麻生れいみのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
血糖値スパークを起こさないようにする為にどうすればいいかのヒントがあればと思い読んでみました。糖質が高い食べ物は何かを知っておくことで、回避する事ができるようになります。意外な食べ物や調味料（特にポン酢）の糖質が高いことや、ケトン体を増やすことで脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるサイクルを作ることが大切だと感じました。ただ、過度な糖質OFFダイエットは体重を大きく減少させてしまうので、一階の食事でタンパク質を20g程度取ることを目標しましょう。
食べるべき食品
・キノコ、緑黄色野菜、肉類、豆類
取るべき油
・ココナッツオイル、ＥＰＡ、DHA -
ネタバレ 購入済み
麻生れいみ式ロカボダイエット
挑戦して、明日で2週間経つが痩せてはいない。でもそれはよくあることらしいが、ケトン体に移行してるのかわからないから、これでいいのか不安である。20Kgもやせることはあるのだろうか。
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Posted by ブクログ
ネタバレ糖質制限をして血糖値スパイクにならないようにしようがこの本の本質。
血糖値スパイクが起こる事で様々な病気を引き起こす原因になる。
血糖値スパークとは、糖質をとることで血糖値が急上昇し、肝臓が血糖値を下げるためにインスリンを出し、ジェットコースターのように乱高下する現象。その時、急激に血糖値が下がってしまい血管に負担をかけてしまう。食後に眠気を感じたり、イライラしたり、お腹がすくのは血糖値スパイクが起こっているのが原因。
血糖値スパイクが起こりにくするためには、糖質をへらし、食べた方を工夫する。
食物繊維→タンパク質→糖質の順で食べてる（加えて、糖質の前に豆を取るのも良い）。そうすると糖質の吸 -
Posted by ブクログ
ネタバレ炭水化物ダイエットという単語は、ダイエットをしていない人でも耳にするかと思います。関連して、血糖値スパイク、あるいは当書のタイトルにも使われているジェットコースター血糖という単語も聞くようになりました。
この本は、そんな血糖値センシティブな中年以降を主なターゲットとして狙って書かれた血糖値対策本だと思います。
特筆すべきはそのシンプルな構成です。三部構成となっており、①理論②体験談③レシピとなっています。①理論では糖質と血糖値の関係、ケトン体生成について、またダイエット中に注目するべき徐脂肪量の考え方等が解説されています。②では糖質ダイエットに成功した方々の体験記が書かれており、興味 -
