多賀谷正子のレビュー一覧

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

“伝える”ための視点を整理できる本

論理“ロゴス”だけでは不十分ということを学ぶことができた。
あとはタイミング“カイロス”まで気を配らないと相手に伝わらない・相手の気持ちを変化させるのが伝わらない難しいということを心に留めておこうと思います

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

相手の頭や体、そして心を動かすための伝える技術を学びたくて手に取りました。

ところが、読み始めてすぐに気づきました。
これは読んだだけでは身につかない！

550ページを超える大書の中には、学ぶべきエッセンスがてんこ盛りでした。

英語をベースとした言い回しや例文には、そのまま日本語には適さないようなものもありましたが、レトリックを学ぶための基礎〜応用の標準教科書として十分な内容です。

とりあえず全体を捉えるために最期まで通読しましたが、後からゆっくりと一項目ずつ学んでいこうと思います。

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

ジェイソン・ファン / 多賀谷正子

食事法の要点
•糖を減らす：加糖飲料をやめる
•精製穀物を減らす：精白小麦粉（全粒粉含む）
•たんぱく質は控えめに
•良い脂質を増やす：エクストラバージン・オリーブオイル、バター、ギー、ナッツ、アボカド、乳製品
•食物繊維を多く：未精製の食品に含まれる繊維は「解毒剤」の役割。
•酢で対策：食事直前に小さじ2杯の酢（例：リンゴ酢）で食後高インスリンから守る
•乳製品：ヨーグルトは減量にプラスとされる一方、牛乳はインスリン反応が強い可能性
・　食事と食事の間をあける‼︎断食のすすめ

といったところを実践できるといいのですが。
やる気は出ます。

ゴールドマン・サックスに洗脳された私～金と差別のウォール街～

ジェイミー・フィオーレ・ヒギンズ / 多賀谷正子

読む前は、興味深くてきっとあっという間に読み終わっちゃうだろうな、と期待していたが、著者のストーリーテリングがあんまりうまくないからか、あるいはご本人の魅力がやや薄なせいか、けっこう時間がかかってしまった。

と言いつつ、けっこう驚いたなぁ。
アメリカの金融業界がここまでマッチョだとは・・・
職場の男どものふるまいは、完全にアメリカの学園ものドラマで見るいじめっこ達そのもの。

でも、もっと驚いたのは、GSにはオフィスに「搾乳室」なるものがあること。授乳じゃなくて搾乳。そして、そんな驚きのお部屋がせっかくあるというのに、それを使わせてもらえないこと！
もう訳わからん。

私も転勤族なおかげで無駄に日本のいろんなオフィスで働いてきたけど、さすがに搾乳室は見たことないなぁ～。保育所みたいなものがある会社はあったけれど。

・・・とここまで書いてふと、私が過去に働いたどの企業にも本当に搾乳室はなかったのか？私が知らなかっただけだったりして？などと疑問に思って検索窓に搾乳室って入れたら、検索結果の一番上に厚労省の「職場に搾乳室を作りましょう！」というサイトがヒットして、ちょっと驚いた。
言うだけなら誰でも言えるよね・・・。
全くこの国のおっさんたちはもう。

しかし、この本によると、GSでは搾乳室に行こうとすると遊んでいるかのように言われたとあるが、まったく理解に苦しむ。
搾乳の所要時間なんて喫煙者のタバコ休憩と変わらんやろ～。
なんで許せないんだ。心狭すぎて意味不明。

ただ、なんでもかんでも「ゴールドマン・サックスに洗脳されたせい」なのはどうなのかなぁ、とちょっともやもやした。
この著者は結局のところ、同じように不当な圧力で苦境に立たされた同僚や部下たちを切り捨ててきている。たぶん、そういう力に加担する形で。
上に行くためにはそうするしかなかったかのように書いているけど、その人たちに話を聞くと、まったく別の事実が浮かびあがってきそうな気はした。

あと、やっぱり受け取るサラリーは目玉が飛び出るほどだった。
特に何かを生み出したりするわけじゃない業界なのに、その利益はいったいどこから湧いてくるの？ いったいどういうカラクリ？と空恐ろしくなります。
その金額を稼ごうとすると、子育てと両立なんかできない、そんな甘い考えの奴はいらん、という風に彼ら自身が思っても仕方ないかもしれないとは少し思った。

