海原純子のレビュー一覧

こころの格差社会──ぬけがけと嫉妬の現代日本人

海原純子

こころの格差社会―ぬけがけと嫉妬の現代日本人。海原純子先生の著書。ぬけがけと嫉妬が」渦巻く格差社会と言われる現代日本だけれど、経済的に余裕がある人がみんな幸福感を感じているわけではないし、経済的に不安定な人でも幸福感を感じていることも多い。経済的な満足感を得ることよりも、自己実現欲求や自己肯定感が満たされることが幸せへの近道。

今日一日がちいさな一生

海原純子

毎日新聞を読んでいたので､単行本化を待ち望んでいました。
仕事に趣味に打ち込む海原さんだからこその言葉にいつもいやされてます。

男はなぜこんなに苦しいのか

海原純子

著者は心療内科医として、全国初の女性クリニックを開設した海原純子さん。復興庁心の健康サポート事業統括責任者を務め、現在は日本医科大学特任教授をされています。

もともと女性のストレス性疾患と向き合ってこられた著者ですが、今回男性のストレスに関する本書を書かれた理由についてこう言っています。

「現場にいて男性たちの『限界感』を感じるからだ。かつての終身雇用や年功序列が突然消え、人員削減の嵐が吹きまくり、（中略）ストレス要因の多い時代に適応できなかったり、これまで積み上げてきたキャリアを活かせずプライドを失ったり、新しいシステムに過剰に適応しようとしてがんばりすぎたりして、自分自身のアイデンティティーを見失っている悲鳴を感じるのである。」

グローバル化が進み、技術や顧客嗜好の変化が激しくまた複雑になっていく中、社内では人員は増えるどころかリストラで減っていく。一人ひとりがカバーしなければならない業務範囲は広がり、責任も重くなる一方。そこにかかるストレスは相当なものです。

本書では、そのようなストレス要因をアイデンティティーの危機という視点からとらえ、そこから回復するための提案について書かれています。豊富な診療経験に裏打ちされたその言葉の数々は、まさに限界感を感じていた自分の心にすうっと染み込み、腹にストンと落ちました。

では、僕がチェックした部分をまとめます。

・不安材料に対して、対策を考え実行し、そのことの専門家と話し合ったらそこで手放す、と自分に言い聞かせるといいですよ。

・能力主義の階層社会では、人は能力の限界まで出世してしまい、有能な平社員は無能な中間管理職になる。高い地位が高いスキルを必要とするということではなく、今までやっていた仕事と別の能力を必要とする、という意味である（ピーターの法則）。

・「捨てた人生」を拾ってみる。今、あなたが築いた地位や社会の中の場はきちんと維持する一方で、更にもっと高い地位や収入など外的条件を求め続けるのをやめてみる。そして外に向けて求めるエネルギーを別のものに向けてみる。それはかつて殺したり捨てたりしてきた「もう一つの人生」を一つ選んで今の人生に贅沢に加えてみることだ。贅沢に加えるというのは、「それで収入を得なくてよい」「それで評価されなくてもよい」「それで結果を出さなくてよい」、それをするプロセスに喜びを見出せることをする、ということである。

