健康診断、人間ドック…企業に所属していると強制イベントの一つとしてこなしているので、なんとなくわかった気になっていたそれらの検査について、目的・背景・グローバル目線で見たときの普遍性などについて解説してくれており、自身のフレームワーク整理にとても役に立った。平行してアニメの「働く細胞」をみたのだが、イメージが頭の中で整理されて◎。

医者が教える 絶対に見逃したくない体の「危険サイン」

森勇磨

健康維持は日頃の運動に食事（体の危険サインを知る）
年齢と共に高血圧、糖尿病、認知症および足の動脈硬化に注意、とある。予防は適度な運動と食事管理で、運動は大腿四頭筋、背筋、大臀筋を鍛え、食事は野菜、果物、豆類を主に、ナッツ、オリーブオイル、魚介類、卵は週4コ以内、ワインを適量、と言う。また、大腸がんの死亡率を超える「足の動脈硬化」に注意で、予防は足の血圧を調べ足腕の対比0.9以下を維持すること、とある。認知症での初期的な症状（財布が小銭で一杯になる、道に迷う、約束を忘れる、腐った匂いが気にならなくなる、料理の味がまずくなる、足が痛くなる(しびれや冷たさ)を知っておく事。

怖いけど面白い予防医学 人生100年時代、「病気知らず」で生きるには？

森勇磨

毎日、10分の運動が自分を救う
失ってからでは再起不可能
食事に気をつけ（減らす）、運動して、よく寝る
異常があったらすぐに診てもらう

怖いけど面白い予防医学 人生100年時代、「病気知らず」で生きるには？

森勇磨

病気になりたくない〜、ずっと健康でいたい〜と思い、書店で手に取った一冊。
様々な病気について、難しく書いておらず(意味わからない医学用語もあまり書いておらず)非常に読みやすい一冊だった。
病名は聞いたことはあるが、正直、どのように体に悪さするのか、予後など。。。知識や理解が深まってすごく良かった！

自分自身、病気にはなりたくないが、やはりがんになりたくないので、生活習慣を改めて見直し、遠い先だが健康な老後を送りたい。笑笑

人間ドックの作法 心構え、受けるべき検査、検査結果の見方など、丸ごと徹底解説

森勇磨

人間ドックと健康診断の違いが良くわかってとても良かった。結局、追加で受けたいのは当初想定していた胃カメラぐらいであるが、受けたいと思う。少し時間をおいてまた読んでみたい。特に受ける前に読むと良いと思う。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

40代を目前にして、病気の早期発見と予防への関心が高まり手に取った1冊。周りが病気になっても、自分だけは大丈夫と思いがちですが、必要な検査はしっかりと受けて生活習慣を見直したいと思う。

食事に関しては既に知っている内容もあったが、改めてしっかりと日々の生活に落とし込んでいかねばと言い聞かせた。

とても分かりやすくまとめられていて読みやすい本。
でも、大事なのは一つでもいいから行動に移すこと。自分と身近な人の健康寿命を伸ばし、心身ともに健やかな人生を過ごしたいと思う。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

[macochan0704]

40歳からの予防医学―――医者

自分も60歳を超え、健康寿命を延ばすための参考として読みました。
40歳を超えるとがんや糖尿病、腎臓病といった病気のリスクが上がるということですが、どの年代が読んでも、とてもタメになる本だと思いました。
あらためて、適切な生活習慣、定期的な人間ドックや検診の重要性を再認識させられた一冊でした。

＃深い ＃タメになる

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

ピンピンコロリの人生を目指すためにも、適切な知識を頭に入れ、予防することが大切だと改めて感じた。また、診察を受診する目安が書いてあるのが助かる。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

分かりやすく、実用的。

自分の生活を考えると、喫煙、大食い、飲酒、やっぱり危ないことを再確認。

減塩和食と地中海食、運動をしっかり取り入れて行きたい。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

いい人生だったと言いきれる人を増やすために書かれた本。
病気と向き合うための3つの視点(一次予防［ 病気にならない行動習慣］、二次予防［ 病気の早期発見、治療］、三次予防［ リハビリ、再発予防］)について説明し、如何に早期に予防するかをまとめている。健康診断でもらう数値の意味をこの本で一気に理解できて、本当に秀悦な本だと思う。
この本で得られた知識を元に、今まで以上に健康に注意して行きたい。
あと著者のYouTubeも見てみようと思う。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

これはタイトルだけ見ると、普段なら手に取らない類の本。イワケンが絶賛している書評を見て、それなら是非ということで入手。ちょうど本書が扱っている年代、ってこともあるし。主に1次予防に焦点が当てられていて、日々の生活にダイレクトに関わってくる健康情報が満載。先だって読んだ”テロメア～”と重なる部分も多く、翻ってそれは、どちらも良書だという担保と考える。ことあるごとに紐解きたい一冊。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

知らなかったことややったほうが良い事を確認できて、学びになった今のところは心配ないが、これから大事になりそう。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

おすすめです！
とても読みやすくて勉強になりました。
体の位置ごとに本の小口に分かりやすく見出しがあるので、病気や気になる体の部位を、探しやすいです。

本書で特に読んで良かったと思ったのは、サプリメントの所と前立腺がんの予防のところです。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

・寿命を削ってまで働かない
・脳ドック、腫瘍マーカーのコスパ
・喫煙のあまりのリスクの高さよ
・やっぱり肉より魚
・じゃがいもを野菜とみなすな
・外食＝悪ではない
・卵食べ過ぎるなって昔言われたなぁ

従来の食の常識が、いくつも覆りました。

その選択が健康寿命を決める

森勇磨

医者である著者が、健康寿命を延ばす、すなわち「人生の中で、楽しい時間をできるだけ長くする」ためのコツをアドバイス。
健康寿命を延ばすためにとても実践的な内容であり、日々の生活の中にちょっとでも取り入れていきたいと思った。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

冷静に科学的に、予防医学についての情報を提供する良書。ただし、私としては知っていることがほとんどだった。
知らなかったこと：65歳以上で「肺炎球菌ワクチン（23価）」、50歳以上で「帯状疱疹ワクチン」が有効。
マインドフルネスの効果が、統計上明らかになっている。
尿管結石の予防には、カルシウムを食事から（サプリではダメ）摂取するのが有効。

40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

今まで健康に関する知識は断片的なものしか持ち合わせていなかったが、本書を読むことでしっかりと体系的に知ることができる。人間ドックを受けるとき、オプションについて悩むことが多かったが、ここに書かれている指針を元に今後は受けようと思う。

また、ピロリ菌検査や肝炎ウイルス健診など、いままで一回も受けたことが無かったものがある、というのはなにげにショックだった。今度かかりつけ医に相談してみたい。