工藤紀子のレビュー一覧

小児科医ママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです 完全版

もうすぐ初めての離乳食作りがはじまります。離乳食は作らないとと、思い込んでいましたが、この本を読んで、市販の離乳食を取り入れることで、子どもとの時間を大切にしながら離乳食を進められることもあるのだと、知ることができました。鉄やビタミンD・A、亜鉛等は離乳食開始時期から積極的に摂った方が良いこと等大切なことを学べたので、読んでよかったです。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

日本とアメリカで子育てをした経験がある小児科医が、手作り離乳食にこだわる日本の育児について疑問を投げかける一冊。
著者も第一子の時は日本で子育てをしていたため、当然に離乳食は手作りで与えていた。第二子をアメリカで出産した際、現地の医者から離乳食は買って食べさせるようにと指導を受けたことに衝撃を受けたという。

調べてみると、栄養面、安全面、種類の豊富さ、全てにおいて手作りより優れた市販の離乳食が大量に売られていた。
それからは離乳食はほとんど買って与えることにし、育児の負担が驚くほど軽減したことから、日本に帰国したあとはベビーフードを買うようにと推奨している。

そもそも、手作りにこだわるよりも、必要な栄養素が不足しないよう注意する方が大切であると著者は指摘する。
成長に欠かせない大事な栄養素は、鉄・亜鉛・ビタミンDA。その中でも鉄が最も大事な栄養素である。
鉄を制するものは育児を制すると言ってもいいくらい成長には欠かせない栄養素。
鉄は脳・神経・筋肉あらゆる臓器に酸素を運ぶために欠かせない栄養素。母乳にもミルクにも鉄は含まれているが、量が足りていない。
成長段階での鉄不足は、補充されても成長後に発育の遅れとして現れる。
そこで、おすすめなのが鉄が含まれている市販の離乳食を積極的にとること。
鉄を手作りで摂取しようとすると多大な手間暇がかかる。また、鉄は積極的に摂取しても満足に補充されるまでに、３か月ほどかかる。

国際的には、生後６か月以降、離乳食から積極的に鉄を摂取することを推奨しているが、なぜか日本では９か月以降になっている。

亜鉛は、身体の発育、免疫の維持、味覚の発達に欠かせない栄養素。

ビタミンＡは、目の健康や視力の発育に欠かせない、ビタミンＤは、骨の発育に欠かせない栄養素。

著者のモットーは、子育ては楽に楽しく安全に。離乳食は、衛生面、安全面、栄養面に配慮し、子供とハッピーに過ごす時間を確保するために、あえてする選択であって、罪悪感をもってする選択ではない。

職場の人間関係は自己肯定感が９割

職場の人間関係だけではなく、プライベートの人間関係、生き方そのものに対する考え方まで役に立つ本だと思う。

↓↓勉強になったこと↓↓
・自分に対する物の見方はそのまま他者に対する見方、他者からどう見られているかの感じ方。だから自分が自分をどう思うかが(自分との関係性)が他者との関係性に現れてくる。

・勝手にジャッジしていないか？自分を防衛するために、他者よりも優位に立つために、他者のダメなところを無意識にジャッジしている。それをなくすためには自分の良いところ、強み、好きなところを認めること。そうすることで他人より優位に立つ必要性もなく、他者をジャッジしなくなる。

・自己肯定感を高める
→自分の嫌なところをあげてみる
→その状況を作り出している理由を自分が理解してあげる
→自分の感情や気持ちを理解して、どんな時も自分の一番の味方になり、自分に愛情を注いであげる
→ネガティブな面を認めることで安心して次のアクションを起こせる
→自分の行為や言動、努力や成果に対して「自分はよくやった」と認めてあげる
→自分なりにその状況に対応できるようになる、自分ならなんとかなると自分を信頼できるようになる。