・メンタルヘルスを維持するのに不可欠なのは、深呼吸、適度に体を動かすこと、睡眠、気持ちを話せる仲間や家族、自然とのふれあい。

全体を通して読み進めていくと、それぞれの状況に合ったアドバイスを見つけることができると思います。

こころの格差社会──ぬけがけと嫉妬の現代日本人

海原純子

海原先生の著書は20代の頃よく読んでて、久し振りって感じだったのですが…過去に読んだ著書は如何にも女性向きという内容の物ばかりだったので、この本は新鮮でした。

お互いの立場を知って思いやる事、格差を無くすのに一番必要な事ってまずそれに尽きると感じました。

お金やモノを平等に与えた所で人同士が分け隔てなく繋がり合えるか？って言ったら、まず無理な様な気がする…。

あと、『自分らしさ』という言葉について、なんか変な意味で一人歩きしていると思っていたのですが、この本で触れられていて、自分と同じ考えで嬉しかったです。

こころの格差社会──ぬけがけと嫉妬の現代日本人

海原純子

格差が広がる世の中、勝ち組は自分自身の努力の結果だと思いこみ、恵まれていた部分の「透明な底上げ」が見えないという。
そのために、恵まれなかった人との間にコミュニケーション不全が起こる。
結果が出なかった人はそれだけ努力しなかったからだと思うのだ。
アメリカでは国全体がそう思う傾向があり、自分もいつかは金持ちになれると思っているという指摘が面白い。
一方、負け組は、勝ち組の運の良さをうらやみ時にはねたむが、自分で「見えない天井」を決めてしまっていることがある…
それは子どもの頃から言われてきたことに縛られて、やる前にあきらめているせいもあるとか。
心が満たされるのには何が必要か。
まずは生きて行くに必要な食べ物、安心感、愛情といったものから社会的承認、そして４０過ぎたら内面的な充実感へと成長していくもの。
生きるために働くうちに人間関係の基礎が身に付くはずが、生まれたときから食べる心配がない子どもの置かれた環境が引きこもりの一因。
日本人が何気なく身につけていた自然との一体感が失われたことなど、うなずける指摘も多い。
うつになる人は、してはいけないという気持ちが強い場合もある。
本当になりたい自分になるには、外の価値観に縛られずに内側を見つめること。それは勝ち負けではない。
世の中の移り変わりを示す具体的な資料が多く、わかりやすい。
2006年発行。
作者は1976年慈恵医大卒の医学博士。クリニック経営、大学教授、ライブ活動も。

いい気分の作り方【毎日文庫】

海原純子

以前読んだ本でこの著者の他の本が紹介されていたが、なかったので、代わりにこの本を読んでみた。

心療内科医である著者が、ストレスがあっても気分を立て直す考え方について書いている。割と「こうすべき」という書き方が目に付く。

災害や病気など逃れられない困難に直面したときに、心を健やかに保つことなどできるだろうか？あるいは、被災者と接したときに「私じゃなくてよかった～」と思わずにいられるだろうか？
夏の暑さや、歳とともに感じる不調など自分ではどうしようもないことに、こう対応すべき、と言われるとそれも人それぞれであろうと思う。

大人の生き方 大人の死に方【毎日文庫】

海原純子

- ネコは「しなければいけない」と考えて行動したり、計算したりしない。したいことをしたいようにしている。この人と会うのが得だから、と計算したり、この人は役に立ちそうだからつきあったりはしない。好きな人には寄っていくが、気に入らない人には近寄らない。

今日一日がちいさな一生

海原純子

私もこんなふうに生きていきたいと思った。

※何も変わったことがない一日が幸せ
※人とのコミュニケーションは心の幸福感と深い関係がある
※決してアドバイスを求めていない。ただ聞いてほしい
※日々の暮らしの中に自分の目が輝く一瞬を作ることが大切

大人の生き方 大人の死に方【毎日文庫】

海原純子

見開きコラム。精神科の先生だけに心に染みる話多数。

言いやすい。相手にクレームをつけること感情的になるのは、クレーム内容よりむしろその人自身が抱えている心の問題。口のない怒りが些細な問題をきっかけにして爆発しているのである。内容妥当であるか否かをきちんと判断し、相手が感情的になっていないか客観性を持って確認すべきである。

感情の波や90秒は続くが、その後は感情をコントロール選択をできるようになる。妻にどうしようもない。劇場90秒続くがその時すぐに行動したり、言葉を投げつけると失敗する。失敗しないコツは「起こった瞬間に即対応しない。」

自分のことを嫌いな人や虫がつかないと思っている人もいる。自分の意見に反対する人もいる。それは自然なことと思って、人間関係の完璧主義にさよならし、嫌いな相手とも共存できるゆとりを持ちたい。

