小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。

工藤紀子

離乳食の時期は、疲れもイライラもマックスになる時期。
そんな大変な時期に、さらに大変な思いをして
離乳食を手作りしなくてもいいんです！

離乳食作りから解放されれば、ママの笑顔が増えます。

ママの笑顔が増えれば、子どもはもっと笑うようになり、
夜もよく眠るようになります。
栄養面で不足していたものが満たされ、
情緒が安定すれば、元気で賢い子が育ちます。 （「はじめに」より）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 出産・子育て
• 出版社: 時事通信社
• タイトル: 小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。
• タイトルID: 1150686
• ページ数: 184ページ
• 電子版発売日: 2022年07月01日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

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日本とアメリカで子育てをした経験がある小児科医が、手作り離乳食にこだわる日本の育児について疑問を投げかける一冊。
著者も第一子の時は日本で子育てをしていたため、当然に離乳食は手作りで与えていた。第二子をアメリカで出産した際、現地の医者から離乳食は買って食べさせるようにと指導を受けたことに衝撃を受けたという。

調べてみると、栄養面、安全面、種類の豊富さ、全てにおいて手作りより優れた市販の離乳食が大量に売られていた。
それからは離乳食はほとんど買って与えることにし、育児の負担が驚くほど軽減したことから、日本に帰国したあとはベビーフードを買うようにと推奨している。

そもそも、手作りにこだわるよりも、必要な栄養素が不足しないよう注意する方が大切であると著者は指摘する。
成長に欠かせない大事な栄養素は、鉄・亜鉛・ビタミンDA。その中でも鉄が最も大事な栄養素である。
鉄を制するものは育児を制すると言ってもいいくらい成長には欠かせない栄養素。
鉄は脳・神経・筋肉あらゆる臓器に酸素を運ぶために欠かせない栄養素。母乳にもミルクにも鉄は含まれているが、量が足りていない。
成長段階での鉄不足は、補充されても成長後に発育の遅れとして現れる。
そこで、おすすめなのが鉄が含まれている市販の離乳食を積極的にとること。
鉄を手作りで摂取しようとすると多大な手間暇がかかる。また、鉄は積極的に摂取しても満足に補充されるまでに、３か月ほどかかる。

国際的には、生後６か月以降、離乳食から積極的に鉄を摂取することを推奨しているが、なぜか日本では９か月以降になっている。

亜鉛は、身体の発育、免疫の維持、味覚の発達に欠かせない栄養素。

ビタミンＡは、目の健康や視力の発育に欠かせない、ビタミンＤは、骨の発育に欠かせない栄養素。

著者のモットーは、子育ては楽に楽しく安全に。離乳食は、衛生面、安全面、栄養面に配慮し、子供とハッピーに過ごす時間を確保するために、あえてする選択であって、罪悪感をもってする選択ではない。

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これから離乳食が始まるにあたり、不安があったので読んでみた。文字も大きく、サクッと読める。

手作りと市販の半々でいこうかなと考えていたが、本書を読み8〜9割市販品にしようと思えた。市販品の方が衛生的、栄養面で優秀、手間もないと良いことづくめだと感じた。

また不足しがちな鉄、亜鉛などの重要性がわかり、積極的に離乳食に取り入れていこうと思った。

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「作らなくていい」と言いつつ自家製を勧めるものが多い中、この本では本当に市販品を使うことが推奨されていた。
少量の、大人が食べない形状の、薄味の料理をわざわざ作って、しかも食べてもらえないどころか、服も部屋も荒れる…。なんの修行かと思うくらい辛いが、市販品を使うと割り切れば精神的な負担が減る。それだけではなく、不足しがちな栄養素も補えるし、衛生的。特に、鉄分に関する海外と日本の認識の違いには驚いた。

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Instagramなどをみて、見栄えばかりを気にしていた離乳食を作っていた時期に読み、ハッ！とさせられた一冊。子供の栄養面をしっかりと考えるきっかけとなった。

[ブクログ · ★★★★☆]

要点が簡潔で読みやすかった。
手作り離乳食、作ってる最中に子供がぐずる、衛生面が心配、という懸念点があったからやめよかな、というタイミングで読んだ。
part1のママたちの状況については読まなくてもいいかなーって思ってたけど、悩んでるのは自分だけじゃないと思えたので読んで良かった。

[ブクログ · ★★★★☆]

タイトルの通り、小児科医でママでもある著者が離乳食を作らなくてもいいと主張する本
たしかに離乳食をすべて市販品にするのは抵抗と罪悪感があったけど、栄養面から考えて市販品をうまく取り入れることがよさそうだと考えが変わった
栄養面、安全性は問題なくても、咀嚼する力や歯には影響はないのか気になるので、次は小児歯科系の本を読んでみたい
複数食品が使われているタイプのベビーフードの調味料（塩、砂糖）の有無と量は気になるので、単体食品を組み合わせるなどして工夫していきたい

[ブクログ · ★★★★☆]

文字が大きくて読みやすくてすぐ読める。
ベビーフードを使うのは、赤ちゃんのためを思ってあえてする選択です！と言い切り、買う離乳食がいかに良いかこんこんと書かれていて良かった。
鉄分や亜鉛などの意識すべき栄養素もわかった。
ベビーフードに頼るのに罪悪感や、とはいえ手作りしてもあんまり食べてもらえないんだろうなーという気の重さから解放してくれるいい本だった。

[ブクログ · ★★★★☆]

離乳食の手抜きレシピの本かと思いきや、それを超えて「買う離乳食」（市販離乳食）の活用を勧める内容だった。著者は小児科医で、科学的根拠やアメリカで市販離乳食が普及・充実している状況などを示しつつ、乳児に必要な栄養素を分かりやすく解説している。視点が「作らなくていい」なので、むしろ市販離乳食の利点が強調されており、良くある育児本などでは得られない情報（必ずしも白身魚から始める必要はない、など）を知ることができた。離乳食にばかり時間を割いてはいられない親にとっては非常に心強い本。全てを市販離乳食に置き換えるのは抵抗があっても、市販離乳食を活用するハードルを下げてくれるし、むしろ必要な栄養を接種するために効率的なメニューなんだという認識を得ることができた。

[ブクログ · ★★★★☆]

ちょうど離乳食初期の時期に読んで、そんなに気合を入れなくてもBFにもっと頼っていいんだと気持ちが楽になった。ただ、海外がBFが豊富なので勧められていたが、実際には明日までに欲しい食材を日本でBFを探すとなるとなかなか難しいという問題はあった。

[ブクログ · ★★★★☆]

離乳食を購入することのメリットを教えてくれる。
日本だと「離乳食を全てレトルトで済ませる」なんて罪悪感を感じそうだけど、その罪悪感を取り去ってくれるだけのメリットを挙げてくれる！

ただ、ちょっと気になったのは、母乳に鉄分が少ないのはわかったけど、なぜその状態で進化してきたのだろう？
重要な栄養素なら、母乳からも出そうなものだけど？？