イルセ・サンのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ敏感な人は自己評価が低い
自分とは異なるタイプの行動が評価される文化で育った
量でなく質で評価する
敏感すぎることは人格を豊かにする
5人に1人がHSP
病気ではない
喜びを深く感じ、特別な才能を持つ
症状が出るのは、慣れない環境でサポートを得られなかったときと不安を感じた時
平穏な環境では他の人よりも幸福を感じやすい
ストレスフルな環境では、病気にかかりやすく、事故にあいやすい
人の感情に影響されやすい
生まれ持った性質が性格に影響を及ぼす
内面の動きと表にでてくるものは全く違う
人生についてより深く考え、静かで内省的な人間に成長する
ものごとを軽く受け止められない
自発的で衝動的の対極にいる
他人に迷惑をかけたときに後悔する
難点は常に不安を抱えてしまうこと
共感力が高く感情移入ができる
サービス業や人をサポートすることに身を置く
思いやりがあるがゆえ反応がゆっくりになり、言いたいことが言えない
意識と無意識を隔てる壁がうすい
恥じてることや隠したいことが多いと会話は難しくなる
守ることにエネルギーを使うため、言葉がすらすらと出てこなくなる
HSPが心を開く勇気を持つ方法は、ほかの敏感な人の話を聞くこと
認知療法を受けてみる
→恐怖心を和らげる
気分が悪くなったときはやることリストに手を付けてみると少し和らぐ
2通りの考え方
1.仕事であまり成功できなかったのは、どうしてだろう？
→自分の誤りにだ注目してしまう
2.どうしてホームレスにならずにすんだのだろう？
→自分の資質に注目している
感受性豊かな人はネガティブに考えやすい
物事を軽く受け止められない
個性の一つなのでそれはある意味賢明なこと
怒りの根底には、満たされなかった期待や欲求が潜んでいる。
怒っている人は基本的に苦しんでいる人
共感と愛を必要としている
望みに変える
〜するべきだったではなく、〜できたらよかったのに、〜だったらいいのに、〜してほしかった
HSPは適切な環境では上手くやっていける
HSPは下記が大好き
自然
クリエイイティブ
哲学的な考えをめぐらす時間
体に良いこと
→走る、ダンス、オイルてマッサージ、泳ぐ、お風呂か足湯、
知覚に快楽を与える
→いい香りの花、おいしいもの、好きな音楽
動物
日記かしか本をかく
芸術鑑賞、芸実作品をみる
深くて質の高い人間関係
まず間違いを犯した時のために、手紙を書く
自分が一番愛してる人が間違いを犯した時の手紙
送り先は自分にする
自分が間違いを犯した時に読む
自己愛が足りない
まず怒りがありその下に悲しみがある
HSPの最終目標は自己愛を高めること
インスピレーションを与えてくれる
本を読む
ラジオを聴く
劇場に行く
コンサートに行く
講演に行く
知恵を与えてくれる言葉を読みそのことについて哲学的に考える
外交的になるエネルギーを与えてくれる活動
誰かと充実した時間を過ごす
→マッサージ、お互いの存在を感じ合うこと
子供と過ごす
過度に刺激を受けた時にするのにおすすめ
良が、ピラティス、軽い運動
ジョギング、ウェイトトレーニング、サイクリング、アクアフィットネス
ダンス
音楽をかける
暑いお風呂、足湯
ろうそくをともして音楽聴きながらオイルマッサージ
自然の中で過ごす
植物を植える、お世話する
ハイキング
自然の中で食事
テイクアウトで公園で食べる
花束つくる
陶芸
猫と遊ぶ
馬をブラッシングする
犬の散歩 -
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Posted by ブクログ
4人以上の人付き合いが苦手、大勢のいる空間が苦手、1人で過ごすのが大好き、人から言われた言葉がずっと残ってる、すぐに言い返せない、すぐ疲れる、、自分自身生きづらいなぁこんな自分やだなぁと思うことが多く、もしかしたらHSP気質あるのかな？と思うようになり、手に取った取った本。
思い返せばずっと昔から友達と遊んだあとはめちゃくちゃ疲れてたなぁ。何時までって決めよう
頑張れば人と同じように過ごせるけど、その頑張りはめちゃくちゃ疲れる。自分も周りの人と同じように、同窓会を心から楽しみと思いたいし、4人以上での旅行に参加してみたい。なんですぐに疲れるんだろ？とずっとモヤモヤしてたけど、こーいうことだったのかな、と理解できた。