「いい人」は往々にして周りにとって「都合の良い人」になることがある。ずっと我慢を続けてある日、突然思いつきないように、自分の気持ちをきちんと表現する能力を身に身につけたい。そのための提案が「嫌な顔1つせず気持ちよく断ろう」いかがですか？

立場が上になった時こそ、自分が主張するより、相手の話を聞くことが大切。

守秘義務があるから、外部の人に話して鬱憤晴らしもできない。そんな時は自分が燃え尽きないようにお互いを理解し、サポートしあえる同業者を持つようにお勧めしたい。愚痴をこぼし合うのではなく、どのように物事や相手を受け止めていくか、より良い方向を互いに考え、共感し、仕事を伸ばしていく仲間である。

子供を妙に「関門逃れ」させてしまう親が目立つようになった。成長するには、ちょっとした大変さを受け止め、自分なりに工夫しながら生きていくことが大切だ。それが過剰な無理なのか否かは、親としての意識と子供の力を把握する力で判断できるはず。負荷を加えられずに育った子供がちょっと人間関係がギクシャクするとストレスになると言って仕事を辞める。心のトレーニングも大事。

責任を持って働くのは1種の修行だ。体調が良い時も悪い時もある。好調な時に良い仕事をして壱発勝負と言うわけにはいかない。不調の日にどう自分と向き合うかと言う修行の場が仕事である。無理はしない。でも甘えはしないと言う自分との付き合い方周りや社会との関わり仕事で磨かれる。

努力家で努力をすれば、物事が成就する環境にいる人は、生まれた人だ。しかし、素晴らしい資質を持ちながら、努力する時期を逃したり、努力が結果に結びつかなかった人がいる。嫉妬の言葉は、その人のお姉さんの吐息のようなものである。本来の勝ち組とは、その悲しみを理解しつつ、自分の恵まれた立場を生かし、それができなかった人の分まで頑張ろうと努力する人だ。

子供を産んでいない女性の風当たりは、今なお強い。オピニオンリーダーの立場にある人は、多様な生き方の選択肢を受け入れる心の広さと温かさを持っていて欲しい。マザーテレサのようにはいかなくても、自分なりの道を細々と堅実に歩いている人たちが辛くて、肩身の狭い思いをせず、暮らしていける社会にするために、他者を否定したり、生き方を強制したりしてはいけない。

人間が誕生するまでのプロセスや、ワインやチーズの熟成期間を省けないように、経験と時間と言うプロセスが大切なことを忘れないで欲しい。すぐに答えが出るものばかりを求め、じっくり努力するプロセスを楽しめない時代になってきた。わずかずつの努力による進歩、一生続けていける仕事や趣味、結果ではなく、プロセスを楽しめることを多く持つ人ほど幸せ生活できる。

お金にならなくともやりたいことを増やしていくと心が豊かになる。今しかできないこと、自分にとっての「旬」を見つけることが幸せのヒント。それぞれの年代のそれぞれの旬を見つけたい。

歳を重ねるとワクワクしたりドキドキすることが減ってくる。全てが経験済みなので、新しい体験することができなくなってくるからだ。ワクワク感や好奇心は心のエネルギーを上げてくれると言える。経験済みの事だけの世界から新しいこと知らないことを学ぶのは、心の若返りになると思う。初心に戻ろうなどと言われるが、それは難しい。経験豊富で知識が多いのだから、初心に戻りたくても戻れない。それな時に違う分野の人たちと交流することで、心を活性化する。年代も分野も業種も違う人と交流を持つことが大人の生き方を豊かにする。

