山下あきこのレビュー一覧

YouTubeを一日中見ていて、とある依存症漫画を読み、これではダメだと思い立ち購入。
すらすら読みやすく、とても優しい言葉での文章、わかりやすかった。
煙草吸いすぎの両親にプレゼントしてあげたい。

読みやすいし、ついついしてしまうことの問題点、要因、解決法などわかりやすい。陥りがちな思考パターンもなるほどと、我が身を省みるきっかけになる。
しかし、「自業自独」とはどういう誤字か。

タバコ・酒・ギャンブル・恋愛、様々な依存と悪習慣の実例を挙げて解決策を探る本。筆者自身の依存経験も語られています。専門家ではないため1つひとつのトピックはさほど難しくなくそして一般的に知られている内容です。ですが依存や悪習慣に悩む人にとっては読むべき内容が多いです。

わたし自身も仕事や家庭のストレ...続きを読むスからかスマホを長く見たり甘いものを食べたり、様々な依存を繰り返す時期があったように思います。「ストレス解消だから仕方ない」という思考プロセスが依存を強化していたのかもしれません。本書をきっかけに自分の行動を記録・観察しようと思いました。

食べることに意識するだけでやせる
食欲は体より心と密接ということを再認識できました。
定期的に読みたいと思います。

ダイエット法ではなく、どちらかというとマインドフルネスや瞑想のエッセンスを取り入れ、生活に影響している脳科学の知識を一般向けに分かりやすく紹介した本です。

私はヨガをやっているので、マインドフルネスや呼吸法については、体験でよくわかっている方だと思います。

本書で脳科学の理論を学ぶことができ、こ...続きを読むれからのヨガでも少し意識が変わるような気がします。

短期的な幸せと長期的な幸せを分けて考える
短期的なものは快楽と言い換えて考える。
快楽はすぐに冷める熱くなるのも冷めるのも早いもの
対して、長期的なものはすぐには消えない長期的な幸せ！

長期的な幸せは感謝、楽観的思考、取りあえずやってみようという勇気、自己認容の4つである。
これらを満たせるような...続きを読む習慣を身に着けることが悪い習慣を断ち切ることにつながる

著者は、患者さんに寄り添う姿勢が、非常に共感を持てる方です。これまでの著書は全て読みました。今回は、これまでの総復習であり、目新しいものはないため、物足りなさを感じざるを得ませんでした。悪習慣に対する多くの対処法が載っているので、いくつか実践してみたいと思った。

運動をしたり、食事に気を使ったり、おなかがぽっこりしているのをどうにかしようともがいていた。しかし結果が出なくて悩んでいた所、この本に出会った。どうやら間食が多いようだ。
この本は説得力がある。いちいちなるほどと思ってします。甘いものなどの間食は、自分にとって本当に必要なのだろうか。自分の行動を見つ...続きを読むめ直していきたい。

要はゆる糖質制限。
糖質依存をなくすために、脱おやつをしてみようという本。
やめたいけどやめたくないと思ってしまう自分は完全に糖質に依存してるなと思った。

「チャレンジをやめない限りは、必ず目的地に辿り着くことができる。」失敗はない！

糖質制限ダイエットじゃなくて、糖質との適切な関わり方を教えてくれる。

しばらく間食やめてたのに、最近いつの間にか復活していて糖質摂取量が増えてることに気付いた。気を付けよう。