若杉友子のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
健康になる体を作る。そのために実践するべきこと。
実践する理由を3つ選ぶ。そのために私は実践します。
日本型のご飯、味噌汁を基本とした一汁一菜に、玄米の黒焼き茶、マコモのお茶、梅干しの黒焼きを朝、昼、夜、必ず飲む。
肉、たまご、牛乳、乳製品をやめる。
葉のつくりからかんがえても、ごはん三口なお菜が一箸のバランスは理にかなっている。
食養5原則
石塚左玄
カリウムは、体を緩める。血管や腸管を縮め体を冷やす
ナトリウムは体を温める。
中庸の状態にするのがよい。
体を温める
玄米、雑穀、大根、人参、ごぼう、れんこん、かぼちゃ、ネギ、しょうが、梅、干しぐり、みそ、醤油、しぜ