人生最終章は社会承認欲求から自己実現願望へ。

大人の生き方 大人の死に方【毎日文庫】

海原純子

大切なのはわかろうとする力とどんな思いなのだろうと思う想像力と共感力なのだ。

私は自分中心に考えていて、自分の考えと違うことを考えていたり、行動していたりする人がいれば拒絶してしまうことがある。

共感力が足りないと思う

こころの格差社会──ぬけがけと嫉妬の現代日本人

海原純子

考えさせられる。
厳しい競争社会に生きてきたと思っている。学生時代はテストのたびに張り出される科目毎のトップ10にぜんぶ１番にならないとイラついた。
社会に出ても人より早く偉くなって稼いで称賛を受けたがっていた。ずっと走り続けてふと今の自分を振り返ると、貯金も困らないくらいはあり、会社でも役職について随分時間が経った。けれど何かが足りない。人生半ばを過ぎ後は必然の死に向かう折り返し地点は過ぎた。これでよかったのか？自分は何のために生まれて生きてきたのか、幸せなのか。勿論努力家で素敵な妻がおり、私よりもはるかに多い給与も得ていて、経済的に困った事はない。それは幸せだと感じている。
だがしかし、このまま外的なものに作られた幸せで終わるのか、私は何をしたかったのか、何が出来るのか、本当の自分の心にはいつも蓋をして、触れないように生きてきた。周りの言葉だけを表面上で受け止めて満足した気になる。それを幸せだと決める事に終始していただけ。
良いきっかけをくれた本、自分がわからなければまずは動いてみたら良い。ダメでも次に向かえばいい、立ち止まって足元ばかり見てるくらいなら、どちらでも良いから動き出せ。自分にはそんなメッセージに感じた。

男はなぜこんなに苦しいのか

海原純子

第4章が最も心に響いた。

捨てた人生を拾ってみる。まさにそこだ、と思った。今の仕事は本当にやりたいことなのか分からないし、それだけをやり続けても自分の人生になんの意味も見いだせないと思う。

でも今の仕事はこれまでやってきて、自分としても捨てられるものではないし、生活を維持していくためにも重要なピースであることは間違いない。

では、どうやったら満足いく人生が送れるのか。

生活を安定させることは必要であり、仕事を切り捨てることはできないから、それを続けながらも、自己実現、さらにはその先の自己超越願望を満たしていくために、自分がやりたいもの、あきらめていたものに挑戦してみること。それで収入を得るのではなく、プロセスを楽しむこと。

あぁ、まさにそれ。

前回休職したときに、ギターは練習して楽しく歌えるようになりたいと思って練習を始めた。

今回、またうつ病で休職して、そうやって始めたことが無意味に思えてしまっていたけど、そうじゃなかったということに気づいた。

今はまだまだ下手だけど、下手なりに弾いて歌っている間は楽しいし、元気になれる。たまに下手すぎてへこむこともあるけど、それでもやっぱり忘れられなくて、またギターを手にして練習しちゃう。これだな。

将来への不安から、何かもっと違う収入を得られるスキルを身につけなければと焦り、ギターを弾いてる時間を無駄なものと思うときもあった。

でもそれは無駄じゃないんだ、自分の人生を有意義なものにするために大事なことだったんだと気づいた。

まだまだ病気とは付き合っていくと思うし、ギターはほんと上手くならないけど、のんびり音を奏でることを楽しんで生きていければいいのかな、と思った。

男はなぜこんなに苦しいのか

海原純子

所要時間:3.5
印象的な文章:人生の目標を「高い収入を得てみんなから称賛されたい」という承認レベルを求めると、次に進めずいつまでも地位を追い求めたり、地位と収入のために心をいつわることになりかねない。
オススメ度:
身内　4
身内以外　3
過去の自分（20歳）　4
未来の自分（60歳）　2
子供が【25】歳のときに読んで欲しい

男はなぜこんなに苦しいのか

海原純子

海原純子さんの講演会にも言ったことがあるが、事例とその分析はやや簡単すぎるきらいはあるが、非常にわかりやすい。

今回の本は、男性という悩みを言わない方がよいという男性らしさに縛られた男性が現代において苦しんでいるということに焦点を当ててまとめられた本である。

男らしさに縛られて、隠れアル中になっている男性、評価が厳しい時代にあやふやな人事評価の中で苦しんでいる男性、上司や部下の関係の中で苦しんでいる男性、自分の未来に対して絶望して苦しんでいる男性、結婚する／しない選択の中で苦しんでいる男性、突然訪れた悲劇に対して、周りのサポートの中で復活してきた男性。