ちなみに、私はミソジニーじゃないけど、女性の方が全般的に仕事に対して無責任かつ何も考えてない人が多いな、と思うのは事実。これまでの男社会がそういう女性たちのマインドセットを作っているのかもしれないから、鶏と卵の関係なのかもしれないけれど。

昨今は、一昔前と違って、アメリカ人の労働時間は日本より長いと言われているけど、私も実感として、アメリカ人にメールすると向こう夜中なのにすぐ返信きたりして、確かによく働くなぁ、と思う人が多い。（たぶん会社によるし、人によるとは思うけど）
やっぱり世界ナンバーワンになろうと思うと長時間労働は必然的についてくるんだろうか。

長時間労働が普通の職場、常時人手が足りない職場では、いくら搾乳室があろうと保育所が充実してようと、多かれ少なかれＧＳ的圧力みたいなものはなくならないと思う。どんなに頑張って戦っても。
ＡＩとかを駆使して、誰もが今ほど働かなくても高い利益を上げられる世の中にならないかな～。いけると思うんだけどな～。甘いかな～。
昔は考えられなかった父親の育休（母の世代なんて絶対にぜえったいにありえなかった）も最近はわりと普通に聞くし（いろいろ軋轢はあるけど）、少しずつ良くなっていると思うのですけどね。

ゴールドマン・サックスに洗脳された私～金と差別のウォール街～

ジェイミー・フィオーレ・ヒギンズ / 多賀谷正子

告発本ということで読んでみたが、仕事以外のプライベートなことまでかなり赤裸々に語られている。これほど巨額な報酬を得ていなくとも社会に出れば理不尽なことにもあうし、日本でも男女差別はいまだにある。程度の差こそあれ、著者が受けた様々なハラスメントは自分たちのまわりにも起こり得ることだと思った。

ゴールドマン・サックスに洗脳された私～金と差別のウォール街～

ジェイミー・フィオーレ・ヒギンズ / 多賀谷正子

自分は著者と仲良くなれなさそう。文句ばっか言ってるが、その人達と自分も変わらないんじゃないの？と何度も思って途中で脱落しかけた

トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング

ジェイソン・ファン / イヴ・メイヤー / メーガン・ラモス / 多賀谷正子

ファスティングについて何も知らなくて、初めてやってみようと思った人の参考になる本、という印象。
３人の共著で各々の立場や経験からアドバイスされているので、読みながら脳内でそれぞれモードを切り替えるような感じで、かなりの時間をかけて少しずつ読み進めた。

ものすごく過体重の人や体力がある人にはファスティングはきつめなのも有効だと思うけれど、痩せていて体脂肪が少なくて体力がない人には向かないと思う。
現代人は過食なので、ファスティングが向かない人は食べ過ぎと間食、食事の内容に気をつけるだけでも健康でいられるように思う。

空腹や食欲との向き合い方、挫折しそうな時の乗りきり方なども書かれているので、興味がある箇所だけ読んで参考にしながらやってみるのがいいかも。

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

これまでの政治家や優れた演説を引用しながら、どう優れていたかどう劣っていたかを論理的に理解できた。
聴衆が期待するような振る舞いをする語り手の能力である、ディコーラム(適切さ)など。
一方で、これを一般的な日常生活の中に落とし込もうとしすぎると、人間味がなくなるというか、安っぽくなってしまうような。難しいところな気もする。

「レトリック」ということを意識せずに日頃(主に仕事のとき)でも考えていることも多かったけれど、こう体系化して示されるとなるほどなと、とても腹落ちして自らを顧みるいい機会になった。