・結果と自分を切り離すのも大事。自分が言ったことに対して否定的な意見があると、自分を否定されたと考えがちであるが、相手はあくまで「意見」に対して自分の意見を述べただけで、「あなた」を批判した訳ではない。逆をいうと、自分が相手に対して意見するときは、「誰が言ったか、やったか」ではなく「何を言ったか、やったか」にフォーカスする。自分は今まで人を見て批判していたとおもう。相手からの批判も自分を攻撃されていると感じて当たり前だったんだなと感じた。

・他者の嫌なところが目につく場合は他者がそうせざるを得ない理由を10あげてみよう。5つめぐらいで相手も相手なりに大切にしたい考え方や価値観があるのだなと感じてくる。

・脳内セルフトークはマイナスな面になりがち。マイナスなセルフトークをしていることを認めて、それをプラスに変換してあげる。

非常に勉強になった本でした。

進め方と作り方がわかる はじめての『補完食』

補完食のレシピや概要が分かりやすかった。
レシピは月齢ごと、写真付きで、どのくらいの大きさに切れば良いのかが一目瞭然。
作り方も簡単そうなものばかりだった。
パンは全粒粉パン、お粥は雑穀粥が良いということだったので、すぐに実践してみようと思った。（今まで、離乳食用にあえて強力粉のパン、白米だけのお粥を用意していた。）

進め方と作り方がわかる はじめての『補完食』

レシピがたくさん載ってるので紙で買ってよかった。
補完食のスタートの仕方がわかりやすく載っており、最後のページで月齢と食材別にレシピ検索できるのも良い。
ただBLWを導入しているのでもっと手掴みメニューがあると嬉しいなあ。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

これから離乳食が始まるにあたり、不安があったので読んでみた。文字も大きく、サクッと読める。

手作りと市販の半々でいこうかなと考えていたが、本書を読み8〜9割市販品にしようと思えた。市販品の方が衛生的、栄養面で優秀、手間もないと良いことづくめだと感じた。

また不足しがちな鉄、亜鉛などの重要性がわかり、積極的に離乳食に取り入れていこうと思った。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

「作らなくていい」と言いつつ自家製を勧めるものが多い中、この本では本当に市販品を使うことが推奨されていた。
少量の、大人が食べない形状の、薄味の料理をわざわざ作って、しかも食べてもらえないどころか、服も部屋も荒れる…。なんの修行かと思うくらい辛いが、市販品を使うと割り切れば精神的な負担が減る。それだけではなく、不足しがちな栄養素も補えるし、衛生的。特に、鉄分に関する海外と日本の認識の違いには驚いた。

職場の人間関係は自己肯定感が９割

「自分が嫌な相手を嫌だと思い苦しむのは、その相手を自分がどう見ているか、どう考えているかという問題である」というのは、とても現実的な考え方だなと思います。相手を変えることは出来ないですが、自分の受け止め方を変えることは出来るからです。

自分が見たいように相手を見てしまえば、小さい誤解の積み重ねで相手を必要以上に嫌な人に見ることも出来れば、必要以上に良い人に見ることも出来るのだと思います。過剰に人を持ち上げるべきではないですし、また詐欺師にも気をつけようと思いました。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

Instagramなどをみて、見栄えばかりを気にしていた離乳食を作っていた時期に読み、ハッ！とさせられた一冊。子供の栄養面をしっかりと考えるきっかけとなった。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

要点が簡潔で読みやすかった。
手作り離乳食、作ってる最中に子供がぐずる、衛生面が心配、という懸念点があったからやめよかな、というタイミングで読んだ。
part1のママたちの状況については読まなくてもいいかなーって思ってたけど、悩んでるのは自分だけじゃないと思えたので読んで良かった。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