支援というのは４つあり、直接支援、情報支援、共感支援、援助への期待への支援があるそうだ。直接支援のみを支援と考えがちな男性は、他の支援も考えられるような柔軟な考えをしたいと思う。

海原純子の「このままではいけない！」と思ったら読む本

海原純子

いくつかの質問に対して、カウンセリングした内容を記載した本。

今の自分は、本当に今の仕事は自分がやりたかったことなのかといったことに悩んでいて、この本を読む限り、この気持ちはゆとりができたことにより生じるもので、マズローでいう自己実現願望を満足させようとしている段階とのこと。
つまり、自分で自分を認めるってことをしていきましょうが回答。なるほど。

もう一つ参考になったのは、よく、ダイエットが続かないとか聞くけど、それって体のメカニズム（ホメオスターシス）に逆らっているからであって、「やせたほうがきれい」っていうのは感覚の問題であって、体の機能的にはプログラミングされていないって説明には納得感があった。

たしかに、長く続けるためには、頑張りすぎないこと。無理をしないことっていうのは、合気道部の先生に教えてもらったとおり。

お金について。目に見えないもの、食事とか旅行とかにお金を払うことは、心の貯金につながっている。自分の時間を作ることの大切さ、特に家族ができた後、一人でいることは自分らしさを出せる時間ということなので、そういった時間を作るように心がけることが良い。

一生に一度うつになるひとは4.8％だって。
多いなあという印象。

さて、これからは水を飲むようにしよう。

こころの格差社会──ぬけがけと嫉妬の現代日本人

海原純子

けっこう今の自分にピッタリ？な本だったと思う。勝ち組負け組み、人の目を意識せずに、自分の心の赴くままに、自分だけの価値観の中で生きられたらどれだけ楽だろう。結局は、自分が人生で何に重きを置くかが問題だと思う。

いい気分の作り方【毎日文庫】

海原純子

最近の子供は室内にいる時間が増え、屋外での遊び時間が少なくなったことも心配だ。子供が年々体を動かさなくなり、子供の肥満や高脂血症が増えているのはご存知の通りだが、運動不足によるこうした体への影響だけでなく、心の影響が気になる。と言うのは、子供にとって「遊び場、感情表現の重要な手段の1つ」だからである。
言葉によって自分の感情を表現する能力が、発達途上の子供にとって、体を動かして遊ぶ事は気持ちを表現することの手助けになる。走り、声を出し、歌い、描くと言う遊びの要素は、感情を浄化するのに大切なことばかりである。つらい、悲しい、嬉しいと言う様々な感情子供たちは、体を通して表現する。そうした手段が失われている事は大問題である。

人は限定という言葉に弱い。これを自分の心の改革に使えないものだろうか？まず自分が抱えている問題点を思い浮かべる今1番気になることを1つ選ぶ。そして今日限定でそれを修正する。いつもは無理だが、今日限定で先延ばしにしないことを実行するなら、ハードルが低い。

いい気分の作り方【毎日文庫】

海原純子

心療内科医だからか経験例をもとに
具体的で日常ありがちな事から
説明されているので
我が身に振り返って考える事が出来る

能力の無い人が重用されて出世して
いくのをみて　やる気を無くす
仕方ないよね世の中思い通りには
いかない
でも好きで懸命に努力してれば
何とかなるよ
人生は短い
毎日を丁寧に生きる事を教えてくれる

いい気分の作り方【毎日文庫】

海原純子

思い出話は過去と今を繋ぐタイムマシン、生きる姿勢を支えてくれる
とても優しくて強い言葉だと思いました

ただ、もとは連載していたものを編集していたからか、「こうすべき」「こうなるべき」などの終わり方が多く、少し胃もたれした
疲れている時に読むには少しベビーだった

いい気分の作り方【毎日文庫】

海原純子

一つ一つの言葉が胸にズシリときた。せめて今日一日ぐらい人に親切にしようという気持ちの持ちようが大事だとあった。「お母さんだけではない」自分らしい生き方を模索してみたいと思った。