ゴールドマン・サックスに洗脳された私～金と差別のウォール街～

ジェイミー・フィオーレ・ヒギンズ / 多賀谷正子

登場人物がみんな嫌なやつで、勧善懲悪的カタルシスがあるわけでもない（あればいいというわけでもないが）ので、読むのはしんどい。
自由のためのスプレッドシートがうんぬん、と言っているが、おそらく多くの人は「そこまで多額のお金を稼がなくてもやっていけるのでは？なぜそこまで辛い想いをし続けているのだろうか？」と思うのではなかろうか。
まあおそらく、著者も、ゴールドマンの風土を改善すべきだという啓発のために書いているのであって、本当に全人格的にゴールドマンサックスというか自分の働いていた場所、組織を否定するつもりではないのだろうと思う。
そこらへんのニュアンスは、普通に「ひどい職場で嫌な目にあってきた人の告発本」というのとは違ってくるのではないか。
きっとそこには、「自分もその風土作りに結果として加担してしまっていた」という意識があるのだろう。その辺りが著者の動きをより理解するヒントになるのかも。
クビになっても良いから内部から組織をよくしようとしなかった、という視点もあるとは思う。その難易度がとてつもないこと、気持ちとして折れずにやれるかとかはあるから単純ではないけど。
まあでも自分が同じ立場だとしても、キリよくやめるかな、という気はする。

ゴールドマン・サックスに洗脳された私～金と差別のウォール街～

ジェイミー・フィオーレ・ヒギンズ / 多賀谷正子

タイトルもさることながら、名前は知ってても実態はほぼ知らないゴールドマンサックスの名前で興味持ち、読んでみた。

端的に、凄まじい本だった。 これだけ読んでるとこの会社は、アメリカの悪いところが濃縮された会社と感じてしまう。著者がマネージングディレクターまで上り詰めたからこそ、上にも下にも酷い奴らがいるし、そしてそんな奴らとつるむような顧客がいて需要と供給の関係が成り立つのかなと。

一方、周りやシステムの悪さに不快感を感じつつ、なかなか会社を辞める決心がつかず、不倫に走りそうになったり家庭が崩壊しかけていく様も赤裸々に綴られている。この点も本書のリアリティを高めていると感じる。

今回はゴールドマンサックスだったが、最後に著者が語るようにブランド力のありそうな大企業は、多かれ少なかれこのような姿勢があるかと思う。そういうところに勤めるのが果たして幸せなのかと、この本を読んであらためて考えてしまった。

トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング

ジェイソン・ファン / イヴ・メイヤー / メーガン・ラモス / 多賀谷正子

読み終わった後、1ヶ月くらい14時間のファスティングを実践したが続かなかった…。
「間食をしない」
「ちゃんとお腹が空いてから食べる」くらいのファスティングのほうが私には合ってるかも。

トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング

ジェイソン・ファン / イヴ・メイヤー / メーガン・ラモス / 多賀谷正子

タイトルと違い、トロント最強の医師が書いている部分は全体の1／4程度です。ジェイソン•ファン先生の他の著書の方がオススメできます。

科学的な知識よりも、ブログのような個人の体験談を読んだ方がファスティングのモチベーションが上がるという方には合っているかもしれません。

トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング

ジェイソン・ファン / イヴ・メイヤー / メーガン・ラモス / 多賀谷正子

訳あって、もう何年も一日一食生活をしているけど、徐々に体重が増えていっている。
糖質も制限しているし、何故なのか？

以前、10日間ほどファスティングしたこともあったが、本の内容のような良い効果は感じられなかった。
気分的にはイライラしたし、肌も改善されなかった。
ファスティングをしても筋肉は減らないと書かれているが、明らかに疲れやすくなった。

本を読んで、さっそく48時間のファスティングをしてみた。
継続すれば、良い効果が期待できるのか？
やる気を起こさせてくれる内容なので、読み返せば続けられそうだと思った。

トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング

ジェイソン・ファン / イヴ・メイヤー / メーガン・ラモス / 多賀谷正子

太らない体を読み、こちらも読。こちらは、ファスティングをするための精神的な方法が多く、実践的な本。効果やエビデンスをさらに知りたいと思っていたので、私の目的と少し違った。

トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング

ジェイソン・ファン / イヴ・メイヤー / メーガン・ラモス / 多賀谷正子

世界最強のファスティング

この本では、ファスティング（日本で言う断食）の良さについて書かれている。面白い本であったが、後半のファスティングを続ける上での精神的な部分が個人的には必要なかった（つまらないわけではない）ので、評価は3。本来なら4かなぁ。

