藤原弘美のレビュー一覧

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

この本は私にとって役に立った。
この本を読む人は「やり抜く力」を求めている人かもしれないし、誰かが紹介していて読んでみたかった人だったり、勉強の分野だったのかもしれないが、私は何故こんなにもすぐに飽きてしまうんだろう？とふとした瞬間に思うくらいにはやり抜けない飽き性(いい意味だったら好奇心旺盛)なので、一度はやり抜いてみたいと考えた。

結果的には当たり前のことしか書かれていないのかもしれないが、拒食症を克服した著者のエピソードを読んだ私は目標に向かって焦らず、自分の歩みを感じることで前に進めるようになった。
果敢に挑戦することは本当に幸せではないかと自分の過去の1番たのしく充実していた時間から考えられた。
また、細かいことを気にするのに意味を見出し、好きになった。
人生が少し豊かになったと感じている。

余談だが、金魚より短い人間の集中力は教育が生み出した産物という考え方にはとても共感できた。アメリカでも日本とそんなにかわらないという印象。意外だった。

同じ悩みを抱えている人に、幸せになりたい人に是非、体験してほしい本。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

自己コントロール能力
満足のいく生活もためには困難なことを
避けては行けない
グリットが成功を決定つける
グリッドの持つ情熱は他者との結びつきを強める
満足を先延ばしにすると長期的な恩恵
幸せとは
ポジティブ感情
ポジティブな人間関係
達成
意味や意義
エンゲージメント（没頭状態）
ヘルパーズハイ＝与えた方が幸せを感じること
慈悲の瞑想が良い
フルーツや野菜を増やす
目標効果
注意力をフォーカスさせる
エネルギー源となる
粘り強さを引き出す
知っておくべき知識を見極めれる
本物の自尊心はコンフォートゾーンから
出なければいけない
目標を書くことは科学的にも正しい
行動を起こせば変化前より幸せ
最後は与える人が勝つ
桁違いなCEOは謙虚

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

説明や例が多いが、抑えるべきポイントはそこまで多いとは思わない。自身のグリットを高めるのはもちろん、部下・後輩・子供をもつ人にとっては、相手のためにどういう態度、姿勢を示すべきかということも間接的に示され、そこを含め今後自分がどういった思考、ふるまいをしていくべきかの参考になった。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

グリット（持続する力）
心や環境に問題がある児童にとっては、逆効果になる場合がある。それよりも、そういった児童の両親にアンガーマネジメントや、家庭内に愛や受容や温かみといった精神的文化を家庭内に生み出すことが大切。

何もしていないのに報酬が得られると、脳の中で部分強化消去効果が起こる。参加するだけで、特別と称されたりすると。

自尊心を高めるために、褒める、何もしていないのに特別と称賛する
→グリット（持続力が育たない）

今の子供達が受けている教育が、実際には前の世代と比べて甘いものになり、学ぶ知識の量も少なくなっているのに、自分がどのくらい賢いかについての認識を比べると、今の子供達の方が自分のことを賢いと考えている。
→自尊心が高められているため

グリットが育まれる過程には
・リスクの冒しかたを学ぶ経験
・望ましくない病気や挫折に直面する経験

グリットが周りの人達の観点に立った人生をコツコツと歩むために使われていて、私自身を輝かせるために使われた事がない人は疲弊している

本物のグリットを持つ人は、ひとりでいるときと同じくらいの、他人といるときにもリラックスしている。彼らには偽りがないからだ。彼らは、自分以外の誰かのようになろうと努めることはない。むしろ、ありのままの自分を受け入れ、最高の結果を出すために最高の形で自分の才能を活かすことは、自分自身にとって有利なだけでなく、他者との人間関係においてもプラスになると気づいているのだ。

ラシュモア山グリット
イエス、ガンジー、キング牧師、マララなど

オリンパス山グリット
並外れて高いレベルに到達したアスリート

著名人グリット

日常のグリット
本物のグリットを持つ人の大多数はこのカテゴリーに分類される。

真のグリットの共通点は、彼らと関わる人たちを没落させることがない。彼らとのかかわりによって、何らかの形でより幸福に、より良い方向へと変わる。

気をつけるべきグリット
・虚栄グリット
ナルシスト
・強情グリット
→長期的な目標に対する強情な追求であり、状況の変化が原因で、ポジティブな結果以上にネガティブな結果を生むもの
自意識過剰
・セルフィーグリット
大きな障害を乗り越えて勝利を勝ち取るといった、困難な目標の追求を、執拗なまでに賛美すること。

