安原実津のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
『私たちは1年間で2万本のニュースを読んでいる。その中にあなたが自分の人生や家族や健康やビジネスに関してより良い決断を下すのに役立ったニュースはあっただろうか。それなしでは生きられないほど重要なニュースなど存在しないのだ。ニュースを遮断した中で暮らしていても本当に重要なことが起きた時には耳に入ってくるものだ』著者のことばに「確かに」と、うなづかされます。
ダラダラとスマホやテレビなどを見ていて、ニュースを消費すること自体に使っている時間は、アメリカのビュー 研究所は、1日58分から96分の間だそうです。
著者は『1日あたり 1時間半は無駄にしていることになる。1年あたりでは、無駄にしている時間は1ヶ月にもなる。それだけの時間を無駄にしてあなたは充実しただろうか 集中力が上がっただろうか 前よりも心が冷静になっただろうか』それどころか、悲惨なニュースにはショックを受けたり動揺したり、心が平静でいられなくなります。心身の健康を害してまでニュースを消費する必要があるのかと。
この本は柿谷美雨さんのエッセイで紹介されていて興味を持ちました。 ニュースを断つ という話題の実践本です。ここでいうニュース とは ネット、テレビ、 新聞等の最新の短いニュース、及び付随して付いてくる広告のことです。
否応なしにニュースに包囲されてきる私達。戦争や災害で悲しみにくれている人々を見て同情しても、その99%は役に立たない、それならば寄付をする方がよほど有益だと説きます。
ニュースを見ないと職場や学校で話題についていけない不安があるなら「今どんな重大なニュースがあるのか詳しく教えて」といえばみんな喜んで教えてくれるだろう、というアドバイスは一理あると思いました。
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Posted by ブクログ
・本の主題からはズレるが、情報のインプット元を変えるないし減らすようにしようと思った。
・思えばクソつまらん素人YouTuberの考えとか、人文系作家のnoteとか、ゆるふわな人生論語りがちなvoicyとかただのビジネスでしかないのに、そんなのに時間割くのはアホらしいな。
・ 本の内容はありきたりだったけど、ありきたりすぎて逆に自分を見直すこととなった
・「ニュースに興味を持たいない」は究極的には他人に興味を持たないとか、自分以外に興味を持たないみたいなところに行くんだろうなと思った。「報道されないことに興味を持つ」が間にはあると思うけど。
・テレビとの対比で言われていた「インターネットは自分から情報をとりに行くものである」のような積極的な姿勢はもうないのではないのか。レコメンド機能や通知音に反応してしまいがちだし。 -
Posted by ブクログ
【マインドフルネス】とは
「今この瞬間だけに心を向けた状態」
呼吸に集中する。１５分
思考が出てきたら、雲が流れるように通過させる。
知識は使わなければ意味がない。
べき をやめる。
タッピング
質問1
自分が今、問題を抱えていることを、どこでかんじているだろうか？体？心？両方？
その問題に目を向ける。
質問2
その感情の強さは10のうちどのくらい？
タッピング
中指人差し指をくっつけて10回。
1.眉間
2.目の横の眉毛が終わるあたり
3.目の下の頬の上
4.鎖骨の上
タッピングしながら「それを解き放ちなさい」
「それを解き放っても大丈夫」「それを解き放ってしまいなさい」
ステップ2
片手の手首をつかんで深呼吸
過去の良い出来事を思い出して「平穏」という。
ステップ3
問題に意識を戻し、どう変わったか感じる。
意識のレベルは10のうち？
これを
0になるまで、くり返す。
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