以下内容抜粋。

ファスティングは、減量や生活習慣病を防ぐ上で非常に効果的である。まず、世間で言われるダイエット法の多くは間違いであることを認識してほしい。例えば、摂取カロリーと消費カロリーの均衡を保てれば痩せるという考えだ。人間の体重はホルモンが舵を取っている。（この本には書かれていないが、腸内細菌も深く関わっている。詳しく知りたい方は、あなたの体の9割は細菌を読んでくだされ！）そのため、カロリーを減らして運動量を増やすのではなく、ホルモンをコントロールするべきなのである。また、一回の食事の量を減らして回数を増やすというのも間違いだ。以下に詳しく方法を説明していく。

○方法。これを長期的に実践したら絶対に痩せる。

１、食事の回数を減らすのが良い。間食をやめよう。
食事の回数は減らすと健康的になる。3回取るべきというのも嘘だ。まずは、間食をやめて徐々に１日二食などに減らしていこう。時には１日一食にしてもいいし、なんなら三日間くらいなら何も食べなくても平気だ。血糖値の低下の心配をする必要もない。ポイントは水分をしっかり取ること。そして、ひとつまみの塩を入れること。頭が痛くなったら、塩を少し増やしても良い。また、食事は一時間以内に済ませよう。

２、物を食べないでいる時間を増やそう。
空腹の時間を増やすほど痩せる。同じ量のご飯を食べたとしても、食事と食事の感覚を狭めて空腹の時間を増やしたほうが痩せる。健康にも良い。16時間何も食べないでいることを目指そう。

３、食材の形が変わっていないものをできるだけ食べよう。
あなたは、同じカロリーでもチョコレートを食べるより、野菜を食べた方がいいことは言われなくても分かるはずだ。加工されていない、生成されていないものを選べ！


○理論
ダイエットをするためには、インスリンについて学ぶと良い。食事をすると血糖値が上がるため、インスリンを分泌して血糖値を下げている。これは大切な機能だ。ただ、インスリンが分泌されるほど、脂肪としてカロリーを貯蓄するようになる。何が言いたいか。食事の回数が多いと、何度もインスリンが分泌されるため、脂肪を貯蓄するようにホルモンが働いてしまう。つまり、太る。逆に、空腹でいる時間が多くなればなる程、脂肪を貯蓄しないように体は働く。加えて、持っている脂肪を燃焼する。だから、食事の回数が減って、空腹の時間を増やせば痩せる。また、ファスティングをすると、良いホルモンも分泌されるので、感覚が研ぎ澄まされたり、集中力が高まったりするメリットもある。
現代人は脂肪としてエネルギーを蓄えているのに、常に食事を食べている。これは、冷凍庫に食材がたくさん詰まっているのに、冷蔵庫に入れる食材を買っているようなものだ。早く冷凍庫の食事を使おう（つまり、断食をしよう）
食材の形が変わっているほど、血糖値を急激に高める。つまり、インスリンが多く分泌され、エネルギーを貯蓄するようになる（太る）。加えて、この急激な血糖値の変化は空腹をより感じさせるし、インスリン抵抗性を高めてしまう。インスリン抵抗性が高まると、糖尿病になる。そう、できるだけそのままの食材を食べよう。（インスリン抵抗性については人体600万年史を読むと、より理解が深まると思います！）


以上。私も１日2食を一年ほど続けていますが、やっぱり脂肪はつきにくいです。また以前は週に2回くらい下痢をしていたんですが、それもかなり少なくなりました。あと、朝飯を準備して、食べてって手間がなくなるのは、時間的にも精神的にも余裕をもたらしてくれるのでおすすめです。

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ

ジェイソン・ファン / 多賀谷正子

体重増加はホルモン物質とインスリンのせい。
インスリンが出てくるのを抑えるにはどうしたらいいか？間欠的にファスティング(絶食)をすればよい。
健康によい食べ物
・お酢
・豆
・ナッツ

健康に悪い食べ物
・高度に精製された炭水化物(精製された小麦粉から作られるパンやパスタ、砂糖など)
・加工食品
・人工甘味料

8割は能書きなので全部読まずとも、興味あるところだけ飛ばし読みすればOK,飛ばし読みでもこれまで唱えられてきたダイエットの悪者はカロリー、脂質理論が間違いだったことを説得するのに十分。

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

読んだだけですぐに実践できるわけではないので日々意識。1番意識したいと思ったのは「非難は過去形、価値は現在系、選択は未来形で語られる」不毛な非難合戦になった時にどう未来形に変えられるかは特に意識したい。
文化やバックグラウンドの違いか、例として示される家族の話がイマイチピンとこなかったので、本の趣旨としてはとでも面白かったが、星3つとした。