人は何かに成功して幸せになるのではなく、幸せだからこそ成功する

本物の自尊心はコンフォートゾーンの外に出て高い目標を追求することでして得られない

幼少期に満足を先延ばしにできた人たちは、離婚率が低く、終身雇用率が高く、そして幸福度も高い
→満足感を先延ばしにする方法、これは学習可能なスキル

信頼関係→躾（満足度を先延ばしにしていく）

意志力には限りがあり、何か難しい決断をするたびに少しずつ使われ、その日に使える意志力の量がどんどん減っていく。
意志力の枯渇を招くと、暴飲暴食、感情の爆発、薬物乱用、暴力などを引き起こす。

謙虚さと画一化

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

備忘録

・コーチングのクライアントが願望を叶えるために必要なステップとして、レジリエンスとグリットを高めることが最優先事項に挙げられることが多い。
・オーセンティックグリッド= 高い目標を情熱を持って追求する姿勢であり、周囲の人の畏敬の念を引き起こし、他者の中から、より良い人間へと成長し、精神的な持続的幸福を獲得し、有益なリスクを冒し、最高の人生を創りたいという意欲を引き出すもの。
・もし最高レベルの業績を出したいのなら、「困難で具体的な目標」が必要不可欠。
・才能や結果を褒める硬直マインドセットではなく、過程や努力を褒めるしなやかマインドセットがGRITを育てる。
・人が自分にとって最も価値ある目標を持つことができない主要因は成功や失敗に対する「恐れ」

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

長期的な目標を追求する情熱と粘り強さ−−GRITの高い人々の行動パターンを習慣化するために、自分の強みに気づき伸ばし、内省を深めるためのエクササイズが掲載。エクササイズの問いは書き起こしたい。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

具体的な人や研究結果を出して良いグリッド、悪いグリッドの見分け方やエクササイズが掲載してあり、色んな角度から自分との比較をすることが出来ます。自分一人だけで頑張るのではなく、仲間を作り、正しい方向の努力を重ね、うまく行かなくても諦めず、続けることが大切ということだった。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

やり切る力の中で印象に残ったのは、そもそもやらないという選択肢を存在させない、とするのは印象深かった。確かに集中力のある友はある一定行動をルーチン化させる特性を持つ。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

GRITは「やり抜く力」
仕事をする上で、確実に必要なポーブルスキルである。
この本を読んでから、プロセスの厚み、上手くいかない時に知恵を絞る、モチベーションの養成に繋がっている。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

GRIT=情熱を持って粘り強くやり抜く力。少し難しいことに挑戦する、小さな成功体験を積み重ねて自己効力感を高めていくことで養われていくそうです。生まれ持った素養や環境もかなり大きいように感じましたが、、まずは小さなチャレンジから始めてみようと思いました。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

目標、情熱、追求、影響、成長、リスクテイキングなどの、なりたい自分になるためのモチベーションを引き出すもの…みたいな感じ？
様々な内容に例がつけられて説明されているのでわかりやすく面白かった。
最終的に、今の人生しか過ごしていないから、悪いとしても悪いと気がつけるのは稀だと思う。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

仕事でやり切る力が足りないと感じたため購入。生温い環境で育った場合、グリッドは培うことができない。より高いレベルの仕事をするには、自分に厳しい環境でやっていく必要を感じた。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

結局は、「銀の弾丸」などない、ということなのであろう。何かを成し遂げるには、コツコツやるしかないのである。そのことを精神論として諭すのではなく、科学的な根拠をもちながら、実践しやすいかたちで提供してくれる。

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

マインドフルネスについての解説が多い。
gritの理解と瞑想の繋がりの為には良い。
gritの全体像を学びたい場合、別の本のほうが良いと思います

実践版ＧＲＩＴ やり抜く力を手に入れる

どちらかというと概念的か。PARMA。今足りないのはachevemnetかも。目標は「そうなったらどうなるの」テスト。ラーニングゴールとパフォーマンスゴール。ベストを尽くす。自分の強みや時間的制約に適した方法を試す。失った自分像のエクササイズ。
精神力の無駄な消耗を避ける。体の健康状態をよくする。確実に達成できる小目標をたてそれに集中する。私はミスの少ない人になることができるだろうか。なぜそうなのだろう。5回で問題の根、どこを変えることから始めたらいいかを知る。
失敗について記述し、そこから生じたポジティブな事柄を書く。行動を改善するフィードバックをもらえる人を探す。
３つの大変だったこと。なぜ大変だったか、どうやってやり遂げたか、自分がどの強みを使ったかを書く。