平光源のレビュー一覧

半うつ

初めて半うつって名前を知ったけどもろ私だった
だれでもなる可能性があるし、手遅れになると鬱になると書いてあってハッとした
完璧ではなく完了を目指す、から実践していきたい

半うつ

恐らく半うつの状態だったときに本屋で見かけたので救いを求めるような気持ちで手に取った
内容としては基本のキだと思うけど半うつなのかな〜って思いながらだと少し心が軽くなる
ドパガキが流行ってるなかドーパミンが出なくて死んだように生きてるもう鬱病なのかも

半うつ

まずまず。
半うつを言う概念を広めるのは良い取り組み、多くの人を救うと思う。医者は調子が悪くても病気では無いと言うから。
無理な事はしないのが予防だと思った。

半うつ

うつ病は神経伝達物質の減少により、脳が上手く機能していない状態。
心が回復する手順は、まず心のブレーキを担うセロトニン、次に心のアクセルを担うノルアドレナリン、最後に心のエンジンを担うドーパミン。
心のエンジンとはやりたいと思う気持ち、ワクワクのことで、それを実行する力がノルアドレナリン。
うつ病で回復期が危ないと言われるのは、ノルアドレナリンが回復して実行力はあるのに、ドーパミンの回復がまだでやりたいことがない状態に苦しむから。

ここ数日、仕事で他社の担当者とのやり取りが上手くいかず、失礼な言い方で責任逃れの無意味な主張を捲し立てられ、かなりストレスが溜まっていた。
これは「報酬予測エラー理論」でいうところの予想を下回った状態であり、これを悪い状態だと脳が学習し、ドーパミンの分泌が減少する。

また、「お葬式ワーク」で、自分が死んだらどんな弔辞をされたくないか、逆にどんな人だったと言われたいかを考えると、他社の人間に対して不躾な物言いをしてゴリ押しするような人にはなりたくないと思った。
そして、そのような対応をされても、落ち着いて話を持っていけるひとでありたいと思った。
自分がそうありたくないと思う像と現在の自分とのギャップを捉え、少しでもありたい姿に近づくことで、自分自身の期待を上回り、ドーパミンが分泌される。

自分の状態が半うつなのかの判断には自信が持てないが、日常生活でほんの少しの工夫をしたり、自分の認識を変えたりすると、回復に近づけるということが分かった。

半うつ

精神科に行くほどでもない、けど、
何もやる気が起きない

そんな人たくさんいるんだろうな

どうしたらいいのか、
休養をまずはたくさん取るのが大切らしい

今切迫入院していて、好きなことが制限されて
何もやる気が起きないからとりあえずオーディブルで
読んでみたけどいろいろと考えることがたくさんあった。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

分かり合えなくても、あなたは間違っていない。
"自分は自分。人は人。"

それって冷たさじゃなくて、境界線のある愛なんだと思った。
抱きしめるように近づく愛もあるけど、
「あなたはあなたのままでいいよ」
と少し離れた場所から見守る愛もある。

頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

著者の方の温かさや気遣いが充分に感じられる本でした。
ただ、後半は自死がよぎる人向けの内容が多く、仕事で思い詰めてるけどそこまでには至ってない私にとっては、そんなには刺さらなかったです。
ただ、全部が全部ハマらなくとも、部分的に刺さるパートや表現が散りばめられており、読み終わったときには少しすっきりしたような気持ちになりました。
完璧でなくていいし、人のことも自分のことも許すこと、向き合っていくことを改めて考えられました。

あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから

[🍙]

うむ。

装丁と題 に引かれ、装丁と題だけの情報で購入。求めているものでは、無かった。自分史みたい