「やめられない」を「やめる」本 ～脱・依存脳～

山下あきこ

ゾンビ習慣から脱け出すためのヒントを解説。

飲酒、薬物使用、ギャンブル、無駄遣い、これらをやめたくてもやめられない人はたくさんいます。実際に、現代人の8割が何かしらの依存を抱えていると言われていますが、そこから抜け出せないのは、快楽物質ドーパミンが一因だとされています。

一方で、こうした脳の働きを逆利用すれば脱却できると、脳神経内科医として6万人以上の患者の治療にあたってきた山下あきこ氏は言います。

本書では、著者の診療経験から得た知見やエビデンスを元に「やめられないをやめる」テクニックをわかりやすく、診療事例を交えながら解説していきます。

（底本 2024年1月配信作品）

※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。
の注意書きを追加いたしました。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 小学館
• ページ数: 194ページ
• 電子版発売日: 2024年01月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

飲酒は気分を良くするクスリを使っていることと同義。
快楽は五感で感じる短期的な「幸せ」で長続きしない。
幸福とは、華やかさ・高揚感・興奮などの分かりやすさはないが、心が満たされる長期的な幸せのこと。
快楽が積み重なっても幸福になることはない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

そこまでやめたい習慣があるわけじゃないけど、どういうメカニズムなのかなと思って読んでみた本。
ナイアシンの良さを知らなかったのでサプリ即購入！
ビールではなくレモン炭酸水も試していきたい！

[ブクログ · ★★★☆☆]

著者は、患者さんに寄り添う姿勢が、非常に共感を持てる方です。これまでの著書は全て読みました。今回は、これまでの総復習であり、目新しいものはないため、物足りなさを感じざるを得ませんでした。悪習慣に対する多くの対処法が載っているので、いくつか実践してみたいと思った。