40歳からの予防医学―――医者が教える「病気にならない知識と習慣７４」

森勇磨

◆病気になりたくない人、健康でいたい人が読むべき本
・熱いお茶を飲むと、がんリスクが８倍上がる
・ワクチンや薬で予防できる「３つのがん」
・胃カメラをオススメする２つの理由
・絶対知っておくべき「血圧の超基本」
・糖尿病の本質は「血管ボロボロ病」
・「隠れ脂肪肝」を見つけるすごい方法
・ダイエット、糖尿病に効く「地中海食」
・「休肝日の罠」 に気をつけて！
・じゃがいもを食べすぎると早死にする
・コーヒーと紅茶のすごい健康効果
・食品添加物を気にしなくてもいい理由
・前立腺肥大には「大豆」が効く
・体にいいサプリメントは２つしかない！
・貧乏ゆすりの意外すぎる健康効果
・高齢者が打つべき２つのワクチン

国内外の良質な論文にもとづいた
「科学的に正しい」予防医学
人体のメカニズムにそった正しい「知識」で
自分の体を守れ！

がん、糖尿病、高血圧、食事、生活習慣、メンタル、人間ドック
人生１００年時代を生き抜く「最強の基礎教養」

２７万人が驚嘆！ 「もっと早く知りたかった」
救急総合内科×産業医×ＹｏｕＴｕｂｅｒが語る！

血液・尿検査の絶対見逃してはいけないポイントから、
エビデンスのあるがんの予防・早期発見法、
健康寿命を１日でも延ばす食事術と生活習慣、
太く長く生きるためのメンタルケアの方法、
そして、大病になったときの再春予防・リハビリまで、
正しい健康知識の超集大成！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ダイヤモンド社
• タイトル: 40歳からの予防医学
• タイトルID: 991665
• ページ数: 328ページ
• 電子版発売日: 2021年10月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 14MB

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まだ40は遠いですが、予防できるなら予防しておきたいなと読みました。読みやすくわかりやすい！とても参考になりました。
人間ドックの結果と照らし合わせてここに気をつけようと思えたり、ワクチンを打つべきか考えるきっかけにもなりました。

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続けることが大事、アルコールは減らす、地中海食

〇検査関係
•上の血圧に注目
130未満にする、120以下になると素晴らしい
•HbA1c 5.7以上は糖尿病予備軍
•尿タンパクは+1で必ず再検査する
•GFRが45切っていると腎臓病の疑い
• ASTは肝臓だけでなく、心臓や体の筋肉にも含まれている
• ALTほぼ肝臓由来、上昇している場合は、肝臓に何かしらの異常がある
•脂肪肝を指摘されたら早急に手を打つ
・脳ドッグ：家族歴、生活習慣病なしの人→コスパ悪い
・ピロリ菌検査する　陽性：除菌＆検診、陰性：安心
・肝炎ウイルス検診する
・大腸カメラ1回/10年　ポリープあれば悪性か確認(腺腫ポリープなど)
・高濃度乳房(乳腺の割合が一定割合より多い)だと、マンモグラフィーにて乳がんも乳腺も白くうつるため乳がん発見しにくい→乳房エコーもする

〇食事
・赤身肉(牛・豚)：group2(おそらく発がん性あり)
・加工肉：group1(発がん性あり)
→魚＆白身肉(鶏)にする

・じゃがいもの食べすぎ×
・マーガリンはトランス脂肪酸多いので×
ショートニング、ファストフードにも含まれている
トランス脂肪酸はHDL↓、LDL↑する→動脈硬化リスクダブルパンチ
・65℃以上の飲み物：group2(おそらく発がん性あり)
・おやつはハイカカオチョコかナッツ(くるみ、アーモンド)
・減塩のこつ：レモン、ゆず、コショウ、唐辛子
・緑茶、紅茶、烏龍茶よい：カテキン(ポリフェノールの一種)

〇やっておく
・骨粗鬆症検診
・肺炎球菌ワクチン：23価
・帯状疱疹ワクチン

〇メンタル
・仕事に対して
×責任感
〇貢献感

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40を過ぎてカラダが劣化してきたのを感じるのです。正しい知識を持って、正しくメンテナンス・予防していきたいと思います。

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40代を目前にして、病気の早期発見と予防への関心が高まり手に取った1冊。周りが病気になっても、自分だけは大丈夫と思いがちですが、必要な検査はしっかりと受けて生活習慣を見直したいと思う。

食事に関しては既に知っている内容もあったが、改めてしっかりと日々の生活に落とし込んでいかねばと言い聞かせた。

とても分かりやすくまとめられていて読みやすい本。
でも、大事なのは一つでもいいから行動に移すこと。自分と身近な人の健康寿命を伸ばし、心身ともに健やかな人生を過ごしたいと思う。

[macochan0704 · ★★★★★]

40歳からの予防医学―――医者

自分も60歳を超え、健康寿命を延ばすための参考として読みました。
40歳を超えるとがんや糖尿病、腎臓病といった病気のリスクが上がるということですが、どの年代が読んでも、とてもタメになる本だと思いました。
あらためて、適切な生活習慣、定期的な人間ドックや検診の重要性を再認識させられた一冊でした。

＃深い ＃タメになる

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ピンピンコロリの人生を目指すためにも、適切な知識を頭に入れ、予防することが大切だと改めて感じた。また、診察を受診する目安が書いてあるのが助かる。

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分かりやすく、実用的。

自分の生活を考えると、喫煙、大食い、飲酒、やっぱり危ないことを再確認。

減塩和食と地中海食、運動をしっかり取り入れて行きたい。

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いい人生だったと言いきれる人を増やすために書かれた本。
病気と向き合うための3つの視点(一次予防［ 病気にならない行動習慣］、二次予防［ 病気の早期発見、治療］、三次予防［ リハビリ、再発予防］)について説明し、如何に早期に予防するかをまとめている。健康診断でもらう数値の意味をこの本で一気に理解できて、本当に秀悦な本だと思う。
この本で得られた知識を元に、今まで以上に健康に注意して行きたい。
あと著者のYouTubeも見てみようと思う。

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これはタイトルだけ見ると、普段なら手に取らない類の本。イワケンが絶賛している書評を見て、それなら是非ということで入手。ちょうど本書が扱っている年代、ってこともあるし。主に1次予防に焦点が当てられていて、日々の生活にダイレクトに関わってくる健康情報が満載。先だって読んだ”テロメア～”と重なる部分も多く、翻ってそれは、どちらも良書だという担保と考える。ことあるごとに紐解きたい一冊。

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知らなかったことややったほうが良い事を確認できて、学びになった今のところは心配ないが、これから大事になりそう。