悪いことばっか目を向けてたけど、
些細なことでも幸せだと思えることや、1人で楽しめること、もっと自分の良いところを見つけてみよう。
フレーズ
他人と一緒にいられない自分に、何年もずっといら立たしく思ってきた人もいるでしょう。きっとそのような人のなかには、心のなかで不満を抱きながらもＮＯと言えずに神経の負担になる付きあいを自分自身に課してきた人も多くいるはずです。 自分の限界を受け入れたくなかったり、ほかの人と同じように自分もできるはずだと。
ほかの大半の人と同じように、タフでエネルギーに満ちあふれた人間になろうとするのはやめて、その代わりにとても敏感で感受性の強い自分を受け入れ、繊細な自分にぴったり合った人生設計をするのです。
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Posted by ブクログ
人より考えてしまい、夜は睡眠もままならない日々をずっとずっと悩み生きて来ました。あらゆる環境で、人に「いい人」と言われる度、自尊心を大切にできました。それでも、いつだって最後は、人にうんざりし、あるいは心身を壊して駄目になり、それでも人の温もりに励まされ、感動し、自分に鞭打って千夜一夜していきました。
数多の自己啓発本（心理学・仏教的思考・ポジティブシンキング等)を読んでは実践、実践……実践？そんなことできた試しなどありません。
友人や家族、職場の人に決まって言われる言葉は「気にしすぎ」「気を遣いすぎ」でした。
それを言われる度に、余計に苦しくなりました。何故って、それを自分は最も頭では理解しているからです。それでも、他人を気にする思考で出来ているため、どうしようもないのです。
昨今、HSPという単語は耳にしていましたが、避けていました。「そんなものに逃げるな」という他人の言ってもしていない声が聞こえて怖かったんです。
この著者は、それを理解している。この本を手に取り読まれた方少なからず、自分と似た境遇であったり、辛い想いをしている人々は居たんだ！
そして、それに対するありきたりな言葉での押し売りではなく、寄り添って背中を押してくれている温もりが、ここに詰まっていました。 -
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購入済み
人の心は奥が深い
なるほど！と膝を打ちながら読みました。自己防衛の仕組みが大変分かりやすく記述されており今まで気がつかなかったようなことが分かりました。人の心は奥が深く驚きの連続でした。
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購入済み
HSP。
小さい時から生きにくい自分。
でも、厳しい母の下、泣き言は許されず55までずっと人知れず悩んでいました。
それが！
これだ！これだから生きにくかったんだ、と納得。
心の整理がつき、生きる気力がでてきました。
状況はかわらないけど、気持ちは別人になりました。
340人のお客様がこれが役に立ったと考えています -
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Posted by ブクログ
ネタバレ◎読む目的
HSP気質な自分の特性を理解して、今以上に生きやすくする術を知るため
◎学び
・HSPは情報量が多い環境だと疲れてしまうけど、想像力や共感力が高い特性もある。自分に合っていない特性と合っている特性を言語化して、自分に合った環境で活躍するよう動いていくとよい。
・HSPは感受性が豊かで周りの物や人や音などから情報をたくさん受け取ってしまうので、情報をパンクしないように遮断することも大事。自分を守る行動をとる。
イヤホンつける
人混みに行かない
大人数の場所に行かない
定期的に1人の時間を使って好きなことに没頭する→自分を満たす時間を1日10分でいいから必ずとる(読書、奥さんと話す、ウォーキング)
・HSPは内省が得意で、物事を1つの側面だけでなく多面的に考えることができる強みがある
・外向的なHSPもいるから、HSPだけで特性を一括りにするのでなく、人間の数だけタイプがあることを理解して自己理解を深めていく
・HSP気質があることを自分だけで理解するのでなく、大切な人など周りにも知ってもらう。それで離れていく人はそもそも大事にしなくていい。
