吉岡利貢のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
12年12月31日に、初めてハーフマラソンを走った。
初めてにしては、良いタイムで、ネットで2時間をほんの数秒切る
記録となった。やったー！！
しかし、次の日、両足が痛い。 本当に痛い。
まさに、マラソンによる故障だ。。。 妻には、病院代がかかると
怒られるし、息子たちには笑われるし。。。(苦笑)
でも、2月には会社の同僚と駅伝に参加予定。
走らないと、走れない。でも、足が痛い。
そこで、手に取ったのが、この本。
クロストレーニングして、足への負担を減らして走る練習をする。
しかぁーし、自転車がないとできない練習だった。
高い自転車を購入(もしくは持っている)しての練習メニュ -
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Posted by ブクログ
現在、環太平洋大学体育学部講師・陸上競技部コーチ。ランニング学会常務理事の寺岡利貢氏の著書。
ネガティブスプリットという、マラソンの前半はペースを落とし余力を持って、後半にペースを上げるレース戦略を提唱している。過去のデータを元に、その有効性を証明するとともに、レースまでのトレーニングメニュー、楽に走るためのフォームについて言及している。
いままで自分で調べた練習方法との最大の違いは、ゆっくりと長く走る練習が大切とされているが、インターバルトレーニングで最大酸素摂取量を高めることのも大切であるとのこと。
でも自分のような完走を目指すアマチュアランナーには、まだまだ不要の理論です！ -
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購入済み
初心者から中級者向けかと
マラソンをよくやられている、研究熱心な方には特に購読する必要はないかと。
ポジティブスプリットより、逆を推奨しているが、それも走力を大きくつけれからの話し。
実践的な練習内容というよりは、不足部分やふとした気付きの部分でタイムを改善点させる内容で、が、熱心な方は知ってる情報。
