本島彩帆里のレビュー一覧

生きてるだけでやせる図鑑

本島彩帆里

何気ない日常のしぐさを意識しながら、ゆるっとできる「ながらダイエット」のコツがたくさん載っている一冊です。 確かに意識しないでずるずるとやっていたことも気を付けながらやってみると、案外筋肉を使ったり、よい食生活に導けるもんだなと実感します。 やれそうなものから見つけてチャレンジするのが、この本のよい使い方な気がします。

あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた

本島彩帆里

間違ったクセを正し、キレイになるための本。
参考になったのは
・具だくさんのキーマカレー
・すきま時間エクササイズ、時短運動

やせる ＃ほめぐせ - がんばれない私を180度変える！ -

本島彩帆里

ダイエットをはじめとし、人生全てに応用できるほめぐセを教えてくれる。

私は3kgくらい食べれる大食い体質で（※ちゃんと太る）生理前などは管理が出来なくなり、今日の食事はコンビニでおにぎりとチョコ菓子沢山とケーキとアイスと揚げ物と食べたし最悪だったな、もうだめだ、、、ってなっていた日も、出来たことを数えてみたら意外にあったりして驚いた。

心の中に子供の自分がいる、という表現を用いているが、要するに感情を受け入れて客観視しよう！ということ。今後も使っていきたい。

生きてるだけでやせる図鑑

本島彩帆里

わかってるんですけどね～って感じです。
キチンとこなした本島さんは偉いです。

家庭に1冊置いてあったらいいかも。
意識が大事ですね。

もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ

本島彩帆里

　インスタグラムやWEBで、自身の経験や知識を発信されてる本島彩帆里（もとじま　さおり）さん、フォロワーは20万人以上とか。「もんでヤセない身体はない」、2016.12発行。

あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた

本島彩帆里

嫁の本。
ダイエットは、ランニングや筋トレも必要だが、それよりも日々の習慣や食事に気を使うべき。
自分もピーク時よりは7〜8キロ体重を落として、今はそこそこ標準体重。
日々の意識の再確認が出来た。

あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた

本島彩帆里

きれいになりたい女性向け。この年だと、こういう感じにはなりにくいけれど。
カロリー、糖質より体が喜びそうか。原材料表示。歯磨きの時間にエクササイズ、ながら・組み合わせエクササイズ。目標シートの記入を２Wから月ごとに。理想のノルマと最低ノルマの設定。食べる以外のストレス解消。これは難題。塗り絵？
巻末の目標シートと食記録シートがいかにも女性のダイエット用。

やせる ＃ほめぐせ - がんばれない私を180度変える！ -

本島彩帆里

「もんでヤセない身体はない」の著者のダイエット本。
さらっと30分程度で読めました。

自分の中にいる幼い「リトル自分」が素直に食べたい！という欲求を訴えてくるけど、
その声を無視して食べるのを我慢していたらある時爆発して、大人の自分を不在にして好きなだけ食べたりしちゃう。
そして、それに大人の自分が落ち込んで、
ダイエットができないという気持ちをどんどん膨らませている。
これが世の中のダイエットに失敗する典型とのこと。


そうではなく、「できること」を探して褒める。
幼い「リトル自分」が訴えてきたら、
その声に素直に耳を傾け、
「じゃあ、どうしよう？」
「生クリームを半分にしてみようか」
「今日は中休みにしようか」と
「リトル自分」を満足させつつ、
ちゃんと半分我慢できたという自分を褒めてあげる。
このバランスが大切だとのこと。

確かに、これはダイエットにかぎらない話だと思う。
他人ファーストではなく、自分ファースト。
できないことではなくて出来ることを見つけてフォーカスする。

是非読んでみてください。