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

レトリックについて
内容が多過ぎて覚えられない！でも役にたつだろうなぁ。どう身につけよう？

議論と口論の違い
議論とは聞き手を説得してこちら側に引き入れようとすること。聞き手は時に見物人でありときにはテレビを見ている人であり有権者である。
口論になるとどちらも相手に勝ちたいと思う。

人を説得するには三つの目的がある。
・聞き手の感情を刺激する事
・聞き手の考えを変える事
・聞き手を行動へ駆り立てる事
議論から何を得たいか。変えたいのは気分か、考えか行動か？

論点は3つ
・非難→過去形→懲罰を扱う
・価値→現在形→人と人を結びつけるか区別する
・選択→未来形→利益を約束する
話があらぬ方向に向かった時は時制を変えてみると良い。
聴衆に何かを選択させたいなら、未来に焦点を当てなければならない。

☆会話や議論の目的と時制を定める
☆強調したいのは人柄なのか論理なのか感情なのか考える
☆説得に適したタイミングと手段を考える

・ロゴス（論理の力）→聞き手に譲歩し語り手に有利に利用する
・パトス（感情に訴える）→聞き手に共感し、語り手の主張に合うように気分を変える
・エートス（語り手の人柄）→どんな場所でもその場にふさわしい言動をする事、聴衆の期待に沿った振る舞い。
徳（聴衆と同じ価値観）・実践的知恵（技能）・公平無私（思いやり）

知恵を持っているように見せる事（実践的知恵）
・自分の経験をアピールする
・必要に応じてルールを曲げる
・中庸である様に見せる（どの大統領も副大統領に強硬派を据えて自分を中庸に見せている）

☆1集団に向かって話す時は、躊躇うような感じではじめ、徐々に滑らかに話を展開すると良い。自分の話の内容が正しいと信じているため、徐々に自信を取り戻してきたとおよわれる。
一対一の時は肝心な話をする前まではゆっくりと優しく話し、その時が来たら、相手の目をじっと見つめる。

共感と感情移入は違う

聞き手の感情を変える（感情はスプーン1杯の砂糖）
・ストーリーを語り、聞き手に疑似体験させる
・声の大きさを調整☆1
・感情をあらわにしない
・未来が明るかった頃に対する郷愁を利用
・欲望を掻き立てる（決断から行動へ駆り立てられる）
・どこにギャップがあるか見極めそれを欲望で埋める

・怒っている人にはシンプルに話す
・大げさに反応する事で相手の感情を落ち着かせる
・感情、主語を明確にしない
・人は見下されたと感じた時に怒りを感じる

・繰り返し言う事が共通認識。共通認識とは常識と世論を合わせた様な意味。事実を表すわけではない。世間の価値観は変化する。

・論点をうまく定義する。自分の言葉を使うか相手の言葉を使うか。枠組みを作り変える。事実→定義→質→妥当性

・極端な言葉を使う人は、自分自身に過激主義者のレッテルを貼っている様なもの

初対面の人を見極めるポイント
・私利私欲がないか（気遣いはあるか）
・中庸か？（同じ価値観を共有しているか）攻める姿勢はあるが攻撃的すぎない。独立心はあるが指示にも従える。
・申し分のない経験があるか（問題に直面した時にどう対応するか）

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

レトリックとはアカギ的発想か。すなわち、理(論理、ロゴス)を踏まえた上で理外の操作も用い、場を支配して相手からこちらの欲しいアクションを引き出す。アメリカ法曹界にすっかり悪用されてしまった感のある技法だが、SNSにおいておそらく有用。
議論に勝つ(勝ってブロックされる)ことを最終目的とせず、その先、相手を希望の方向に操作するためのオプション武器に。あるいはルール無用の攻撃を行ってくる輩に、理詰めでは対処しきれない時の防具に。

ＴＨＥ ＲＨＥＴＯＲＩＣ 人生の武器としての伝える技術

ジェイ・ハインリックス / 多賀谷正子

人を説得するための技術について書いてある。著者の家族間での雑談や、シンプソンズとかを例文で取り上げてあり読みやすいんだけど、本がぶ厚過ぎて結構つらかった。