タイトルの通り、小児科医でママでもある著者が離乳食を作らなくてもいいと主張する本
たしかに離乳食をすべて市販品にするのは抵抗と罪悪感があったけど、栄養面から考えて市販品をうまく取り入れることがよさそうだと考えが変わった
栄養面、安全性は問題なくても、咀嚼する力や歯には影響はないのか気になるので、次は小児歯科系の本を読んでみたい
複数食品が使われているタイプのベビーフードの調味料（塩、砂糖）の有無と量は気になるので、単体食品を組み合わせるなどして工夫していきたい

レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書

根拠のある自信を戦略的につける方法ということで、書いてある内容に奇抜さは無いにしても、取り組みとしては面白い。

レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書

樺沢紫苑先生が勧めていたので読んでみることにしました。わかりやすく端的に書かれているので見やすいです。自己効力感を持ち、自己肯定感を育み、レジリエンスを高めていこうと思いました。自分の機嫌をしっかり自分でとり、不安になった時には自分の取説を持っていたら対処しやすい為、これから日記などを書いていこうと思いました。大変参考になりました。

小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事

最近の食育関連の書籍だと、普段本を読まない層向けに敢えて情報量を抑えていたり、「賢く育てる」ことにフォーカスしていたりするけど、こちらの書籍は体・脳・心の3つを軸にそれなりの情報量でまとめてあってちょうどよかった。
レシピも一応ついているものの、基本は栄養素・食事に関する解説書なので完全に読み物。日々の栄養バランスを考える上で参考になった。
索引がついていたらもっと使いやすかったなと思う。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

文字が大きくて読みやすくてすぐ読める。
ベビーフードを使うのは、赤ちゃんのためを思ってあえてする選択です！と言い切り、買う離乳食がいかに良いかこんこんと書かれていて良かった。
鉄分や亜鉛などの意識すべき栄養素もわかった。
ベビーフードに頼るのに罪悪感や、とはいえ手作りしてもあんまり食べてもらえないんだろうなーという気の重さから解放してくれるいい本だった。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

離乳食の手抜きレシピの本かと思いきや、それを超えて「買う離乳食」（市販離乳食）の活用を勧める内容だった。著者は小児科医で、科学的根拠やアメリカで市販離乳食が普及・充実している状況などを示しつつ、乳児に必要な栄養素を分かりやすく解説している。視点が「作らなくていい」なので、むしろ市販離乳食の利点が強調されており、良くある育児本などでは得られない情報（必ずしも白身魚から始める必要はない、など）を知ることができた。離乳食にばかり時間を割いてはいられない親にとっては非常に心強い本。全てを市販離乳食に置き換えるのは抵抗があっても、市販離乳食を活用するハードルを下げてくれるし、むしろ必要な栄養を接種するために効率的なメニューなんだという認識を得ることができた。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

市販BFをはじめから使用することへの罪悪感から解放してくれる本。
作らなくてもいいというより、「作らないほうがいい」というニュアンスを感じた。
衛生面や外出時の利便性、栄養バランスの面からBFを活用していきたいと思った。

レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書

自己効力感についてや重要性について勉強になりました。

自己効力感のテーマでなくても、睡眠や食事、運動、疲労のサインの把握等していくが大事だと改めて感じました。

小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

ちょうど離乳食初期の時期に読んで、そんなに気合を入れなくてもBFにもっと頼っていいんだと気持ちが楽になった。ただ、海外がBFが豊富なので勧められていたが、実際には明日までに欲しい食材を日本でBFを探すとなるとなかなか難しいという問題はあった。

小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事

▼感想
・子どもと読もうと思って手に取ったのですが、とても参考になる内容でした！


▼メモ(抜粋)
・P21：甘いだけのおやつを買いだめしない

・P121：完全栄養食の卵はタンパク質が豊富で、自分の体の中で作り出すことができない必須アミノ酸9種類がバランスよく含まれている。また「コリン」という成分によって記憶力や学習効果のアップに期待できる。卵は高コレステロールだが、近年コレステロールを多く含む食べ物は血中コレステロール値に影響しないという報告が相次いだことから、卵を毎日食べることのメリットが見直されている。